Здравей. Не знам защо никога досега не съм ти писал. Може би това е така, защото това, което е направено, е направено, защото миналото е непроменено и защотодепресията ви е нелечима - всъщност все още е тук. Или може би просто защото не знам какво да кажа.
Не мога да те защитя от гнева и болката. Не мога да те спася от тъгата или от теб самия.
Може би не съм ви писал, защото да ви пиша означава да вярвам в вас - да вярвам в себе си. Това означава, че трябва да се обичам. Това означава, че трябва да дам надежда за вчера, днес и утре, и понеже да се обърна към теб означава да се обърна към трудна за преглъщане истина: фактът, че исках (и се опитах да си отнема живота).
Е, никога досега не съм ви писал, но сега съм. Днес го променям, защото заслужавате по -добро. Всеки който е самоубиец заслужава по -добро. Така че, моля, ако все още сте тук, продължете да четете това, защото си заслужава. Ти си важен.
Виждате ли, знам, че в момента вие, тийнейджърката с толкова много страхове и мечти, страдате. В ума ви бушува невидима война и вие сте атакуващата сила, както и защитната. Болестта ви прави и приятел, и враг.
Вижте тази публикация в Instagram
Когато повечето хора чуят думата тревожност, те мислят за състоянието в най -крайната му форма. Те си представят холивудски изображения на атака, неща като треперене, треперене и дишане в хартиена торба. Но тревожността е нещо повече от това. Тревожността поема контрола върху тялото ви. Това кара зрението ви да се замъгли, сърцето ви да забие и стомахът ви да се обърне. Чувствате общо чувство на дискомфорт и безпокойство. Безпокойството кара тялото ви да се зачерви и вие изпадате в студена пот. Изпотяваш се толкова много, че напоява дрехите ти. Безпокойството кара гърдите ви да се стягат. Борете се да дишате. Но през повечето време тревожността е по -фина - и по -коварна. Това са дни, прекарани в търсене на потенциални катастрофи. Имах рак, диагностицирах дъщеря си с апендицит и бях сигурен, че новороденият ми син има RSV. Това са нощи, прекарани „в сън“ с отворени очи, вярвайки, че всеки звук е на натрапник и се чудиш как ще избягаш. Притеснявах се къде ще отиде семейството ми или ще се скрия. Това е несигурност. Питам съпруга си десетина пъти на ден дали ме обича, защото вярвам, че не може да ме обича. Как би могъл да ме обича? Безпокойството превръща обажданията или текстовете без отговор в „изявления.“ Това ви кара да вярвате, че приятелите и семейството ви са раздразнени. Кара те да вярваш, че не им пука за теб и изведнъж мълчанието им е доказателство, че те мразят. Всички те мразят.. Тревожността осакатява и ирационалните страхове. Не можете да се качите на самолета, защото може да се срине. Не можете да отидете на работно събитие, защото сте безинтересни и маловажни. И не можете да напуснете къщата си, защото безпокойството е тревога. Безпокойството е стрес.. Безпокойството е страх.. Безпокойството се събира по кожата, дъвче устните и се гризат ноктите. Това са кърлежи и навици, които използвате, за да се опитате да предотвратите симптомите си. О, и споменах ли, че безпокойството ви кара да вярвате, че всичко е по ваша вина?. Всичко.. Но безпокойството също е измамник. Измамно е. Измамно е. Тревогата се крие.. Така че, ако днес се борите, запомнете: Вие сте достатъчно добри. Вие сте достатъчно силни и смели, защото продължавате. Продължаваш да живееш и продължаваш да се бориш.. Не се отказвайте. #health #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #тревожност #realconvo
Публикация, споделена от Кимбърли Сапата (@kimzap) на
Знам това точно сега, чувстваш се безнадежден. Вярвате, че тази болка няма да свърши. Не може да свърши и вие искате да излезете. Вие трябва навън. Трябва да накарате „глупостите да спрат“.
Знам, че в момента се чувстваш като бреме. Вярвате, че приятелите и семейството ви ще бъдат по -добре без вас. Вярвате, че всеки ще се чувства по -добре без вас. Слушайте ме, когато казвам това не е вярно.
Точно сега сте изтощени. Работата е тежка. Ходенето на училище е трудно. Дори sколебанието е трудно; най -малките задачи изглеждат монументални. Вие сте пъргави и раздразнителни. Чувствате се разбит, безполезен, жалък и апатичен и се мъчите да ядете и да спите.
И знам, че в момента в главата ви звучи лента, която ви казва, че не сте достатъчно добри; не сте достатъчно умни, достатъчно красиви или достатъчно „нормални“. Казва ви, че сте безполезни. И тази лента е силна. Гласът й е оглушителен.
Но спри. Дишайте. (Сериозно. Дишайте. Ще изчакам.) И слушайте, наистина слушайте: Каква е истината?
Истината е, че не си лош. Ти не си луд. Истината е, че има помощ и надежда - да, дори за вас.
Моят живот - вашият живот - е доказателство за това.
Вижте тази публикация в Instagram
Бях на 17, когато се опитах да се самоубия за първи път. Не знам защо. Не точно. Искам да кажа, знам какво си мислех. Гласовете ми казваха: „Ти си глупав. Безполезен си. Жалък си. Никой не те харесва. Никой не се интересува от теб. Никой не иска да бъде с теб. Трябва да се самоубиеш. Всички биха били по -добре без теб. По дяволите, светът би бил по -добър без теб. " Но защо избрах този ден - и този момент - остава загадка. Няма запис в дневника от 21 юни 2001 г. Тъмната страница (която трябваше да запълня с бледо, гел мастило) остава безплодна и недокосната. Независимо от това, 21 юни 2001 г. беше денят, в който реших да се самоубия. Затова отидох до магазина и си купих бутилка тиленол и кутия кока -кола. Взех хапчетата и накрая припаднах. Но по -късно същата вечер се случи странно нещо: събудих се. Жив.. За съжаление, когато отворих очи и видях оцветения с никотин таван отгоре, не бях щастлив. Изобщо. Спомням си как си мислех колко съм жалък, колко безполезен бях и какъв провал бях. (Искам да кажа, дори не можех да се самоубия: кой прави това ?!) И аз се чувствах така повече от година, тоест се забавлявах с мисли за самоубийство всеки един ден от последната ми година. Но след това завърших и отидох в колеж. Преместих се в нов град в ново състояние, където получих нов психолог, нов психиатър, натоварвах с повече помощ и - може би най -важното - намерих надежда и животът започна да свети малко по -ярко. Дори тъмнината изглеждаше малко по -светла. Въпреки това, бих излъгал, ако кажа, че възстановяването ми е перфектно, защото не е така. Опитах се да отнема живота си отново на 20 и мислите и идеите за самоубийство все още са нещо като норма. Но днес съм благодарен, че седнах и станах. Днес съм благодарен, че в онзи юнски ден се събудих. Жив.. Така че помнете: вие не сте безпомощни. Ти не си безнадежден. Не сте сами и в края на този тъмен тунел има светлина. Обещавам, ако се задържиш, има светлина.. #worldsuicidepreventiondand #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
Публикация, споделена от Кимбърли Сапата (@kimzap) на
Не се заблуждавайте: Нещата ще се влошат, преди да се подобрят. Ще загубите вярата си и някои от приятелите си. Ще загубите всякаква мотивация. Вашите оценки ще започнат да се подхлъзват. Главата ви ще продължи да се върти. И вие ще искате да умрете. Ще се молите на Бог да спре сърцето ви. За да спреш дъха си. За да ви даде сили да отрежете достатъчно дълбоко или смелост да преглътнете достатъчно, за да накарате всичко да изчезне.
Но в крайна сметка, обещавам, ще се обърне. Моля Изчакай. Изчакайте до онзи ден, когато тежестта на гърдите ви ще се вдигне, мъглата в ума ви ще се изчисти и усещането, че се давите, ще отмине.
Вълните ще се утаят. Yще излезеш за въздух.
Този ден ще бъде красив. Пак ще видите звездите. Слънцето ще затопли кожата и сърцето ви. Спомням си онзи ден.
Но за да стигнете до там, разбира се, трябва да се биете. Трябва да се изправите срещу себе си и за себе си. Трябва да се почувствате неудобно, когато ви е неудобно. Вие - аз - ще трябва да видите повече от дузина различни терапевти и психиатри - в три различни състояния.
Но моля ви, трябва да останете.
Моля те да останеш.
Стигнахте дотук. Има само още малко време до слънцето. Така че чакай. Остани, добре?
Защото имаш значение. Ние имаме значение. Имам значение.
Ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, моля, обадете се на National Самоубийство Спасителна линия за превенция на 1-800-273-8255, посетете SuicidePreventionLifeline.org, или изпратете „START“ на 741-741, за да говорите незабавно с обучен съветник в Crisis Text Line.
Тези достъпни приложения за психично здраве не заместват професионалистите, но могат да помогнат.
