Пропуснете кофеина, сладките закуски и други изкуствени бустери. Следващия път, когато се почувствате уморени и уморени, опитайте тези натурални енергия бустери за възстановяване на вашата сила и бодрост.
Вземете енергията си по естествен начин
Без значение колко спите или колко здравословна е вашата диета, някои дни ви хващат неочаквано и енергийните ви нива се изчерпват много преди вашите задачи да са изпълнени. Вместо да посегнете към напитка на основата на кофеин или бърза закуска, която ви дава краткотраен енергиен тласък, опитайте естествени решения, които са по-добри за вас и продължават по-дълго.
Изпийте едно питие
Водата е най -добрият начин да поддържате енергийните си нива високи, тъй като е най -добрата защита срещу дехидратация, причината за повечето обедна умора. Пиенето на вода през целия ден поддържа обема на кръвта ви висок, което означава, че останалата част от тялото ви не трябва да работи извънредно, за да бъде нащрек. Правилната хидратация също предотвратява краткосрочна загуба на памет, замаяност и объркване. Ако обичате малко повече пицария на небцето си, пийте Starbucks Refreshers-ревитализиращ плодов аромат налични газирани напитки в кутии или мигновени смеси, които се смесват с енергизиращи напитки вода.
Ябълкова енергия
Яденето на ябълка на ден не само подобрява цялостното ви здраве, но и практиката предотвратява умствената умора. Естествената му захар и сложните въглехидрати ви дават незабавен тласък на енергия и стабилизират кръвната захар, така че вместо енергийни скокове, енергията ви остава висока и стабилна. Дръжте под ръка купа със зелени, червени и жълти ябълки, за да добавите разнообразие към вашата диета.
Позиционирайте се
Седенето пред бюрото или компютъра през целия ден изразходва енергия, защото позицията свива кръвоносните ви съдове и ви изпълва с чувство на умора. На всеки 30 минути се изправяйте и се разхождайте за няколко минути, за да усетите незабавна енергия и да увеличите производителността си, когато възобновите работата. Седнете в естествено изправено положение - не прекалено твърдо - и избягвайте навеждането напред. Когато се наведете към монитора на компютъра, артериите, които доставят кръв към мозъка ви, се свиват и не могат да си свършат работата. Предоставянето им на ясен път поддържа мозъчната ви активност висока и остра.
Дихателни уроци
Научавайки се да дишате ритмично, увеличавате енергийните си нива. Седнете на стол с прав гръб и затворете очи. Вдишайте дълбоко до броене до шест, изчакайте до броене до три и издишайте до броене до шест, като отново направите пауза за три броя. Повторете упражнението два или три пъти през деня и ще бъдете изумени колко енергични се чувствате.
Упражнение за очите
Когато се взирате в книга, монитор или телевизионен екран, без да мигате, мозъкът ви става хипнотизиран и претоварен, което води до умора. Положете съзнателно усилие да мигате 10 до 20 пъти в минута и ще разберете по -добре материала и ще се почувствате физически по -бдителни.
Чувството на енергия не само ви позволява да постигнете повече, но и ви дава по -положителен възглед за живота. Опитайте тези естествени техники и се удивете колко енергични се чувствате от сутрин до вечер.
Кажи ни
Имате ли тайна естествена техника за повишаване на енергията? Кажете ни кое работи най -добре за вас.
По -безкрайно лято
5 Задължителни бустери на настроението
Йога позира да събуди сетивата
Най-добрите тренировъчни фитнес процедури за повишаване на енергията
