Закуската е любимото хранене на нашето семейство. Съпругът ми и аз обичаме хубави яйца Бенедикт, а децата ни обичат вафли и бекон. Храните за закуска са невероятно гъвкави и много от тях са подходящи за периодично готвене и замразяване. Аз съм голям фен на храни, които замразяват добре, защото се опитвам да сведа времето за готвене до минимум и това е най-голямото спестяване на време, когато планирам ястия за семейството си.
Повече ▼:5-минутни закуски, които са като самолетно гориво за вашата сутрин
Често опаковам храни за закуска на обедите на децата си, тъй като те ги обичат толкова много и най -голямата част е, че можете да отделите толкова или толкова малко време за подготовка, колкото искате. Има много възможности за закупуване на предварително опаковани артикули (мини палачинки или вафли, кисело мляко, торбички с плодове и т.н.), или можете да направите нещата от нулата.
Създадох три обяда с храни за закуска по-долу, които са достатъчно лесни за всеки да пресъздаде. Опаковам бенто обеди за децата си и обикновено се опитвам да включа един протеин, зеленчук, плод, млечни продукти и малко забавно лакомство. Номерът е да имате сладки контейнери, за да накарате храната да изглежда по -визуално привлекателна и апетитна без допълнителна работа. Това наистина помага на кутиите за обяд да се приберат празни.
Обяд №1:
- Зърно: Палачинки във формата на зайче
- Плодове: киви
- Зеленчук: Домати
- Протеин: Яйчни цветя
- Млечни продукти: клин от сирене Babybel
- Забавно лечение: Ягодова карамелена царевица
Палачинките замръзват чудесно и са толкова универсални. Използвайте ги вместо хляб, за да направите сандвич. Смесете малко плодове. Хвърлете парче бекон за прасе в стил на закуска в одеяло.
Обяд №2:
- Растителни: кафяви каши
- Зърно: Бананова мъфина
- Протеин: наденица за закуска
- Млечни продукти: Кисело мляко
- Забавно лакомство: Marshmallow
- Плодове: Диня и драконов плод
Хаш кафяви и кифли са още два елемента, които замръзват добре. Можете да направите домашно приготвени мъфини или да ги купите готови. Тайната на замразяването на кафяви кафяви бонбони е да ги замразите бързо или да изпечете/настържете/замразите картофите.
Обяд #3
- Плодове: грозде
- Зеленчуци: моркови и краставици
- Протеин: бекон
- Зърно: френски тостови пръчици със сос за потапяне от кленов сироп
- Забавно лакомство: крекери от панда
- Млечни продукти: сирене Babybel
Френски тост замръзва добре (мисля, че дори по-добре от палачинките) и това е рецептата, която използвам, за да ги приготвя на партиди. Можете да дадете на палачинки и френски тост допълнителен зеленчуков удар, като добавите пюре от тиква или сладки картофи към тестото. И винаги, когато опаковам на децата си потапящ сос (кленов сироп, кетчуп, соев сос), те винаги се хранят по -добре.
Повече ▼:Как да смажем тази игра за обяд без изгаряне
Ето 10 от любимите ми рецепти, за да издигнете уменията си за закуска за обяд на следващото ниво.
1. Сандвичи с плодово крема сирене
Крема сиренето не е само за гевреци; хлябът и тортите също са чудесни с него. Това е веганска рецепта, но вместо това можете лесно да използвате обикновено крема сирене, а добавянето на плодове е супер лесен начин да го направите изключително възхитителен.
2. Френски тост кебап
Децата обичат деконструирани ястия и този френски тост е толкова бърз и лесен. Всичко е по -вкусно на пръчка.
3. Пица за закуска с вафлени яйца
Пица за закуска с вафли е бърз, наситен и вкусен.
4. Яйчни мъфини/фритати/киш
Яйчни мъфини/фритати/кишове са супер лесни за приготвяне на партиди във форми за мъфини и също замразяват добре. Имаме много варианти на рецепти за това на нашата дъска за закуска за обяд.
5. Ухапвания от палачинки
Формата за мъфини/кексчета е много гъвкава, когато става въпрос за закуска. Децата лесно биха могли да помогнат при приготвянето на тези мини палачинки за мъфини и винаги се хранят по -добре, когато се занимават с готвене. Вариациите на яйчни мъфини и мъфини за палачинки са безкрайни. Можете да добавите наденица, бекон, картофи, зеленчуци, плодове... Пикантни или сладки, зависи от вас.
Повече ▼:12 творчески идеи за сандвичи за най -претенциозните ядещи
6. Яйца и наденица закуска taquitos
Такито от яйца и колбаси са една от любимите ми храни за закуска и също замразяват чудесно.
7. Кора за закуска от гръцко кисело мляко
Тази гръцка рецепта за кората на кисело мляко изглежда твърде вкусна, за да се пропусне.
8. Печени мъфини от овесени ядки
Печени мъфини от овесени ядки съчетават две любими храни за закуска.
9. Навивки с фъстъчено масло, банан и мед
Рулани с фъстъчено масло и банан са многогодишен фаворит, но можете да добавите почти всичко към тортили, което бихте добавили към сандвичи. Всеки вид плод или сирене би работил добре.
10. Домашни поп-тарти/тостер щрудел
Израснах с ядене на Pop-Tarts, но тази по-здравословна версия, домашно приготвени поп тарти, е това, което правя за децата си.
Вижте още от любимата ни закуска каторецепти за обяд на нашия борд. Ние също създадохме това удобен за печат с всички славни храни за закуска, които децата ви ще харесат на обяда си.
Bee Kim е основател на Hellobee.com и Weddingbee.com и е управлявал онлайн общности през последните 11 години. Нюйоркчанка по душа, тя се премести в отдалечен островен рай във Филипините миналата година със семейството си и прекарва следващата година в пътешествия из цяла Азия.
