Аланис Морисет е много запознат с след раждането депресия; певицата, автор на песни и скоро майка на три деца е диагностицирана със състоянието два пъти. Но Морисет прави всичко възможно, за да се защити този път. В скорошно интервю за Self, Морисет сподели борбите си с следродилната депресия с надеждата, че нейната откровеност и прозрачност могат действително да помогнат за предотвратяването им.
“Имах следродилна депресия и двата пъти - каза Морисет. „Имаше чувството, че катранът е завладял цялото ми тяло и бях под вода. Продължавах да имам този образ, че искам да се издигна над вълната. " Но мина доста време, преди Морисет да успее да излезе на въздух. „Първият път не потърсих помощ в продължение на година и четири месеца, а вторият път чаках четири месеца.“
Добрата новина е, че Морисет е научила много от своя опит и този път тя е такава давайки приоритет на психичното си здраве
Разбира се, последният й коментар може да няма смисъл за някой, който никога не се е борил с психично състояние или перинатално разстройство на настроението. Ако я боли, трябва да посегне; тя просто трябва да поиска помощ. Но депресията е сложна и коварна. Депресията лъже и аз ще знам. Имах тежко следродилна депресия с дъщеря ми и въпреки моя опит, осъзнатост и знания, се борих след раждането на сина си.
Отне ми седмици да признае тази истина.
Това означава, че няма начин да се предотврати следродилната депресия. „Дори когато жените предприемат стъпки, за да се защитят, те все още може да изпита депресия и тревожност“, Заяви пред Self Карен Клейман, социален работник и основател и директор на Центъра за следродилен стрес. Все пак има начини, по които жените могат да намалят риска. Можете да работите с вашия терапевт, психолог, психиатър и/или акушерка, за да разработите план. Можете да говорите предварително с близки приятели и членове на семейството и да им кажете точно за какво се притеснявате - и от какво може да се нуждаете - и можете да опитате да минимизирайте риска, като ядете редовно, спите редовно и спортувате често. Проучванията показват, че само 20-минутна разходка около кутията на качулката ви повиши настроението ви.
Що се отнася до Морисет, въпреки борбите й, Назъбено малко хапче певицата обича да е бременна. „Аз съм един от тези жени, които наистина се радват на бременността“, Призна Морисет. Но тя се притеснява как новото попълнение ще се отрази на другите й деца. „[Просто искам] да ги интегрирам възможно най -бързо и гладко, така че двете ми деца наистина да не се чувстват така, сякаш губят майка си… Ужасен съм, но няма друг избор.“ И го разбираме. Но най -доброто, което Морисет (или всеки нов родител, в този смисъл) може да направи, е да отнеме по една секунда, една минута и един ден наведнъж.
За повече информация относно следродилната депресия и/или други разстройства на настроението на майката, посетете Следродилен прогрес. Можете също свържете се с Postpartum Support International-1-800-944-4773-или изпратете „START“ на 741-741, за да говорите незабавно с обучен съветник в Crisis Text Line.
