В професионален контекст два вида грешки могат да причинят сериозни проблеми. Първата е законно огромна грешка, която може да попречи на напредъка и да застраши работата ви, като пропускане на краен срок или прокарване на важна презентация. Вторият - и по -често срещаният - включва малка „упс“, която задейства прекалено мислене от ваша страна, което може да доведе до снежна топка и да се превърне в много по -голямо безпокойство, отколкото би трябвало да бъде.
Ако се хванете, че психически издухвате малките си грешки извън пропорциите, тези шест стратегии могат да ви помогнат да поставите тези ситуации в перспектива и да намерите продуктивни начин да продължите напред.
1. Определете вашите задействания и измислете план как да се справите с тях
В скорошна статия за манията за грешки, Harvard Business Review се отнася към тенденцията за преосмисляне като „размишление“. Когато усетите мислите си за незначително произведение злополука, натрупваща се по разсейващ начин, опитайте се да разберете какво точно подтиква тези вътрешни реакции.
HBR обяснява, че „не можете да потушите размишленията, без да забележите, че го правите, но хората не винаги могат да го забележат в себе си. Чудесен начин да станете по -добри в това е да помислите за това, което ви е задействало в миналото. Забележете дали доминиращият модел на вашето размишление е да обвинявате себе си или да обвинявате другите. Повечето тежки преживни животни се навеждат към единия или другия от тях. "
След това измислете план за игра, за да изгладите тези тригери и да ги направите по -управляеми за напред. Например, ако установите, че сте задействани от сътрудничество с хора, на които нямате доверие, може да си заслужава да прекарате известно време извън часовете с колегите си, за да можете да разберете по-добре тях и как те оперирайте.
Прекаленото обмисляне убива твоето щастие.
- Овен Тамайо (@imsuperaries) 7 април 2019 г.
2. Осигурете си някаква психологическа дистанция от тези грешки
Тъй като преживяването е пречка, съществуваща изцяло в собствената ви глава, пренаписването на вашите мисловни процеси може да противодейства на отрицателните им резултати и да ви помогне да продължите продуктивно. На първо място, важно е да си дадете някаква психологическа дистанция, като погледнете стресовата ситуация от външна гледна точка.
„Един от начините да започнете да изминавате това разстояние е като маркирате това, което ви минава през главата, като мисли и чувства, тактика, описана в тази статия на емоционална пъргавина. Така че вместо да казвате „Аз съм неадекватен“, може да кажете „Чувствам се, че съм неадекватен“. Можеш дори бъдете по-лекомислени за това: „О, това е просто прегряването на ума ми отново“, HBR съветва.
3. Не забравяйте, че „обсебващи“ и „разрешаване на проблем”Не са едно и също нещо
Не попадайте в капана да приемете, че преосмислянето на грешката ви по своята същност ще ви помогне да я поправите. Не е нужно да правите „покаяние“ за свързаните с работата „грехове“, като психически се измъчвате за тях. Вместо да се спирате на самия проблем, обмислете мислите си, за да се съсредоточите върху конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да отстраните всички остатъчни щети от грешката или да ви помогнем да предотвратите подобни грешки в бъдеще.
„За да преминете от размисъл към режим на подобрение, се запитайте:„ Кой е най -добрият избор в момента, като се има предвид реалността на ситуация?" Започнете, като направите една стъпка, дори ако това не е най -съвършеното или изчерпателно нещо, което можете да направите “, препоръчва HBR.
4. Ако се окажете, че се спирате на грешка, намерете здравословна форма на разсейване
Понякога най -добрият начин да се измъкнете от умствена коловоза включва просто разсейване. Когато отново обикаляте канализацията с мисли за грешката си, станете и се разходете бързо из кварталите, вземете час по йога или направете дълбоко почистване на кухнята си. Увлекателна дейност, която фокусира мислите ви на друго място, ще ви помогне да придобиете необходимото разстояние и полезна перспектива.
тревогата и прекаленото ми мислене в 3 часа сутринта pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- ً (@supremo1a) 8 април 2019 г.
5. Ако наистина сте загрижени за последствията от грешката си, обсъдете я с вашия мениджър
Разбрахте какво предизвиква мислите за грешката си, измислихте план за предотвратяване на повторението й, взехте дълъг джогинг да се разсейвате... и все пак все още не можете да се отърсите от усещането, че незначителната ви грешка може да има по -големи последици за вашия професионалист цели. Ако наистина вярвате, че проблемът няма да бъде коригиран, без да го адресирате директно, продължете и насрочете среща с шефа си, за да поговорите за случилото се и да въведете план за ремонт щета. Чрез проактивно засилване и показване на вашето решителност за да поправите грешките си, вие се утвърждавате като способен и отговорен служител.
6. Дайте си разрешение да простите грешката и я оставете настрана
И накрая, ние ви представяме най -трудната част от този процес: в един момент трябва да си простите и да позволите. То. Отивам. Обсебването от грешка не ви помага и не помага на вашата компания и инвестирането на вашата енергия в това начин може да ви попречи да поемете нови задачи и да отделите необходимото внимание на други аспекти на вашето работа. Никога не се чувствате добре да направите грешка, но всичко, което можете да направите, е да я признаете, да създадете план за предотвратяването й в бъдеще, да почистите всички остатъчни щети и да продължите.
Тази статия първоначално се появи на Приказен бос. Като най -големият кариера общност за жени, Fairygodboss предоставя на милиони жени кариерни връзки, съвети на общността и труднодостъпна информация за това как компаниите се отнасят към жените.
