Да накараш децата да се хранят добре може да бъде трудно. От придирчиви ядещи поради семейните ограничения във времето, предизвикателствата за правилното хранене продължават да се трупат. Тези три майки обаче са измислили различни подходи за насаждане на интелигентни хранителни навици на децата си.
Водете с пример
Джаки Божествена, майка на 5-годишния Логан и 2-1/2-годишния Мейсън, говори с момчетата си за храна, но тя и съпругът й се опитват да водят пример. „Те получават същите храни в чинията си за вечеря, които имаме със съпруга ми - включително протеини, зеленчуци и салата“, каза тя. Тя обаче не принуждава децата си да ядат храни, които наистина не харесват. „Нашето 5-годишно дете наистина се затруднява със салатите от спанак и не се интересува от смляно говеждо месо, така че не го карам да яде салатата, но продължавам да го слагам в чинията му и той понякога го опитва отново. Ако правя вечеря със смляно говеждо месо, девет пъти от 10, каквото и да съм го приготвил в или с него, е достатъчно синът ни да го изяде. Ако не, той може да вземе потапяне - обикновено кетчуп, салса или заквасена сметана - което може да има с него. " Освен че я насърчава децата да опитат и да опитат отново храни, Divine ги включва в планирането на храненето и пазаруването на хранителни стоки, което им дава възможност да си направят сами избор. „Не мисля, че има някаква магическа формула. Мисля, че всяко семейство трябва да прави това, което работи за тях, но обикновено мисля, че децата ще се адаптират към всичко, което правят родителите им “, каза тя.
Съсредоточете се върху рутината
Майка на 6-годишната Клер и 4-годишния Томас, Сюзън Юн се фокусира върху рутината. „Карам ги да ядат основно ястие, плодове и зеленчуци при всяко хранене“, каза тя. "Те са толкова свикнали с това, че ако забравя да сложа зеленчук в чинията си, те ми напомнят." Юн също обучава децата си относно избора им на храна. Тя преглежда колко захар има в избора на зърнени храни, така че да разберат, че някои зърнени храни са за всеки ден, докато други са добре да ядат от време на време. „Това не означава, че не обичат захарта“, обясни тя. "Това просто означава, че те знаят кога ядат твърде много от него!"
Оценявайки домашно приготвените ястия
Кейти Елис, майка на 2-годишния Грейсън, понякога се затруднява. „Синът ми е на 2 в момента и затова да кажем, че няма борба, би било лъжа - защото има тежки дни или дни, в които просто не иска да яде много от нищо“, каза тя. Когато той беше бебе, тя изследва въвеждането на храни като авокадо и леща и сама го приготвя. Сега Елис включва Грейсън в пазаруването на хранителни стоки и те заедно посещават фермерските пазари. Плюс това, въпреки че времето за семейството им е кратко, Елис се опитва да готви у дома, вместо да излиза. „Искам той да разбере и оцени как домашно приготвената храна може да има много по-добър вкус и колко забавно е-нещо, което майка ми ми внуши“, каза тя.
Свързани статии
Как да храним придирчив ядец
5 стъпки, за да превърнете вашия придирчив ядец в гурме
Как да направим семейната вечеря забавна
