Бързата риба с портокалов пипер получава вечеря на масата за 20 минути-SheKnows

Искате ли нещо ново за сервиране на семейната трапеза и имате по -малко от половин час свободни времена? Не се притеснявайте - тази бърза и лесна рецепта за риба е точно тази за вас. Използвайте пресни съставки, ако можете, защото те правят свят с разлика в качеството. Опитах тази рецепта с прясно изцеден портокалов сок и резултатът беше толкова удовлетворяващ. Можете да регулирате количеството соев сос, защото солеността и тръпчивостта на портокалите могат да се различават във всяка ситуация.

Свързана история. Giada De Laurentiis току-що сподели паста без кипене с едно гърне, която е идеална за натоварени седмични нощувки

Повече ▼:Печена подредена риба с картофена кора

За рибите предлагам да се използва само бяла риба. Тя може да бъде прясна или замразена, но разбира се, прясната винаги дава най -добрия резултат.

Свържете го с обикновена салата или дори задушен бял ориз за азиатски ръб. Какъвто и съпровод да изберете, това със сигурност ще бъде чудесна здравословна вечеря, която да очаквате с нетърпение. Бон апетито!

Повече ▼:Рибни филета с коричка с полента с доматена салата

Изображение: Rowena Dumlao-Giardina/SheKnows

20-минутна рецепта за филе от риба с портокалов пипер

С просто овкусяване на прясно изцеден портокалов сок и много черен пипер, вашето просто рибно филе може да получи много аромат.

Обслужва 4

Време за подготовка: 5 минути | Време за готвене: 15 минути | Общо време: 20 минути

Съставки:

• 4 филийки филе от бяла риба
• 3/4 чаша прясно изцеден портокалов сок (от 2 портокала)
• 2 супени лъжици лимонов сок
• 3 супени лъжици соев сос
• 1 супена лъжица пресен джинджифил, смлян
• Зехтин (или друг вид масло, за готвене)
• 1 яйце, леко разбито
• 1/2 чаша брашно
• 1 чаша галета
• Сол на вкус
• Пипер, на вкус
• Пресен лук, ситно нарязан
• Прясна салата, за сервиране с рибата

Упътвания:

1. Пригответе 3 малки купички за разбитото яйце, брашното и галета.
2. Потопете всяко рибно филе в брашното, изтръскайте излишъка, след това в яйцето и накрая в галета.
3. В същото време, когато готвите соса, гответе и рибата.
4. В малка тенджера на слаб и среден огън комбинирайте портокаловия сок, лимоновия сок, соевия сос и джинджифила. Гответе за около 10 минути, докато стане леко гъста. Подправете с черен пипер. Заделени.
5. В гореща тенджера със среден размер със зехтин на умерен огън, запечете двете страни на рибата.
6. Когато филетата се сварят, ги прехвърлете в чиния, покрита с хартиени кърпи, за да поеме излишното масло. Подправете със сол и черен пипер.
7. Сервирайте още горещо със соса и малко салата.