Осигуряването на детето ви да яде правилните, питателни храни, които да подпомагат здравословното им развитие, е достатъчно предизвикателство. Но хвърлете сложен хранителен навик в сместа? В думи на принц Уилям, „Ако сложите нещо на масата [децата] не искат да правят, това е друга игра с топка.“ Времето за хранене с придирчиви деца може да бъде извън стреса.
Изследване, публикувано в Вестник за хранителни поведения показва, че децата могат да развият специфични модели на хранене от най-малката възраст-нещо, което произхожда от дните ни на пещерни хора, търсещи неотровни храни. Въпреки това, навиците могат да бъдат научени и когато детето наблюдава поведението и има за цел да подражава на околните.
За щастие, много от най -често срещаните досадни хранителни навици сред малките деца попадат в доста специфични категории - и имат също толкова специфични начини за справяне с тях. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да определите какъв тип придирчиво яде вашето дете и как можете да използвате тези знания, за да направите храненията по -приятни и за двама ви.
Придирчивият ядец
Работата с придирчив ядещ може да насърчи стреса, но се опитайте да запазите спокойствие. „Колкото по -спокоен е родителят, толкова по -спокойно е детето и по -голяма е вероятността детето да яде разнообразна диета“ Джени Чише, експерт по хранене и автор на Истинска храна за обяд, казва SheKnows. „Обикновено отговорът на болногледача определя как ще се развият нещата.“ Децата обичат вниманието, така че всеки вид реакция, която подсилва поведението - добро или лошо - ще ги насърчи да се придържат то. „Хвалете и бъдете окуражаващи“, предлага тя, „но не хвалете твърде лесно“.
Ако детето ви отказва това, което е в чинията му, може да се окаже изкушаващо да му предложите каквато и да е храна нещо - но се опитайте да избегнете това, ако е възможно. „Колкото повече правите това, толкова по -малко вероятно е в бъдеще да ядат това, което ви трябва“, детски психолог Наташа Тивари казва SheKnows.
Не се обезкуражавайте да опитвате нови храни или предполагайте, че една е отписана завинаги. Вкусовете на децата се развиват бързо - така че това, което беше изплюто преди няколко месеца, сега може да бъде приветствано. Можете също така да разгледате различни начини за приготвяне на определени храни, за да видите дали някой е по -предпочитан.
Захарникът
След като детето изпие сладка на вкус напитка или лека закуска, това може да се окаже хлъзгаво, за да иска още, още, още. Ако имате малко чудовищно чудовище в ръцете си, Tschiesche и Tiwari се съгласяват, че най -добрият подход е да отбиете детето си, като замените обичайните му любими с по -сладки алтернативи.
„Правете го бавно и не превръщайте захарта в забранен плод; това никога няма да свърши работа “, заявява Tschiesche. Възбужда ли се детето ви, когато шпионира определена ваничка с кисело мляко, натоварена със захар, например? Малко измама обаче върви далеч: „Някои родители използват едни и същи контейнери, но добавят обикновено кисело мляко с малко пюре или компот от плодове. " Освен това, отбелязва Тивари, „има толкова много възможности за храни без захар в супермаркети; стана такава част от здравословния начин на живот. "
Все още се борите? Tschiesche съветва да помислите дали недостигът на хранителни вещества може да стои зад желанието на вашето дете за сладки лакомства. Намалените нива на желязо могат да доведат до чувство на ниска енергия и умора - карайки ни да жадуваме за захарни продукти за тласък. Ако се притеснявате, това може да е така, поговорете с личния лекар.
Срамежливият ядещ, който няма да яде пред другите
„Това е реакция на безпокойство и ще се свърже с нещо, което се е случило - когато яденето пред хора не е довело до добър резултат“, обяснява Тивари. Може би на детето е било казано, че не е завършило хранене, или се е почувствало неудобно да поиска секунди. „Това могат да бъдат наистина фини моменти, които се случват веднъж“, продължава тя, „но емоцията, която е засегната, е толкова силна, че подхранва този модел [поведение].“
Тъй като това има тенденция да бъде по-дълбоко вкоренено, Тивари отбелязва, че родителите вероятно ще се нуждаят от професионална помощ, за да помогнат да преживеят детето си. „Ще разработим времева линия или карта на семейната динамика, за да разгледаме как културите на хранене са се добавили към място, където е детето да се държат такива, каквито са. " Оттам подсъзнателните проблеми, подхранващи това поведение, могат да бъдат преодолени, за да се предотвратят бъдещи епизоди.
Винаги гладният ядещ боклук
Концепцията за качество над количество може да се прилага за винаги гладно дете. „Доста често ненаситният апетит може да бъде резултат от неправилното получаване на макроелементи“, разкрива Чише. „При всяка чиния с храна една четвърт трябва да бъде протеин, една четвърт трябва да са въглехидрати, а другата половина трябва да бъде зеленчуци и плодове. Получаването на тези съотношения наистина може да помогне с контрола на апетита. "
Осигуряването на вашето дете с качествени протеини, а не с празни въглехидрати, ще помогне за утоляване на глада; включете храни като сьомга, месо, хумус и кисело мляко в своите ястия, вместо да разчитате на бял ориз, хляб, гевреци и бисквити.
Ако имате правилния баланс, скокът в растежа може да е причина детето ви да се чувства по -гладно. Понякога жаждата или отегчението също могат да започнат тези болки, така че предложете питие или дейност, за да видите дали това помага, преди да дадете друга закуска.
Протестиращият срещу храната
Въпреки че може да бъде трудно да се справите с дете, което постоянно казва, че „не е гладно“ или иска само определени храни, това е още по -сложно, когато не иска нищо изобщо. Може да има няколко причини зад това, споделя Tschiesche.
„Трябва да изразходваме енергия, за да усетим правилния стомашен глад“, обяснява тя. Така че едно дете, което тичаше цяла сутрин, ще се почувства по -гладно от това, което седеше пред телевизора. Ако детето ви не играе и не се износва, тогава има вероятност тялото му да не се нуждае от толкова храна, за да попълни енергийните запаси, така че вземете това предвид.
Даването на много течности - особено мляко - преди хранене може да напълни стомаха им и твърде много закуски ще имат същия ефект. Съхранявайте закуски на по-трудно достъпни места, помислете дали напитките преди хранене могат да повлияят на глада, и имайте предвид, че „по -големите деца може да атакуват чекмедже за закуски, когато не търсите“, Tschiesche добавя.
В крайна сметка, нефункционалните хранителни навици могат не само да направят храненията неприятни за всички участници, но също така могат да накарат детето ви да пропусне основните хранителни вещества - затова се опитайте да пресечете лошото поведение в зародиш. Както отбелязва Тивари: „Колкото по -напредва той, толкова по -трудно се лекува.“
Но, разбира се, всички се опитваме да направим всичко възможно, така че не правете също голям натиск върху себе си. И ако вашето малко дете отказва да яде нещо, което сте прекарали с любов, приготвяйки се? Е, поне можете да си спомните да не го приемате лично.
Тези са най -добрите детски закуски, които да вземете по време на следващото си пътуване с Aldi.
