Да бъдеш родител означава да въведеш безопасно малък човек в зряла възраст, но също така може да бъде добро извинение да преоцениш и собствените си навици. Вземете например конец за зъби, нещо, което всички знаем Трябва направете, но може да не е толкова страхотно. Тогава изведнъж трябва да кажете на този малък човек това те трябва да се почиства с конец. И освен ако вече не сте един от само 30% от възрастните американци, които се мотаят всеки ден с конец, може би си мислите, че е време да започнете този навик, който трябва да проповядвате за себе си. (Свързано: Има ли начин да разберете колко ежедневни чистачи са родители?)
Разбира се, да си родител не означава, че автоматично ставаш образец на добродетел; понякога това просто означава, че вие също ставате малко по -добри в скриването на някои от лошите си навици. Но някои от тези добри навици също ще изчезнат. Понякога (пре) изграждането на добри навици може дори да бъде семеен проект. В края на краищата, примерите, които родителите дават, повече от думите, които казват, имат най -трайно въздействие. Така че, ако искате децата ви да имат по -малко
време на екрана, играйте повече навън или бъдете по -чисти, може да се наложи да поведете пътя.И какво по -добро време от годината да го направите от януари? Технически не се нуждаем от нова година, за да придобием нови навици, но чистият план на новия календар е добро извинение за преглед, пренасочване и поставяне на цели. Ето четири, които ще бъдат от полза за всички в семейството.
Намалете времето на екрана
Със смартфони и таблети е твърде лесно за децата и възрастни да изберат да гледат телевизия или да играят игри, прекарвайки време с приятели или четейки книга. Но времето на екрана беше доказано, че инхибира развитието на мозъка. Независимо дали се надявате да свалите семейството си от телефоните си на вечеря или да насърчите по -активна игра, не сте сами. „Винаги смятам, че семействата могат да се възползват от ограничаването на времето пред екрана - и често това започва с родителите“, д -р Амна Хусейн, педиатър и основател в Чиста директна педиатрия, казва SheKnows. Тя препоръчва да поставите телефона си в режим „Не безпокойте“ или да намерите други начини да затрудните достигането му, като изключване на известията или поставяне на телефона на висок рафт, когато се приберете.
Лиз Тенети, съосновател на Майчински, установи, че децата й често хленчат в края на седмичното им видео и телевизионно време и искат повече. Тя и съпругът й също забелязаха, че често посягат към телефона си по време на престой, както преди лягане. Тенети казва на SheKnows, че оттогава са решили да водят с пример: Те намаляват времето за използване на екрана 2020 чрез създаване на „Be Present Box“, в който всеки ще си сложи телефоните в моменти, в които са се съгласили да присъстват повече помежду си.
Джули Моргенштерн, експерт по управление на времето и автор на Време за родител, има друго решение да поддържа цялото семейство по -отговорно за времето, прекарано пред екрана. Тя казва, че „синхронизирането“ на времето на екрана на SheKnows може да направи чудеса; това означава, че всички таблети, телефони и т.н. в семейството получават една докинг станция.
„Съгласете се за определен период от време, независимо дали става въпрос за конкретен диапазон (18:00 - 19:00 часа) или по -общ краен срок (преди вечеря), в който всеки може свободно да се отдаде на своя онлайн свят “, Morgenstern казва. „Когато прозорецът се затвори, всички устройства трябва да бъдат върнати в докинг станцията, което ви позволява да се насладите на истинско качествено време заедно, където всички присъстват напълно.“
Завладейте бъркотията
Дори ако никой не трябва да ви казва да оправяте леглото си или да почиствате стаята си, родителите могат да се борят с каша толкова, колкото и децата. Лиза Дули, автор на Повече пространство. Повече време. Още радост! Организиране на вашия най -добър живот, казва SheKnaws, че организиране е почти винаги една от най -често срещаните новогодишни обещания.
„Семейства, свежи от притока на още неща по време на ваканционния сезон и често заседнали вътре поради зимното време, често са нетърпеливи да намалят и да намалят претоварването “, обяснява Дули. Свободното време преди децата да се върнат на училище след зимната ваканция може да бъде чудесно време за започване. Като първа стъпка, Dooley препоръчва деклатиране. Това може да е семейна афера: Взривете малко музика, докато всеки подрежда неща, които да подари, или неща, които трябва да бъдат изхвърлени или рециклирани. Дули също така казва да се обърнете към местни организации с нестопанска цел, за да видите дали те могат да събират дарения, за да ви свалят част от натоварването. Ако те ограничават пикапите до големи дарения, като мебели, можете също да използвате услуга като TaskRabbit, за да помогнете при транспортирането.
Друг начин, по който цялото ви семейство може да помогне за намаляване, е да създадете мораториум за покупки. Дули препоръчва да започнете с 30-дневен прозорец. (Мислете за това като за „сух януари“, в което може да участва цялото ви семейство.) Очевидно е, че все още трябва да се храните, затова тя предлага да се направят надбавки за неща, които ще се консумират през следващите две седмици. След това всеки може да преоцени като семейство това, което мораториумът за покупка ги е научил. Това също може да бъде назидателно преживяване за възрастни и деца да разсъждават върху нещата, които са искали и не са купили - все още ли го искат? Това помогна ли им да спестят пари?
„Управлението на обема (какво идва) и пространството (това, което пазим) ни помага да създадем дома, който обичаме“, казва Дули.
Прекарвайте повече време навън
Лора Вандеркам, експерт по производителност, изненадващо не предложи решение относно работата или ефективността. Вместо това тя препоръча на семействата да си поставят за цел да излизат навън за 20 минути на ден. Самата Вандеркам е вдъхновена от блога Хората отвън, където Ейми Бушац описва приключенията на семейството си на открито в Аляска. („Хей, ако тя може да излезе навън... ”, посочва Вандеркам, позовавайки се на климата в Аляска.) И докато свеж въздух за чист въздух саке е достойна цел, тя има и много ползи за цялото семейство: Да бъдеш навън за 20 минути е еквивалент на чаша кафе за вашите енергийни нива. Може да помогне и с креативност и фокус.
Откриване начини за излизане навън може да бъде толкова лесно, колкото семейна разходка сред природата. Друг начин да включите навън в графика си? Включете домашни любимци. Никол Елис, личен треньор на кучета от Rover, предлага да си поставите за цел поне едно редовно излизане на месец с вашето куче. Парковете и разходките са страхотни, но дори можете да го направите толкова просто, колкото всеки да отиде в местно кафене и да седи навън. Ровър дори има градски пътеводители за избрани градове само за кучета.
Свържете повече и направете по -малко
Излизането повече навън, обезлюдяването и изключването на всички също имат подобни импулси за намаляване на външния шум и фокусиране върху това, което има значение. Те могат да бъдат добро средство за постигане на цел, но ако искате да се съсредоточите върху самия край, д -р. Д -р Ина Черн, зъболекар в Ню Йорк, препоръчва решението на семейството й: да бъде заедно поне два часа на ден без електроника.
„Това означаваше, че прекарвахме време заедно (обикновено по време на подготовката на вечерята/ вечерята или разходката град), без електроника или многозадачност с неща, свързани с работата за мен или съпруга ми “, казва тя Тя знае. Това означаваше, че всъщност се прибират от работа малко по -късно, за да се уверят, че всичко е завършено преди да заминат - но те също бяха в състояние да създадат раздяла и да присъстват повече, когато бяха заедно. „Тази резолюция ни помогна да останем свързани като двойка и като семейство“, казва тя.
Не всеки родител може да има такава гъвкавост по време на работа, но духът на резолюцията може да бъде адаптиран към вашия собствен график. (Разбира се, ако никой не прави някои вид промяна, това не е голяма резолюция.) Можете да се ангажирате да прекарате един уикенд следобед заедно без екран, например, или да направите вечеря заедно една вечер в седмицата. Ванеса Куигли, основател на Chatbooks, казва пред SheKnows, че има „семейно време“ в неделя.
„Ние печем, изработваме или просто се мотаем и често гледаме снимки... изследванията показват, че семействата се свързват по -добре и се ценят повече, когато се гледат помежду си“, казва тя.
Ellis, треньорът на кучета за Rover, предлага друга резолюция, която не изисква почти нищо и също така насърчава сплотеността: Отделете време, за да се гушкате с вашите домашни любимци всеки уикенд. Тъй като домашните любимци често са изоставени от натоварените дейности през уикенда, отделянето на време за свързване с вашите животни ще изисква всички да седят неподвижно на едно място в къщата и просто да се отпуснат. Вашият домашен любимец няма да бъде единственото същество, което се възползва от някои толкова необходими престой и свързване.
