Оставане хидратиран оказва пряко въздействие върху нашите психически и физическо благополучие, и когато телата ни започнат да се дехидратират, това се отразява. Изследванията показват, че когато не пием достатъчно вода, нашите когнитивно представяне може да страдаме и в крайна сметка можем да се почувстваме уморени, отегчени и просто не самите ние. С това казано, уверете се, че пием достатъчно може да бъде предизвикателство - особено когато работният ден става зает, и нашият списък със задачи пречи на ежедневието ни хидратация цели.
Попитахме нашата общност Thrive за най -креативните начини, по които си припомнят пия вода през целия ден и техните отговори ще ви накарат да посегнете към бутилката с вода, стат. Опитайте някои от тези съвети, за да останете хидратирани и съсредоточени през целия ден.
Дръжте бутилка под ръка
„Опитвам се да впия пиенето на вода в ежедневието си. Имам голяма бутилка, която ще донеса със себе си, когато седя в кулоарите на детските си футболни мачове, уроци по танци и навсякъде другаде. Винаги пия вода преди сутрешното си кафе, след обедната си медитация и преди да си свърша поръчките. От ключово значение е превръщането му в интуитивен елемент в моята рутина. "
- Лиза Пезик, маркетинг на съдържание и бизнес стратег, Ancaster, Онтарио, Канада
Добавете изстискване на лимон
„За да остана хидратиран, започвам сутринта си с чаша вода до леглото си, последвана от гореща лимонена вода по време на пътуване. Винаги държа гореща вода или чай на бюрото си и се опитвам да изчакам сутрешното си кафе, докато изпия пълна чаша.
- Мариса Ташман, юрист, Лос Анджелис, Калифорния
Разделете глътките си на интервали от време
„Разбивам деня си на 45-минутни спринтове на работна сесия. В началото и в края на всеки спринт задължително пия от двулитровата си кана за вода, за да следя колко пия. Тази малка стъпка ме държи отговорен и ме поддържа хидратиран. "
- Армида Маркарова, треньор и основател на професионално развитие, Чикаго, Илинойс
Поставете го в списъка си със задачи
„За да остана хидратиран и продуктивен, нарисувам снимка на осем водни капчици в ежедневния си календар. Всеки път, когато довърша бутилката си с вода, напълвам три водни капчици в календара, правя почивка за разтягане и пълня бутилката си отново. Беше полезно да се види хидратацията като нещо, което да се зачеркне от моя списък със задачи. "
-Анела Иднани, съосновател, Минеаполис, MN
Яжте продукти, пълни с вода
„Опитвам се да ям плодове с високо съдържание на вода, като диня и краставица. Правя това дори през зимата и откривам, че не само нивото на хидратация се покачва, но и кожата ми в резултат изглежда сияйна и сияйна! ”
- Елена Дюк, експерт по красота, начин на живот и пътуване, Ню Йорк, Ню Йорк
Дръжте водата в полезрението си
"Ако направя директен контакт с очите си с бутилката с вода, трябва да пия!"
- Давита Джаксън, графичен дизайнер, Колумб, Охайо
Смесете го с газирана напитка
„Намирам, че пиенето на здравословни алтернативи като ароматизирана или газирана вода може да бъде забавен начин да останете хидратирани. И аз обичам кокосова вода. За да огранича броя на захарта, смесвам половин кокосова вода с половин обикновена вода в голяма бутилка, която отпивам през целия ден. "
- Изабел Барт, маркетинг директор, Ървайн, Калифорния
Задайте краен срок за себе си
„Поставих си постоянна цел да завърша бутилката си за многократна употреба до обяд. Така че, ако обядът започне да се приближава и аз все още не съм го приключил, започвам да се чукам! След това зареждам и продължавам да го пия небрежно през целия ден. Дори имам приложение, което предоставя напомняния за пиене на вода през целия ден. Пуш известията са много полезни, когато денят е натоварен. "
- Анджела Болдуин, PR мениджър, Сан Франциско, Калифорния
Налейте вода с плодове, за да стане по -вкусна
„Няколко години назад се опитах да подложа содата си за вода, но установих, че е твърде скучно, за да ме насърчи да пия много често. Започнах да нарязвам плодове и да ги добавям към стомни с вода, които бих пил през целия ден. Обичах финия аромат на плодове и децата ми, а в крайна сметка и всичките ми приятели, семейство и съседи също. Днес рядко ще ме виждате без бутилка с вода, залепена за ръката ми по време на срещи, по време на разговори, в самолети и походи.
- Кара Голдин, основател и главен изпълнителен директор, Сан Франциско, Калифорния
Утолете жаждата си, когато поливате растенията
"Имам правило, при което всеки път, когато поливам растенията си, пия и вода!"
-Giang Cao Ho My, основател, Брюксел, Белгия
Добавете чай към ротацията си
„Пия чай всеки ден, тъй като го намирам за толкова топъл и успокояващ и ме насърчава да пия повече. Особено с наближаването на по -студените месеци никога не излизам от вкъщи без термос, напълнен с любимия ми чай, за да отпивам по цял ден. Обичам да пътувам с преносим чайник и торбички чай, но също така откривам, че много летищни ресторанти и кафенета ще осигуряват топла вода безплатно. ”
- Карла Кубер, треньор по соматично здраве, Чикаго, Илинойс
Работете с вода в почивките си
„Като човек, който често работи от вкъщи, приложих много задачи през деня, за да помогна за оптимизиране на производителността си. Фокусирам се върху работата по задачи за 45-минутни парчета. След всяка от тези задачи слизам надолу и си пълня чашата с вода, пиейки каквото още не бях. Моите почивки винаги включват питейна вода! ”
- Риана М. Хил, дигитален маркетинг, Бремертън, Вашингтон
Първоначално публикувано на Процъфтявайте в световен мащаб.
