Въпреки факта, че много летища сега предлагат по -голямо разнообразие по отношение на храната и напитките, намирането на нещо здравословно за ядене все още не е лесно. Но няма нужда да се задоволявате с бургери и мазни пици, докато чакате полета си. Споделяме някои прости, но ефективни начини да се храните здравословно на всяко летище.
Направете малко проучване
Преди да излезете през вратата, с чанти в ръка, направете проучване на терминала (ите), в които ще пътувате и от които ще пътувате, за да разберете по -добре каква храна ще се предлага. Колкото повече знаете за това, което ще ви бъде на разположение, толкова по -добре можете да се подготвите. Ресторанти, кафенета, барове, магазини и заведения за бързо хранене често са изброени по терминали на летищни уебсайтове, така че разгледайте бързо, преди да тръгнете, и направете списък с най-добрите си залози за здравословна закуска.
Опаковайте закуски
Един от най -добрите начини да се уверите, че имате поне няколко здравословни опции по време на транзит, е да опаковате собствените си закуски. Помислете с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на захар и лесно за пакетиране и транспортиране. Суровите ядки, ябълките, портокалите, зеленчуковите пръчици и сиренето са добри опции, които осигуряват фибри, протеини и хранителни вещества, без да ви зареждат прекалено много.
Правете здравословни суапове
Не се страхувайте да поискате заместители в ресторантите, за да увеличите здравната квота на това, което ядете. Поискайте дресинги и сосове отстрани, поискайте риба или месо да се пекат на скара, а не пържени, поискайте допълнителни зеленчуци на сандвич вместо сирене или поискайте странична салата вместо пържени картофи или лук пръстени. Много места ще бъдат удобни, но повече в ресторантите за сядане срещу фурготите или по-малките продавачи.
Яжте половин пакетиран сандвич
Ако сте в беда и просто трябва да внесете нещо в системата си, тогава предварително опакованите сандвичи могат да бъдат подходящ избор. Изберете вегетарианския избор и или изяжте половината, или я отворете, за да намалите излишните въглехидрати.
Опитайте овесена каша или кисело мляко
Много вериги кафе сега предлагат овесена каша като опция, която предлага фибри без мазнини. Йогурт, който е добър източник на протеини и калций, се предлага и в много кафенета. Тези опции ще задоволят, без да са твърде тежки, и са лесни за ядене в движение.
Потърсете пресни, пълноценни храни
Колкото по -малко обработени, толкова по -добре, когато става въпрос за храна на летището и за щастие, ако знаете къде да търсите, можете да го намерите. Много продавачи на летищата (особено павилионите и магазините за удобства) предлагат пресни плодове като банани, ябълки и портокали, пакети от сурови бадеми, отделни опаковки сирене и дори варени яйца. Всичко това са страхотни продукти, които ще ви задоволят, ще ви предложат хранителни вещества и ще ви накарат да се почувствате сити без излишен натрий и празни калории.
Има приложение за това
Ако отивате на непознато летище или не сте успели да направите никакви разширени проучвания относно удобствата, потърсете приложение, което да ви помогне да се ориентирате в наличните възможности за храна. GateGuru е безплатно приложение за iPhone, Android и Windows, което ви помага да организирате всичките си пътувания, но и това ви показва какви магазини и услуги са наблизо, така че лесно можете да намерите нещо, което да хапнете, което ви подхожда нужди.
Още съвети за пътуване
10 умни начина да накарате багажа си да се открои в тълпата
3 мита за пътуване с авиокомпании, в които не бива да купувате
Използвайте тези „мъртви зони“ за пътуване, за да спечелите евтини билети за полети
