Просто плъзгане през вашия Instagram емисията - ако сте нещо като мен - ще продължи приблизително 4,5 секунди, преди да влезе комплекс за малоценност. Измъчен от сцени на копринена пижама, охлаждащи маски за лице, елегантни кътчета за медитация и великолепни лате, напълно нормално е да се чудите какво, по дяволите, правите погрешно (освен всичко) и ако току-що сте пропуснали бележката за получаване на безплатен домашен бариста (вие не са; това не е нещо). Всичко е част от нарастваща тенденция за публикуване на моменти за самообслужване - или неща, които правим, за да върнем телата си и цялостното психично здраве - в социалните медии.
„Самообслужването може да бъде уникално като пръстов отпечатък“, казва за SheKnows д-р Расин Хенри, лицензиран брачен и семеен терапевт в Ню Йорк и основател на Sankofa Marriage and Family Therapy. „Подобно на всичко останало в Instagram, популярното нещо, което трябва да направите, е да покажете самообслужването, на което може да се завиди. Някои хора дори не знаят
как да практикуваме грижи за себе си, а други усложняват болката или травмата си, като се опитват да намерят утеха в грижите за себе си, които виждат, а не в това, което всъщност им помага да се подмладят или да се чувстват освежени.Факт: Грижата за себе си не се свежда до бани с балончета и лате с куркума. Всеки човек трябва да избере какво го повдига лично и върху това трябва да се съсредоточи, когато се връща на себе си. „В крайна сметка, грижата за себе си е активна грижа за вашето физическо и психическо здраве така че можете да се чувствате и да бъдете най -добрият си аз “, казва Джеймисън Монро, главен изпълнителен директор и основател на Newport Academy, група центрове за психично здраве за юноши и семейства. Въпреки че няма стандартна практика за всички, целта е една и съща: да подпомогнете физическото и психическото си благополучие.
„Не винаги трябва да е приятелски настроен към Instagram“, казва Монро пред SheKnows. „Всъщност самообслужването е по-ефективно, ако сте в настоящия момент, изживявате напълно дейността, а не мислите да я заснемете, за да споделите.“
7-те вида грижи за себе си
Лаура Алберс, сертифициран треньор по уелнес и лицензиран професионален съветник, казва на SheKnows, че има седем различни вида грижи за себе си: емоционални (водене на дневник или посещение на терапевт), психически (четене на книга или свирене на инструмент), физически (упражнения), духовни (молитва или четене посвещения), социални (настъпване на щастлив час), професионални (като имате ритуал в края на деня бюро) и финансов (допринасяне за 401 (к) или определяне на петгодишни финансови цели).
Някои дейности, като например тренировка, понякога могат да попаднат в няколко категории. Справянето с дългосрочен план през уикендите за мен се чувства като духовна дейност (като същевременно е очевидно физическа). Време е да се освободя от стреса, да се съсредоточа върху километрите, да забравя каквото се е случило миналата седмица или списъка със задачи, който се задържа вкъщи, и да се върна на себе си. Плюс това, той ми доставя ендорфини-химикалите на мозъка, които се чувстват добре-засилва чувството за самочувствие и постижения.
Може би сте повече от благодарност на водещия дневник или сте от вида жена, която не очаква нищо повече от нейната двуседмична винена среща с приятелите си. Защото помнете: не е необходимо да се купуват грижи за себе си в Whole Foods, за да са добри за вас. Просто трябва да ви накара да се чувствате добре.
Най-важното за самообслужването
Най-важният аспект на самообслужването? Че отделяте време да го направите на първо място.
„Толкова много жени са обусловени да вярват, че самообслужването е егоистично и че е по-важно и„ благородно “да се грижиш за другите“, казва Монро, подчертавайки, че много жени са склонни да имат множество роли (майка, сестра, съпруга, собственик на бизнес и т.н.), които консумират техните време. „Факт е, че грижата за собствените ни грижи ни дава силата, спокойствието и спокойствието, които ни позволяват да се грижим и да даваме на другите, без да се чувстваме изтощени и възмутени.“
Като се грижите за себе си, по какъвто и начин да изберете, вие давате подарък не само на себе си, но и на тези, които обичате. По -щастлив, по -изпълнен вие сте по -щастлив, по -изпълнен партньор, майка, колега, както и да го казвате. Всички заслужаваме този подарък, не се изискват соли за вана или балончета.
