Изморяващите спазми. Порочните промени в настроението. Прекарване на цял неделен следобед в полагане във фетално положение, докато преяждате Истински домакини, чудя се дали Midol, който сте пуснали, ще го направи някога ритам ПМС гадно и когато ядем грешни храни, като тази желана торба със солен картофен чипс, това само усилва тези нежелани симптоми. Но яжте надясно храни, като тези, богати на витамини, фибри и минерали, и всъщност можете да се борите с ПМС. Въведете PMS смутито, най-лесният начин да заредите добре за вас, Съставки за борба с ПМС - и Катрин МакКорд от популярния блог за храна Weelicious„Е супер лесно да се направи.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious 'PMS Smoothie не само помага за борба с подуването, спазмите и раздразнителността, идващи от седмицата на акулите, но също така е невероятно лесен за приготвяне. Богатото, тропическо смути е вкусна смес от гръцко кисело мляко (чудесен източник на калций, който помага в борбата със симптомите на ПМС), тиква семена (богати на магнезий и манган, които могат да помогнат съответно при подуване и раздразнителност), банани (богати на калий, който също помага при подуване и спазми), ананас (също добър източник на манган) и куркума (която помага при възпаление).
Изображение: Прекрасно.
За да направите смутито, ще съберете всички гореспоменати съставки, както и морков и млякото си по избор, и ще пюрирате в блендер до гладкост. Гарнирайте с резен ананас за стил и пийте!
„Когато имате менструация, тялото ви се нуждае от богати на витамини храни с калций, магнезий и витамин D, като ананас, гръцко кисело мляко и тиквени семки, всички те са звезди в този смути“, пише МакКорд.
И когато приключите с PMS Smoothie?
„Здравословната диета, пълна с разнообразие от плодове, зеленчуци, храни, богати на омега-3 мазни храни, като риба, пълнозърнести храни и постно месо, са най-добри, докато имате менструация“, Лиза М. Valle, DO, гинеколог в здравния център на Providence Saint John’s в Санта Моника, Калифорния, разказва за Тя знае.
Вземете пълната рецепта за смути от PMS на адрес Благоприятно.
Преди да тръгнете, проверете Лесните рецепти за вечеря през седмицата на Ина Гартен По-долу:
