Лятното изобилие от ултра свежи и местно отглеждани плодове изчезна заедно с горещото ви време, жадно за хладно, хрупкаво, освежаващо, сочни, естествено сладки продукти, но това не означава, че получавате безплатен пропуск за поддържане на приема на плодове през есента и зимата. Студените метеорологични месеци носят своя собствена реколта от плодове и ние имаме няколко подли и здравословни начина да ядем повече плодове, след като летните жеги отдавна си отидат.
Лятното изобилие от ултра свежи и местно отглеждани плодове изчезна заедно с горещото ви време, жадно за хладно, хрупкаво, освежаващо, сочни, естествено сладки продукти, но това не означава, че получавате безплатен пропуск за поддържане на приема на плодове през есента и зимата. Студените метеорологични месеци носят своя собствена реколта от плодове и ние имаме няколко подли и здравословни начина да ядем повече плодове, след като летните жеги отдавна си отидат.
Хранете се сезонно
Зърната и костилковите плодове, като праскови, нектарини и сливи, може да са отминали, но през есенния и зимния сезон доставете прясно подбрани ябълки, круши, нар, райска ябълка, боровинки, портокали, грейпфрут, мандарини и други цитрусови. Зимната тиква също е плод; въпреки че се счита за зеленчук, ботанически, многото сортове всъщност са плодове.
Отидете със замразено
Замразените плодове са вторият най-добър избор по отношение на храненето и аромата. Добавете замразени боровинки към смутита, ако все още зареждате сутринта си със здравословна освежаваща напитка. Задоволете желанието си за топли и прекрасни ястия, като разбъркате замразени (размразени) плодове в овесени ядки, палачинки и тесто за вафли, тесто за бързо приготвяне и мъфини и използвайте всички замразени плодове за приготвяне на плодови рондове, плодови сосове или пайове.
Закуска със сушени плодове
Сушените плодове са концентриран източник на хранителни вещества и сладост. Добавете сушени плодове към сутрешните си рецепти за зърнени храни, мъфини и бързи питки, кисело мляко, гранола и микс. Поддържайте порциите си скромни, тъй като сушените плодове също са по -концентрирани в калории.
Изцедете плодовете си
Със сигурност можете да си купите готови за пиене плодови сокове, но ще спестите пари и направете по -здравословна напитка чрез сок твой собствен. Може да не ви се хапне пресен плод, но можете да замените чаша вода или по-малко питателна напитка за чаша току-що приготвен сок.
| Повече ▼ веганска диета съвети!
