Лесно е да почувствате, че вашият списък със задачи е безкраен. Като жени, ние сме склонни да се презареждаме, защото искаме да угодим на хората или просто не искаме да откажем възможността. Добре е да постигате превъзходни резултати, ако се справяте с натовареността си по правилния начин.
Можете да бъдете заети, стига да не се чувствате заети. Това заето чувство просто води до стрес - и до по -малко свършени дела, докато сте обсебени от това колко сте заети. Ако знаете как да планирате себе си и как да си почивате от време на време, можете да свършите много неща без стрес.
Ето няколко съвета за намаляване на преобладаващото чувство, което идва от това да сте зает човек.
1. Приемете, че не винаги ще можете да свършите всичко
Балансирането на кариера, семейство, упражнения, приятелства, различни хобита, грижи за себе си и така необходимата релаксация си има цена. Трябва да приемете, че докато се надявате да свършите всичко, понякога просто не можете. И това е ОК. Бъдете реалисти с времето и очакванията си. Не бъдете твърде строги към себе си. Чувството, че всичко, което трябва да се направи, ще ви накара да се втурнете, причинявайки сензорно претоварване и стресирано: „О, боже. Толкова съм зает “вибрации. Просто не ходете там.
Повече ▼:Моят колега се опитва да ме саботира - и имам нужда от помощ
2. Винаги си давайте допълнително време за изпълнение на задача
Независимо колко време смятате, че ще ви отнеме да направите нещо, планирайте това да отнеме малко повече. Помислете за това допълнително време като резервен план в случай, че се разсеете или трябва да се заемете с неочакван проблем, който не може да изчака по -късно. По този начин, дори ако „изостанете“, ще завършите работата си. А планирането на повече време за себе си ще ви накара да намалите задачите, които поемате, което ще ви накара да се чувствате по -малко натоварени за времето и по -малко натоварени. Повече за това по -късно.
3. Правете неща, които всъщност ви харесват
Склонни сме да се чувстваме изключително заети, когато имаме много неща за вършене, които не ни харесват. Кога за последно се почувства стресирана защото отделихте цял ден, за да се поглезите? Точно. Макар че вероятно винаги трябва да изпълняваме работни задачи, които не ни харесва, опитайте се да разкъсате деня си, като давате вземете си няколко задачи, които можете да очаквате с нетърпение (т.е. доброволчество, прекарване на времето със семейството си, четене на вашата книга, и др.). Това не само ще разведри настроението ви, но и ще помогне денят ви да мине по-бързо и да направи вашия списък със задачи по-малко обезсърчителен. Освен това ще почувствате, че денят ви е смислен, отколкото да се чувствате натоварен с натоварена работа.
Повече ▼:7 решения, които хората вземат за вас за по -малко от 30 секунди
4. Ограничете списъка си със задачи
Когато имате 5 милиона елемента в списъка си със задачи, лесно е да се смутите и да почувствате, че никога няма да завършите (защото вероятно няма да го направите!). Опитайте се да направите два отделни списъка със задачи: един за днес и един за друг ден. Дайте приоритет дейностите, които трябва да завършите през следващите 24 часа и не позволявайте на ума си да се съсредоточи върху всички неща, които трябва да направите утре. Съсредоточете се само върху елементите, които трябва да направите в момента.
5. Спрете да правите неща, които всъщност не трябва
Всички имаме навика да проверяваме елементи от списъците със задачи на други хора. Макар че е чудесно да правите неща за други хора, ако ви харесва и имате време, не винаги имате време. Ако се чувствате прекалено заети, оставете съпруга си, децата си, шефа или колегите си да изпълняват своите задачи. Например, ако вие сте единственият човек, който прави кафето на работа, оставете някой друг да го направи за промяна. Или ако винаги почиствате след децата си, помолете ги да ви помогнат. Не се страхувайте да делегирате, независимо дали сте на работа или у дома.
Повече ▼:5 начина да превърнете часа за обяд в най -продуктивната (и енергизираща) част от деня ви
6. Отделете време за релаксация (и всъщност прекарайте това време релаксиращо!)
Склонни сме да прекарваме посветеното си време за релаксация, правейки неща, които не са толкова релаксиращи. Ако сте планирали час сам за себе си след вечеря, не прекарвайте това време в отговор на имейли или планиране на утрешния маршрут или тревожен колко си зает на следващия ден. Прекарайте това време, правейки точно това, което трябва да правите: релаксирайте. Ако сте луди заети, дайте си час или два, когато нямате абсолютно нищо за правене. Това ще ви накара да се чувствате по -малко заети възможно най -бързо.
Версия на тази публикация се появи по -рано Приказен бос, най -голямата кариерна общност, която помага на жените да получат вътрешна информация за заплащането, корпоративната култура, обезщетенията и гъвкавостта на работата. Основана през 2015 г., Fairygodboss предлага фирмени рейтинги, обяви за работа, табла за дискусии и кариерни съвети.
