Точно когато си помислил, че никога не можеш да се измориш повече, отколкото си бил по време на бременност (произволно кимане в средата на разговора, някой?), Идва майчинството и съвсем ново ниво на изтощение. Не е чудно, че терминът „момби“ е въведен, за да опише този период от живота. Има дни, в които наистина се чувстваш като ходещите мъртви.
Повече ▼:Съжалявам, но да си майка не е работа - това е още по -трудно
Това е лошата новина... но има и добри новини. Не само, че получавате много прегръдки с този мъничък човек, който сте създали, но има начини да се промъкнете сън. Вземете го от майка, която знае. Децата ми са на 5 и 4, а аз все още разчитайте на тези трикове.
1. Изхвърлете кофеина
Осъзнавам, че това звучи контраинтуитивно; вероятно сте толкова уморени, че се чувствате така, сякаш не можете да функционирате без чаша тенджера с кафе. Това, което вероятно не осъзнавате обаче, е, че може да се саботирате веднага от сън. В зависимост от чувствителността ви към кофеина, пиенето дори на една чаша може да ви пренесе през нощта, което означава, че няма да сте готови главата ви да удари възглавницата в случай, че имате неочакван прозорец сън.
2. Помоли за помощ
Целият инстинкт на супермама се задейства още преди бебето да се роди, така че не е изненада, че майките се чувстват сякаш би трябвало да могат да се справят с всичко, когато се борят през безсънни нощи с ново бебе. Вашите приятели и семейство обаче искат да помогнат. Те са готови и желаят да се включат, колкото могат. Понякога това означава да държите под око бебето, докато си вземате душ. Друг път това означава да помагате в къщата, така че вие и бебето да можете да дрямнете заедно. Не се страхувайте и не се чувствайте твърде горди, за да поискате ръка.
Повече ▼:Перфектната публикация във Facebook улавя върховете и спадовете на новото майчинство
3. Вземете почивна вечер
Ако кърмите, това може да бъде сложно - трябва да изчакате, докато млякото ви влезе, преди да опитате. Когато се чувствате уверени, че вашият идва редовно, можете да изцедите бутилка или две мляко за хранене през нощта. По този начин можете да получите малко облекчение, като предадете на партньора си задължението за нощно хранене, за да можете да си починете така много. Отначало гърдите ви може да се почувстват болни от пропускане на хранене, но тялото ви ще се адаптира с времето.
4. Разберете какво ви отпуска
Има един уникален (и ужасен) феномен, който се случва, когато сте нова майка: уморени сте от кости, но все още не можете да заспите. Умът и тялото ви са нащрек, защото, хей, имате очарователен (и нуждаещ се) пакет радост, за който да се грижите. Но знаете, че сте много по-подготвени да се грижите за семейството си, когато сте имали затворени очи. Отделете време, за да намерите своя собствена магическа формула за релаксация - независимо дали това означава дълго накисване във вана с горещи мехурчета или маска за очи и машина за бял шум.
5. Научете се да казвате не
Жените са принудени да искат да правят всичко за всички-често за сметка на собственото си благосъстояние. Никога няма по -подходящ момент да се научите да отказвате допълнителна отговорност, отколкото сега, когато сте нова майка. Имате достатъчно в чинията си; не е нужно да добавяте нищо друго към менюто. Просто помислете за това по този начин-всеки път, когато някой ви помоли да направите нещо, това нещо ще заеме мястото на така необходимата дрямка. Това би трябвало да направи много по -лесно да се каже „не“.
6. Съсредоточете се върху бъдещето
Гадни ли са тези ранни дни, лишени от сън? О, да наистина. Ако сте нещо като мен, мама обича да спи! Знаеш ли какво обаче? Ще мигате и бебето ви вече няма да е бебе. Те вече няма да имат тази нова бебешка миризма на върха на сладката си глава. Те няма да вземат бутилка или гърди. И ще започнат да спят през нощта. Както се изразява: „Дните са дълги, но годините са кратки“. Опитайте се да запомните това, когато чувствам, че просто не можеш да издържиш още една безсънна нощ и това може да направи умората малко повече поносимо.
Повече ▼:10 -те основни етапа на родителство, за които никой не ви казва
7. Говорете с Вашия лекар
Ако все още не можете да затворите очите си, важно е да говорите с Вашия лекар. Вашето тяло и мозък се нуждаят от сън, за да функционират правилно, което е много важно, когато се грижите за бебето си. Вашият лекар може да изключи всички основни проблеми, които биха могли да причинят безсънието ви, или дори да Ви предпише нежно средство за сън, за да можете да си починете заслужено.
