В стар епизод на един от любимите ми подкасти, Обади се на приятелката си-в която домакините Аминату Соу и Ан Фридман говорят за живота, политиката, феминистките въпроси и приятелството-дуото отговори на въпрос от скоро завършил колеж за това как да баланс живот и работа и дали „да имаш всичко“ е наистина възможно.
Отговорът на Соу: „Могат ли жените да имат всичко? Не, защото това е глупава капиталистическа конструкция. Можете ли да имате всичко, което искате в живота? Може би, ако това, което искате, е реалистично. " На което Фридман отговаря: „Да имаш всичко е това, което се случва, когато пазарните сили се комбинират с мощни остарели норми на пола, за да кажат„ ти трябва да искате да се отдадете изцяло на двете неща напълно и да го направите без провал и перфекционизмът не е лъжа. “Виждам трите думи„ имам всичко “и аз като, бягай.”
„Виждам трите думи„ имам всичко “и съм като, бягай.”
Уточнявам това. Идеята да има всичко това се превърна за жените в толкова натоварен и сексистки термин. (Чували ли сте някога някой да казва: „Могат ли мъжете наистина да имат всичко?“) Така че вместо на тази изкривена концепция, нека се съсредоточим върху нещо, с което всички се занимаваме ежедневно: актът на жонглиране, който е възрастен живот - балансиране на изискванията за работа и разходи, удоволствията и задълженията на семейството и приятелите, отговорностите на децата и не на последно място, но не и нашето собствено здраве и грижа за себе си. Има само толкова много часове на ден, но някои хора изглежда са по -добри от други, за да се възползват максимално ги свършват, но също така присъстват и се наслаждават на живота, без да го превръщат в непрекъсната работа списък.
Говорих с пет супер успешни жени за техните стратегии да останат здрави, да имат състрадание към себе си и да успеят да убият кариерата си и да имат достатъчно време за хората, които обичат.
„Опитвам се да бъда особено добър към тялото си, когато съм стресиран.“
Дайте приоритет на здравето си
„Когато съм наистина зает, се опитвам да бъда сериозен за достатъчното сън - дори ако това означава по -малко време за учене или работа. Изкушаващо е да стоите до късно или да ставате по-рано, за да довършите нещата, но откривам, че съм много по-продуктивен, ако имам поне седем часа и половина сън. Същото важи и за доброто хранене - знам, че когато съм зает, най -вероятно ще се подхлъзна с купуването на хранителни стоки и готвенето, затова се опитвам да го компенсирам, като ям здравословно, което най-вече означава да не пропускате храненията, да не оцелявате с понички и пица и да се опитвате да работите с плодове и зеленчуци, когато мога. Опитвам се да не прекалявам с кафето - ще си позволя да пия допълнителна чаша следобед, но не повече от това. Мисля, че тялото ми жадува за структура и се опитвам да си спомня да бъда особено добър към него, когато съм стресиран. " - Брук, 29, кандидат за магистър по публична политика в Бъркли, Калифорния
„Предпочитам да се радвам на живота и да се стресирам за неща, които всъщност заслужават вниманието ми.“
Оставете се настрана
„С течение на времето се научих да не се бия, че не съм перфектен човек упражнения всеки ден и не пие през уикендите и работи по определен график. Преди бях по -дисциплиниран и се опитвах да не пия през седмичните или да излизам на вечеря, защото това изхвърли усещането ми за график, но това беше гадно - особено след като притежавам собствен бизнес и работя сам. Сега просто не ми пука толкова. Като има предвид, че 23-годишният аз ще бъда подчертан, че съм тренирал само веднъж тази седмица и се похапвах по вечерите навън, сега бих предпочел да се наслаждавам на живота и да се стресирам за неща, които всъщност заслужават вниманието ми. " - Делия, 29 г., собственик на Бижута Delia Langan и Мисия + Женева
"Неизбежно е понякога нещата да се провалят."
Пропуснете нещата стратегически
„Неизбежно е понякога нещата да се изплъзват, но се чувствам по -добре, когато контролирам какво ми пада от чинията - вместо да пропусна нещо, защото забравих за това. Пазя хартиен планиращ ден - обичам моята яркочервена Moleskine! - и се опитайте да останете на върха на входящата си поща, така че дори и да нямам време да се справя с всичко, което ми попадне, активно избирам какво да правя и какво да не правя. Също така, когато нещата започнат да излизат от равновесие, моят съвет е да поправите нещо. Съсредоточете се върху най -важното за вас и след това се опитайте да го върнете в баланс, дори ако това означава намаляване на щастливите часове или спортните първенства. " - Брук
Повече ▼: Новите правила за производителност на работното място
„Каква полза има промоцията, ако тя е единственото нещо, което имаш?“
Ефективността е всичко
„На първата си работа се появих рано, останах до късно и бях повишен млад. На хартия всичко това звучи страхотно, но поех много малко рискове, пренебрегнах някои приятелства и не се съсредоточих върху никакви грижи за себе си. Каква полза от промоцията, ако това е единственото нещо, което имате? Сега е по -добре да говоря, да поемам рискове, да изяснявам сроковете и крайните срокове с колегите и просто да си работя задника, когато съм на бюрото си. След това се прибирам. " - Кейти, 29, литературен агент в Ню Йорк
"Казвам си, че един ден дъщеря ми ще се възползва от това да гледа как майка й работи усилено, за да успее."
Научете кога да кажете не
„8-годишната ми дъщеря Лина обикновено привлича по-голямата част от вниманието ми, но тази година беше сложна, защото имах роман за популяризиране. Обиколката на книгите, подписванията и ангажиментите с говорене започнаха да отнемат много от уикендите ми, така че отказах много - и продължих казвайки си, че един ден Лина ще се възползва от уроците, които е научила, гледайки как майка й работи много усилено, за да успее в една област, която тя обича. Освен това, когато бяхме заедно, аз наистина го карах да се брои-между другото, поради вина на разведени родители. Така открихме Musical.ly и досега сме заснели около 40 000 музикални видеоклипа. Имам и здравословен проблем, който изисква от мен да забавя темпото и понякога да казвам „не“: Хроничните мигрени означават, че изпитвам почти постоянна болка - нещо, на което трябва да обърна внимание, независимо какво се случва. Ако тялото ми казва, че трябва да легна в тъмна стая и да се събера, трябва да го направя. " - Тиа Уилямс, автор и режисьор на копия в Bumble and Bumble в Ню Йорк
„Никой друг не знае от какво се нуждаете, затова трябва да им кажете.“
Бъдете свой собствен най -добър адвокат
„Толкова е важно да действате като свой собствен адвокат в работата и живота, защото никой друг не може да го направи вместо вас. Никой не знае какво мислите или от какво се нуждаете - независимо дали това е вашият партньор или вашите колеги - затова трябва да им кажете. И да, това включва да кажете на шефа си, когато се чувствате изгорени или сте готови да поискате това повишение. " - Кали, 29 г., маркетинг и растеж в Клиника Maven в Ню Йорк
„Опитвам се да запазя датите, които съм определил с приятели, дори и да съм изтощен.“
Планирайте време с любимите хора
„Връзките са частта от живота ми, в която се опитвам да инвестирам най -много време - включително и неуловимия, който [аз] имам със себе си! Те надживяват всяка работа. Но току-що започнах нов концерт, който изисква допълнителна доза работа в мрежа извън девет до пет, така че влагам допълнителни часове, за да направя добро впечатление. Тъй като знам колко лесно е да се всмукаш да работиш непрекъснато, аз се погрижих да планирам вечери, които са само за мен, само за мен и моя партньор и само за мен и моите приятели. Може да звучи принудено или неестествено да планирате време за разговор с майка си, както бихте направили клиент, но за мен е важно да уверете се, че поддържам връзките си, когато съм претоварен с работа - дори ако това означава да блокирате добре това време аванс. Това също означава, че се опитвам да запазя датите, които съм определил с приятели, дори ако съм изтощен. Никога не съжалявам, че съм ги видял, дори и да избягам рано. И когато съм с тях, имам някои правила - но се опитвам да бъда мил към себе си, когато ги нарушавам: Бъдете присъстващи, бъдете отворени, прощавайте и бъдете активен слушател. Последното е особено важно за мен. Когато сме толкова претоварени с всичко, с което се занимаваме, понякога е трудно да излезеш от собственото си главата - особено след като работя от разстояние, така че прекарвам всеки ден напълно вкоренен в собствения си мозък! ” - Кейти
"Разберете какво ви успокоява и направете това."
Повече ▼: 5 експертни стратегии за справяне с офис драма
Потърсете джобовете на Дзен
„Когато се случват милиони неща, си струва да намерите практика, която да ви накара да се чувствате спокойни - йога, медитация, водене на дневник, ходене, бягане, часове по танци на пилон, рисуване, готвене, всичко. Това може да е най -малкото нещо. Имам приятелка, която оцветява в книжки за оцветяване за възрастни винаги, когато животът й се чувства неуправляем. Разберете какво ви успокоява и направете това. Каквото и да работи. През цялото време бях амбициозен и не си поех дъх, докато не бях в края на 30 -те си години. Не правете моята грешка! ” - Тиа
„Преди се биех, когато чувствах, че не мога да направя всичко и да угодя на всички.“
Бъдете многозадачен майстор - но не прекалявайте
„Някога се биех, когато чувствах, че не мога да направя всичко и да угодя на всички. Една от стратегиите, които използвам, е да се опитвам да правя нещата, които обичам - или трябва да постигна - с хората, които ме интересуват. Това означава да бягам с майка ми и брат ми, за да наваксам, да имам бягане след работа или предварителна работа кафе срещи с приятеля ми и организиране на събития в мрежа с колеги, с които обичам да прекарвам време. Но в същото време, дори и да убивам две птици с един камък, се опитвам да присъствам възможно най -много, като да не се хващам за имейли, да работя незабавни съобщения, Instagram - огромно предизвикателство! За щастие имам партньор, който търпеливо ме научи на стойността на изхвърлянето на телефона ми, независимо дали прекарвам време с приятели и семейство или дори когато прекарвам време сам. Много е освобождаващо! ” - Кали
Първоначално публикувано на StyleCaster.
