Нормален ли е сънят ви? Разберете истината за това кога майките наистина си лягат и колко сън те получават от тях заети майки.
Чудили ли сте се някога дали други майки спят толкова (или малко) като вас? Майките разляха своите тайни за сън, разкривайки много родители, лишени от сън.
Колко наистина спят майките?
„Обикновено спя около пет до шест часа всяка вечер. Понякога повече, понякога по -малко. Повечето нощи дъщеря ми все още се събужда веднъж за бърза сестра “, казва Джесика Ван Кърк от Колорадо, чиято дъщеря е на почти 13 месеца.
„Аз съм майка на две деца и спя около шест часа и половина на нощ, което беше удоволствие през последните няколко седмици, сега, когато моето четиримесечно дете спи през нощта “, казва Емили, майка на две деца от Масачузетс.
„Синът ми току -що навърши две години и не съм спал цяла нощ поне от три месеца преди да се роди. Сериозно, мисля, че най -добрият подарък, който някой може да ми направи, е една нощ в хотел сама “, казва Джесика Роланд от Орегон.
Но не се притеснявайте-майките с по-големи деца казват, че спят по-близо до диапазона от 7-8 часа.
Опасности от недоспиване
Родителите - особено тези с малки деца - естествено са лишени от сън. Когато през нощта се събужда малко дете, може да е невъзможно да си починете добре през нощта. И понякога това не свършва с години. Какви са някои от рисковете и притесненията, които идват от постоянното недоспиване?
„Загубих по -голямата част от математическите си способности и капацитета на паметта, защото съм толкова уморен през цялото време, но мисля, че сега получавам по пет часа на нощ. През последните няколко месеца се подобри, защото тези пет часа са направо приключили. Преди това спах на парчета от два до три часа “, признава Роланд. И тя не е сама.
„Лишаването от сън е много често срещано явление при новите родители. Това може да доведе до умора, лоша концентрация, депресия, тревожност и раздразнителност. Сега виждаме връзки със сърдечни заболявания, наддаване на тегло и високо кръвно налягане поради липса на добър сън “, казва д -р Мери Б. Сегер, автор на Ръководството за родители - Как да отгледаме щастливи, здрави деца със съвети от майка и медицинска сестра.
Кога да се притеснявате
Уморени сте... но кога това постоянно изтощение се превръща в нещо, за което трябва да се притеснявате? Сегар казва, когато липсата на сън причинява невъзможност за ежедневни дейности. Сегар казва, че симптомите, които също могат да означават депресия, могат да бъдат поправени. Лягам си рано. Дреме. Отпуснете се от перфекционизма. " Друга препоръка е да помолите за помощ. Помолете съпруга си да стане с бебето или да го доведе при вас, за да можете да кърмите в леглото. Той също може да я върне в леглото “, казва Сегар.
За родители на деца в училищна възраст
Да имаш деца в училище обаче не означава по -спокойна почивка. И така, какво можете да направите - тъй като дрямката вероятно не може да се мисли? „Рутината и графикът са наложителни! Вие сте родителят, а не приятел на детето си. Сънят е задължителен за здравето и щастието на родителите и децата. Наличието на време за лягане и време за сън поддържа всички щастливи “, казва Сегер.
Долен ред
Изводът е, че ако се приближавате до пълно недоспиване, помолете за помощ и я приемете. Нуждаете се от него, за да бъдете функциониращ възрастен.
Повече за родителството
7 задължителни приложения за заети майки
Родителски ресурси, които обичаме
Планирането на храненето става лесно
