Лятото е чудесно време за ставане и наслада на открито, но може да навреди на косата, кожата и ноктите ви. От проникващите слънчеви лъчи до всмукващата влага солена вода вредата, нанесена на тялото ви през летните дейности, може да бъде непоправима. Освен ако, разбира се, не се научите да компенсирате щетите с диета, пълна с храни за коса, кожа и нокти. Докато се отправяте към есента, посегнете към следните козметични храни и яжте своя път към по -добра коса, кожа и нокти.
Горски плодове
Защо са добри за вас: Заредени с мощни антиоксиданти, витамини и минерали, горските плодове, особено боровинките и малините, са едни от най -добрите храни за ядене, ако
се опитвате да лекувате летни щети по косата, кожата и ноктите. Тези питателни малки кълба не само забавят увреждането на свободните радикали (причинено от слънце, замърсяване и стрес), но и работят
трудно да се засили имунната система на тялото ви (така че кожните инфекции са по -малко вероятни).
Как да ги ядете:Бери сладкиш
Риба
Защо е добре за вас:
Прясната риба, като сьомга и подметка, е заредена с незаменими мастни киселини, като високо ценените омега-3, на които нашата коса, кожа и нокти разчитатсе излекуват. Освен това мастните киселини и протеините в рибата помагат за борба с възпалението (ключово, ако страдате от слънчево изгаряне) и предпазват кожата ви от вредното слънце
лъчи. Доказано е също, че мастните киселини ускоряват колко бързо кожата ви може да се възстанови.
Как се яде: Сьомга с кориандър песто
Зелен чай
Защо е добре за вас: Чудесен заместител на кафето, зеленият чай е един от най-добрите течни начини не само да хидратирате тялото си, но и да лекувате увредената от слънцето коса, кожа и
нокти. Зареден с полифеноли (хранително вещество, което има противовъзпалителни и лечебни свойства), зеленият чай също може да засили имунната ви система и да ускори метаболизма ви.
Как се пие: Горещо и пара или в тях Коктейли с леден чай (спокойно с алкохола)
Кисело мляко
Защо е добре за вас: Нискомаслените млечни продукти, особено такива като кисело мляко, са пълни с витамин А и калций-две съставки, на които ноктите ви разчитат, за да останат здрави,
еластична и здрава. Ако имате дефицит в някое от двете, ноктите ви ще бъдат по -податливи на белене и напукване. Нещо повече, някои кисели млека съдържат селен, хранително вещество, известно за повишаване
еластичността и еластичността на кожата.
Как се яде:Дресинг от кисело мляко с мак
Вода
Защо е добре за вас: Дехидратацията е една от ключовите причини тялото ви да започне да намалява под натиска на летните забавления. Пропускане на препоръчителната дневна доза от
чисти неща (около осем чаши на ден) ще причинят отпускане на кожата ви, ще изсушат косата ви и ще ви накарат да се почувствате вяли. Рехидратацията е ключът към възстановяването на разрушенията на слънцето и топлината.
Как се пие:Ароматизирана вода
Ядки
Защо са добри за вас: Заредени със сложни витамини от група В и етерични масла, ядките са здравословна закуска, която можете да хапнете, за да поддържате кожата си бляскава и да регенерирате кожните клетки. Като
допълнителен бонус, ядките са заредени с антиоксиданти, които работят за намаляване на отока и възпалението на кожата и минимизиране на увреждането на ноктите и косата.
Как да ги ядете:Испанско бадемово пиле
Повече за храните за здраве и красота
- Избягвайте тези храни, които ви карат да изглеждате най -зле
- Чисти, прости рецепти за грижа за кожата
- Вземете здрава кожа с добро хранене
- Вземете здрава коса с билки
- Домашни козметични процедури със зехтин
