Когато наоколо тичате малки, може да е трудно да се изстискате по всяко време за себе си. Така че, когато Кари Ъндърууд разкри своите грижи за себе си сега се върти главно около тренировките и други здраве-ориентирани дейности, добре, разбираме откъде идва. За диво заета майка на две деца, фокусирането върху нейната фитнес убива пословичните две птици с един камък: Тя получава време да се настрои за своите нужди извън това, че е родител и тя може да даде добър пример на синовете си Исая, 5 и Яков, 1, в процес.
Ъндърууд разказа за пътуването си към самообслужване Женско здраве за новия брой на списанието (излиза на щандове 17 март). По време на интервюто суперзвездата от страната разкри, че проследява както калориите, така и макросите - количеството протеини, въглехидрати и мазнини, които консумира ежедневно - за да се увери, че се чувства най -добре. Нейната магическа формула? Четиридесет и пет процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 25 процента протеини. „Ето как се чувствам добре за себе си и по този начин действам“, обясни тя.
Що се отнася до тренировките, Ъндърууд казва, че посещението във фитнеса се е превърнало в решаващ инструмент за декомпресиране... въпреки че е отворена и за намиране на алтернативи. „Това е част от моята личност, с която трябва да бъда по -добър“, каза тя. „Бих искал да седна във вана с мехурчета, но това няма да се случи. Моите грижи за себе си са моето време за фитнес и това е облекчаване на стреса за мен. "
Но ние разбираме, нали? Не винаги имате час за вана и още един час за фитнес, когато денят ви вече е пълен с пресата нужди да бъдеш родител и евентуално също да работиш (или, в случая на Ъндърууд, да бъдеш успешен гастролиращ артист и предприемач). Понякога самообслужването трябва да изпълнява двойно задължение, така че разработването и приоритизирането на нейното здраве, служещо като Ъндърууд, има смисъл.
Дори и така, Ъндърууд има разумен подход към мама работеща майка опитвайки се да спортува редовно. „Ако мога да тренирам седем дни в седмицата - което не се случва, но ако мога - ще го направя“, обясни тя. - Защото следващата седмица може да получа два дни. Такъв е животът с малките, а? Всъщност не можете да планирате нищо, освен че плановете, които имате, може да не се осъществят. Нашите бебета са склонни да имат предимство.
Ъндърууд също с готовност призна, че намирането на здравословен баланс, когато става въпрос за любимата й форма на самообслужване, изисква опити и грешки. Преди задържането й Американски идол, тя никога не обръщаше много внимание на здравето си. След като спечели шоуто, тя започна да тренира и да обръща внимание на това, което влага в тялото си. За съжаление обаче тя се усърди и в един момент се ограничи само до 800 калории на ден.
Това доведе до токсичен цикъл на срам и вина. „Бих„ паднала от вагона “, после се почувствах ужасно и повторих цикъла”, каза тя, отбелязвайки, че и енергията й по това време страда. „Тялото ти крещи, Имам нужда от повече калории, имам нужда от повече въглехидрати!“
Бяха необходими години и в крайна сметка се отказах от малко контрол, за да намеря правилния баланс. Не само това, че нейните синове бяха част от това прозрение, но и сърцераздирането на спонтанен аборт от три бременности. „За да не прави тялото ми нещо, което трябваше да направи, беше трудно да се преглътне. Това ми напомни, че не контролирам всичко “, каза тя за Женско здраве.
Днес Ъндърууд е на много по -здраво място, както психически, така и физически. Тя дори е написала първата си книга, Намерете своя път: Почитайте тялото си, зареждайте душата си и станете силни с Fit52Life, за да помогне на други жени да се възползват от възстановителната сила на фитнеса и храненето. По -късно тази година идва и приложение.
Колко добре работи любимата на Андервуд любима форма на самообслужване? Да кажем, че тя е на върха на играта си. За тази цел тя се пошегува: „Кълна се, че понякога използвам мускули на дупето, за да удрям ноти“.
Щракнете тук, за да прочетете цитати, които ще ви вдъхновят здравословно отношение към храната.
