Миналия месец, Модерно семейство звездата Сара Хайланд отворен за обезсърчаващ страничен ефект от приемането на лекарства за борбата й с бъбречната дисплазия: косопад. Въпреки че това е много единичен, специфичен случай, изтънялата коса не е изключителна за хора, които се борят с хронични заболявания. Всички ние се справяме с него в различна степен, било то чрез генетика или начина, по който се отнасяме към косата си ежедневно.
И тъй като не бихме искали някой да се диагностицира погрешно, ние се обърнахме към Мишел Блехайм, сертифициран трихолог за Bosley Професионална грижа за косата, която ни даде кратък курс по всичко - от основните причини до прости, но ефективни форми на предотвратяване.
Повече ▼: Сара Хайланд се отваря за загубата на коса и моли феновете за съвет
Често срещани причини и признаци
Според Blaisure, основната и най -честата причина за изтъняване на косата, известна още като оплешивяване при мъже или жени, е генетичното предразположение. По -просто казано, това означава, че можете да наследите гени от майка си и баща си, което прави почти невъзможно избягването. „Около 60 до 70 процента от мъжете ще отслабнат до 60 -годишна възраст и 20 процента от жените също ще го наследят, но с жените, изглежда сме склонни към косопад поради много неща, които могат да повлияят на хормоналния и биохимичния ни баланс “, казва тя казва.
Излишното окосмяване често е един от първите признаци, че нещо не е в баланс. И ако непрекъснато манипулирате кичурите си с тесни опашки или други защитни стилове (плитки, тъкани, кифли), вие също ставате по-податливи на изтъняване на косата.
Повече ▼:Защо фризьорите се кълнат в Olaplex за работа на багрила
Видовете
Загубата на коса е страничен ефект на много разстройства, особено при жените. Най -често срещаните, според Blaisure, са:
Генетично изтъняване: Това означава, че сте наследили чувствителност към хормона дихидротестостерон. DHT кара косата да става по -малка и по -тънка. Мъжете обикновено отслабват или изцяло оплешивяват в областта на короната и линията на косата, докато жените са склонни просто да отслабнат. И в двата случая е вероятно да изпитате микро възпаление (подуване, зачервяване, дразнене) в космените фоликули.
Неизправност на щитовидната жлеза: Загубата на коса също може да бъде знак, че щитовидната жлеза, голяма жлеза, която живее в шията и секретира хормоните, които поддържат метаболизма на нашето тяло, произвежда ниско ниво на тези хормони. Това от своя страна причинява суха, чуплива коса и прекомерно отделяне. От друга страна, хипертиреоидната или тази, която отделя излишък от метаболитни хормони, може да причини косопад и мазен скалп.
Недостатъчен прием на протеини: Blaisure казва, че това е често срещано явление при веганите поради липса на витамин В12, който идва от животински източници. „Растителните протеини не осигуряват В12 и трябва да се комбинират, за да може тялото да използва правилно всички аминокиселини тя се нуждае за оптимална функция, а яденето на твърде много протеини и недостатъчно въглехидрати също може да доведе до падане на косата “, каза тя казва.
Автоимунни нарушения: Възпалението е общата нишка между множество нарушения, които могат да причинят падане на косата. Blaisure казва, че най -често срещаните са диабет тип 2 (при който тялото вече не може да управлява нивата на кръвната захар), лупус (при които тялото атакува собствените си тъкани и органи) и поликистозен синдром (при който повишените мъжки хормони причиняват дисбаланс).
Вероятно сте чували и за алопеция ареата, автоимунно заболяване, което причинява възпаление в космения фоликул, тъй като тялото атакува космените клетки. Blaisure казва, че това обикновено се проявява под формата на плешиви петна, а в някои случаи може да стане повече остър, водещ до тотална алопеция (загуба на косми по главата и лицето) и универсална, с обща коса по тялото загуба.
Други специфични за косата и скалпа причини за възпаление в скалпа и по кожата са себорея, псориазис и фоликулит (възпаление на космения фоликул).
Повече ▼:21 вкусни рецепти за смути за вашата най -здрава кожа и коса
Коригиране на вашата диета
Докато някои нарушения изискват по -агресивно лечение, като терапии или лекарства с рецепта, има начини да намалите шансовете си за изтъняване на косата чрез прости промени в начина на живот, като най -важният е вашият диета.
„Ние научаваме все повече и повече за важността на здравословното черво, тъй като червата са седалището на около 70 процента от нашия имунитет, така че яденето на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, като пробиотици, зеленчуци и здравословни мазнини за подпомагане на населяването на червата с добри микроби е наистина ключът към оптималното здраве, което включва и здравето на косата ви “, казва Благополучие.
По -конкретно, трябва да намалите захарта и преработените храни в диетата си. Blaisure винаги препоръчва безпроблемното правило 20/80, което означава, че трябва да консумирате здравословните неща 80 процент от времето, за да може тялото ви да се справи с девитализираните храни (преработени и бързи храни), останалите 20 процента.
Ако искате по-конкретна отправна точка, опитайте да ядете дива уловена сьомга и/или говеждо месо, хранено с трева поне веднъж или два пъти седмично, за да получите добри омега-3 мастни киселини в диетата си. Ако сте вегетарианец, вземете същото ниво на хранителни вещества чрез добавки от ленено семе или рибено масло.
Коригиране на начина ви на живот
Ето още едно напомняне, че добрият сън прави чудеса за тялото като цяло, включително здравословен растеж на косата. Повечето от нас се нуждаят от 7 до 8 часа, за да се чувстват добре отпочинали.
Освен това „Отидете на разходка, слушайте музика, прочетете завладяваща книга или гледайте любимото си телевизионно предаване без прекъсване за 30 минути“, казва Blaisure. "Стресът е известна причина за косопад при жените."
Повече ▼:Развенчаване на основните митове за косата и водата
Коригиране на вашата рутина за разкрасяване
По -малко вероятно е косата ви да се счупи, да се отпусне и изтъни, ако сте просто по -нежни с нея. Давайте му почивка от удължения, стегнати опашки, плитки и тъкания периодично. Ако правите това денонощно, шансовете за трайна загуба стават по -големи.
И независимо от структурата на косата ви, Blaisure казва, че трябва да измиете шампоана поне веднъж или повече седмично, „тъй като микробиомът на скалпа може да излезе от равновесие и тогава започваме да виждаме повече скалп разстройства. " След като се консултирате с експерт -стилист или научите повече за чертите на вашия специфичен тип коса, потърсете продукти, които съдържат укрепващи съставки за поддържане на вашите нишки проверка.
Използвайте и добър мултивитамин, като добавка Vitality на Bosley с екстракт от хвощ, за да сте сигурни, че получавате правилен баланс на витамини и минерали, като вашите В12 и D (които много хора са с ниско съдържание), заедно с цинк и магнезий.
Операции и терапии
И накрая, ако косопадът ви надхвърля нормалното ниво на отделяне и лесно можете да откриете разредител опашка или открита кожа по линията на косата и/или средата на скалпа, незабавно посетете специалист. Трихологът, подобно на Blaisure, изучава науката и функцията на човешката коса, така че той или тя може да я изследва по -отблизо и да определи дали трябва да бъдете официално диагностицирани с разстройство или не. Оттам те също могат да препоръчат дали е необходима операция за трансплантация на коса.
„Операцията за трансплантация на коса винаги е опция за мъжете, но повечето жени нямат достатъчно коса или тя е твърде слаба и фина за трансплантация“, казва Blaisure. „Bosley Inc. сега предлага пакет, наречен Tri-Gen+, който се състои от някои от нашите продукти, PRP (богата на тромбоцити плазма) заедно с лазер, който заедно помага за стимулиране на растежа.
Като цяло здравословният начин на живот е най -добрият начин да се избегне изтъняване на косата и косопад. Но ако се занимавате с нещо, свързано с болест или с вашия генофонд, може да си струва да посетите експерт за помощ.
Първоначално публикувано на StyleCaster.
