Ефектът от ежедневието стрес може да създаде дисбаланс в тялото и ума. Стресът като цяло е износване на физическото тяло и нервната система. Той активира симпатиковата нервна система, ускорява процеса на стареене и създава киселинност околната среда в нашето тяло, допринасяйки за всички видове заболявания, включително имунно изчерпване, рак и депресия. Най -добрият начин да освободите и освободите стреса или стресовите преживявания е като първо просто осъзнаете, че сте стресирани.
Понякога симптомите на стрес са леки като умора, тревожност или плитко дишане. Понякога храната, алкохолът или други разрушителни модели на поведение изплуват, когато преминаваме през стресови ситуации. Когато забележите първите признаци на стрес, опитайте тези упражнения:
Вдишай издишай
Това е най -добре да се прави в легнало положение, но може да се практикува навсякъде. Започнете с няколко дълбоки вдишвания и издишвания през носа. Отпуснете тялото максимално. Задълбочете вдишването, като вдишате в диафрагмата, като позволите на корема да се издигне и разшири и след това вдишвайки, запълвайки чак до върха на белите дробове. При издишване отворете устата и оставете дъха да излезе със звуков звук „Ahhhhhhhhhhh“. Искате да усетите как звукът вибрира през целия гръден кош. Повторете няколко пъти, докато почувствате спокойствие.
Изпишете го
Използвайте дневник или химикалка и хартия, започнете да пишете свободно. Просто напишете каквото имате в момента, насърчавайки ръката и писалката ви да бъдат гласът на ума. Не съдете себе си или каквото и да било, просто го запишете, оставяйки го да излезе на хартията. Продължете, докато не почувствате облекчение или писането започне да спира на повече от 60 секунди наведнъж. Можете също така да накъсате или изгорите записа в дневника след това, ако се чувствате склонни.
Станете глупави
Смехът също е чудесен начин да се противодейства на последиците от стреса. Гледайте любимия си забавен филм, опитайте вечер в комедийния клуб, спомнете си за истерично преживяване или помислете за някой, който пърди много силно в час по йога. Без значение какво е необходимо, просто се смейте!
Изберете вашето хоби
Развитието или работата по творческо хоби поддържа спокойствие и чувство за благополучие. Опитайте рисуване, фотография, изработка на бижута, шиене, градинарство или нещо творческо, което ви говори. Може би дори вземете час или работилница, за да научите повече за хобито и да засилите връзката си с лечебните ползи от творческата енергия.
Без значение какво ви носи животът, имате всичко необходимо, за да го преодолеете, вече вътре в вас. Когато почувствате стрес, направете крачка назад, поемете дълбоко въздух и насочете вниманието си към упражнение или дейност, която насърчава усещането за лекота. Нека сте здрави и проспериращи!
Повече за тялото и ума
5 пози за йога, за да победите метеорологичния блус
Радостта от изкуството: Нека вашите творчески сокове текат
Какво всъщност означават вашите мечти?
