Ако някога сте имали кърмени, знаете, че преживяването може да бъде изненадваща комбинация от възхитително, трудно, неудобно, приятно, болезнено, изтощително, ужасно или всичко по -горе. Но независимо от всичко, това вероятно ще ви накара да гладувате - и има основателна причина. Вашето тяло изгаря 300 до 500 калории на ден, произвеждайки мляко. Тогава има факт, че се храниш сам и вашето бебе може да бъде доста предизвикателство, особено в първите дни, когато сестринските сестри са непрекъснати (и следователно наличието на свободна ръка или две за приготвяне на лека закуска може да се почувства доста невъзможно).
Но не бой се, мамо: Има надежда. Тези закуски за кърмене са питателни, вкусни и засищащи. Най-добрата част? Повечето от тях могат да бъдат скрити в/върху/около нощното ви шкафче за най -лесен достъп.
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и ние представяме само продукти, които смятаме, че ще ви харесат толкова, колкото и ние. Brainiac е спонсор на SheKnows, но всички продукти в тази статия бяха избрани независимо от нашите редактори. Моля, обърнете внимание, че ако закупите нещо, като кликнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
Снек -бар от пълнозърнести храни
Къде са били през целия ни живот? Лесно се взима за закуска или междинна закуска, тези барове опаковайте малко здраве и вкусотия. Този ябълков канелен бар е направен от овес, подпухнала киноа, грахови чипове и чиа, така че има Омега-3, холин и пребиотици, които поддържат мозъка, очите и червата. Но след това има органични ябълки, агаве, канела и морска сол, които наистина правят този малък бар вкусен.
Дехидратирано сирене (да, наистина)
Ако откриете, че желаете картофен чипс или Доритос, но не искате да напълните кърмата на бебето си, добре, Доритос - камшиците са отговорът. Всъщност оттогава може би никога повече няма да се върнете към нездравословните неща тези закуски опаковайте още повече аромат, плюс протеин, благодарение на това, че е направен със 100% сирене. Да, това е! Те са без глутен и с ниско съдържание на въглехидрати за зареждане.
Супер гранола
Има обикновена гранола, а след това и Супернола. Тези вкусни торбички са вкусна комбинация от суперхрани като маки, златни и годжи плодове, плюс ядки и семена за 8 грама дълготрайна протеинова сила.
Гевреци
Хрупкави и солени, гевреци са перфектното нискокалорично лакомство. И тези версии без зърно (направени с брашно от маниока) от FitJoy са идеални за безглутенови, без млечни продукти или просто гладни и здрави кърмачки.
Гранола барове
Въпреки че всеки бар с гранола ще свърши работа, ние сме особено любими KIND барове които са сладки, солени и добър източник на протеини и фибри. Те се предлагат в различни вкусове (някои имат черен шоколад, боровинки, кокос, карамел, череши, фъстъчено масло и други). Освен това повечето KIND барове съдържат бадеми - които подпомагат лактацията и увеличават производството на мляко.
Печен нахут
Докато печеният нахут може да звучи странно, не се заблуждавайте: Тази хрупкава закуска е солена, пикантна и пълна с протеини и фибри. Бонус: От барбекю до чипотле до фалафел, тези лоши момчета се предлагат в богат избор от вкусове. Опитайте разнообразието и да получите четири различни и вкусно задоволяващи вкуса.
Смес за пътеки
Преносимите закуски с размер на хапка са най-добри по време на кърмене, особено когато са пълни с омега-3 този пътечен микс от Target. Затова дръжте този контейнер на масичката си за кафе, крайната масичка или поставете няколко шепи в пластмасова торбичка с цип, за да я хвърлите в чантата или чантата за пелени, когато сте навън. Здравословните за сърцето мазнини ще потушат сутрешния ви глад или късния вечер.
Пуканки
Кой може да устои на миризмата на току-що пуканки, които се носят из къщата? Пуканките са с високо съдържание на фибри и ще ви помогнат да се почувствате сити, докато преживявате деня си. Тази версия от Орвил Реденбахер е 100% пълнозърнест и е гарниран само с нотка морска сол.
Бисквитки за кърмене
Произведени с бирена мая, пшенични зародиши, ленено семе и цял овес бисквитки за кърмене според съобщенията спомагат за увеличаване на производството на кърма. Но ако сме честни, ядем ги - като тези Овесени бисквити с осолен карамел от UpSpring - масово, защото те са просто добри.
Опаковани с протеини бисквити
Това са много по -добри от тези неонови портокалови бисквити, които сте яли в началното училище. Крекер за сирене на Simple Millsса направени със смес от ядки и семена за брашно с протеин, плюс истинско органично сирене чедър. Поставете някои от тези в чекмеджето на нощното шкафче: Полунощ Ще бъдете благодарни.
Готови смутита
За разлика от някои от другите закуски в този списък, предварително приготвените смутита трябва да се съхраняват във фризера или хладилника ви, но ако ги съхранявате в контейнери за еднократна употреба, можете да вземете чаша или бутилка, преди да се сгушите с малкия си.
Ябълки и нишко сирене
Сдвояването на плодове и сирене е често срещано явление, но ябълките и нишковото сирене са особено добър избор, защото са преносими (и не изискват никаква подготовка). Те също така ви дават този перфектен фибро-протеинов удар.
Банани
Говорейки за преносими, бананите са най-добрата закуска с една ръка. Те са сърдечни, здрави и ще потушат всеки сладък глад. Истинска печалба.
Плодове и кисело мляко
В случай, че все още не сте забелязали модел: Високо съдържание на протеин - и с високо съдържание на фибри - закуските са най -добрият приятел на кърмещата майка. Така че друг начин за увеличаване на протеините и фибрите е да вземете чаша кисело мляко и отгоре да добавите шепа горски плодове.
Твърдо сварени яйца
Независимо дали са закупени предварително опаковани в магазина или сварени у дома, яйцата са перфектната мини-храна. Те са нискомаслени, евтини протеини и оттогава яйцата съдържат холин, което помага за развитието на мозъка на бебето, те са чудесни за бременни и кърмещи майки.
Можете също така да се чувствате свободни да държите бонбони под ръка, за да заситите неизбежния сладък зъб, заслужавате го!
Версия на тази история е публикувана първоначално през юли 2019 г.
Кърмените бебета какат много! Направете постоянните промени по -приятни с тях очарователни дизайни на памперси.
