Между училището, футбола, плуването и домашната работа тези дни децата се дърпат в милион посоки. През цялото време чуваме как това поколение е извънредно и стресирано, което води до лоша концентрация в училище и умора. Отвъд просто намаляване на дейностите, какво могат да направят родителите, за да осигурят на децата баланс в живота си? С една дума: Йога.
Йога, практикуването на пози и медиация, се хваща - и не само при възрастните. Хората от всички възрасти се качват на постелката, за да пренасочат енергията си и да намерят баланс в живота си. Да,
което включва и деца. От бебета до тийнейджъри, йога програми, насочени към най -младото поколение, се появяват навсякъде.
За децата, които са изправени пред промяна на тялото и изискват живот, йога може да осигури така необходимия метод за справяне с трудни ситуации. С безброй ползи, йога е нещо, което децата могат да започнат млади и
носят през живота си с тях. Какво трябва да знаете?
Ползи от йога за деца
Йога може да осигури така необходимите техники за центриране на деца с натоварен живот, казват експерти. ”Ползите са много и по същество това не е само установяване на основите за здравословен живот и
благополучие, но им дава инструментите да се справят със стресиращия живот (събития) “, казва Лори Джордан, която ръководи детските програми за цялостните уелнес центрове The Kaia Yoga. Джордан казва, че децата
могат да използват йога техниките, които усвояват в ситуации, които включват пренасрочване, проблеми с връстници и др.
Децата, чийто живот изглежда винаги върви, могат да намерят облекчение и за разтегнатия си ум и за променящите се тела. "Мисля, че йога е основен инструмент за децата да останат по -балансирани и да забавят темпото"
казва Джина Норман, която притежава Кая Йога със съпруга си. Норман каза, че йога също може да балансира въздействието на пристъпите на растеж, позволявайки на децата да растат тела да се разтягат.
Йога също може да повиши уменията за концентрация. „Докато се занимаваме със специфични движения, телата ни изпращат съобщения през нервите ни, свързващи се с мозъка ни, осигурявайки по -ясен и отворен поток
на знания, преодоляване на бариерите, създадени от стреса “, казва Кендис Морано, сертифициран учител по йога и образователен кинезиолог от Ню Йорк.
Дори физическите натоварвания на съвременните деца, като въздействието на тежките раници и дните, прекарани седнали в училищните бюра, могат да бъдат подпомогнати с йога, казва Норман.
Класове за деца
И така, колко малки могат децата да започнат да практикуват йога? Джордан се пошегува, че те могат да започнат вътреутробно... и тя е права. Пренаталната йога е популярна за очакванията на майките от години. Също така има
класове, където бебета и малки деца практикуват йога с родителите си, както и такива за по -големи деца. „Мисля, че се превърна в тенденция - класовете растат“, казва Джордан. „Мисля, че хората
се интересуват от включване на йога в училищата (също). "
Страхотно нещо за йога за деца? Почти всеки може да се включи. „Другото нещо за йога за деца е, че всяко дете може да го прави. Не е нужно да си най -добрият спортист “, казва Джордан.
Някои родители, като Марла Леви, също ходят на часове по йога с по -големите си деца. „Не съм страхотна, но ми е толкова релаксиращо“, казва Леви за практиката си по йога. По -голямата й дъщеря започва да се занимава с йога
класове в осми клас в местна YMCA и по -малката й дъщеря ги приеха като занимания след училище. Сега всички вървят заедно. „Винаги, когато съм на път да замина за часовете си по йога, ако са
на разположение, те искат да дойдат с мен. Моята 16 -годишна дори дори получи своя собствена постелка за йога като подарък на сладкото си парти 16. Преди да започнем с реалните часове, приятелите на дъщеря ми го правеха
ела при мен и пуснах релаксираща музика и всички правим пози “, казва Леви.
Пози, подходящи за деца
Дори ако детето ви не е готово да вземе час по йога, то може да започне да практикува у дома. Норман казва, че кучето, насочено нагоре и надолу, е чудесно за младите хора и за всички
подходящ за деца Позата на дървото е друга страхотна за деца. „Ако едно дете може да направи това, има чувство за награда, което върви с това“, казва Джордан.
Искате ли да научите как да правите тези пози? Вижте видеоклиповете в YouTube на Насочено нагоре куче, Гледащо надолу куче и Поза на дърво.
Още съвети за отглеждане на балансирани деца:
- Ity bitsy йога: Новото упражнение за деца
- Йога отхапва от хранителните разстройства
- Техники за релаксация за деца
- 4 съвета за балансиране на бюджети и извънкласни дейности
