Това е нещо, за което много от нас са виновни - преосмисляне на връзката, в която се намираме. Защо направиха това? Какво означава това наистина ли означава? Преосмислянето на една връзка не просто застрашава връзката, в която се намираме, тя може да ни направи стресирани и понякога физически болни. Но да се спре това е по -трудно, отколкото може да се предположи. Голяма част от това идва от развиването на увереност да бъдеш себе си и да не ти пука как ще се развият отношенията. Свързахме се с група експерти по връзки за техните съвети и те ни дадоха 13 начина да спрем да преосмисляме отношенията си.
1. Не анализирайте всичко, което излиза от устата на партньора ви
„Понякога хората не общуват правилно и не винаги казват нещата, които имат предвид“, експерт по връзки със знаменитости и телевизионна личност Вики Циглер казва SheKnows.
„Само защото вашият партньор не казва, че ви обичам няколко пъти на ден или не му е приятно с КПК, това не означава, че нямате невероятна връзка. Спрете да обсебвате определени думи или липсата им, а ако се чувствате по определен начин, попитайте партньора си - не го обсебвайте “, казва Циглер.
2. Съсредоточете се върху това как се чувствате, вместо да оценявате връзката
Може да преосмислите връзката, когато трябва да се притеснявате как се чувствате към връзката/партньора си. „Запитайте се какво чувствате към себе си в контекста на връзката. Това може да осигури по -добър преценка къде се намирате, отколкото да се опитвате да анализирате всичко, което сте казали, направили и преживели като двойка “, казва Д -р Джес О’Райли, Сексолог от Astroglide.
3. Помислете за гледната точка на „най -добрия приятел“
Понякога най -близките ви приятели предлагат най -добрите съвети. И така, какъв съвет бихте им дали? „Ако установите, че преосмисляте взаимодействия, спорове или ситуации във връзката си, помислете за съвета, който бихте дали на най -добрия си приятел, ако те бяха в същия сценарий“, казва О’Райли. „Бихте ли им казали да говорят? Бихте ли им казали да престанат да мислят? Ако е така, вероятно бихте имали полза да следвате същите съвети. "
4. Запитайте се: „Имам ли твърде много време в ръцете си?“
Може би ви е скучно и имате нужда от нещо удовлетворяващо, за да ви погълне. „Интересувайте се от себе си и станете по -интересни. Намирането на хоби, страст или нещо, което ви вълнува, може да поставите фокуса там, където му е мястото - върху вас “, казва експертът по връзки и главният изпълнителен директор на Platinum Poire, Рори Сасун. Ще станете толкова заети, че няма да имате време да прекарвате времето си в преосмисляне на една връзка.
5. Бъдете ясни със себе си от какво наистина имате нужда в една връзка
Често преосмислянето на всичко за връзката и партньора ви е знак, че не знаете какво наистина искате и не получавате това, от което се нуждаете. „След като изясните какво ви е необходимо, можете да определите дали нещо липсва във връзката ви. С конкретните познания за това, което липсва, можете да говорите с партньора си, така че и те да имат яснота около това, от което се нуждаете “, казва Лоръл Хаус, треньор и водещ на срещи и връзки на Човешки шепот подкаст.
6. Не правете проблема звезда на шоуто
С други думи, спрете да се фокусирате върху това, което не е наред и вместо това пренасочете ума си към това, което искате. „По този начин се фокусирате върху решението и идеалния резултат и как можете да го постигнете, за разлика от проблема“, казва Хаус.
7. Кажете какво искате да кажете, за да моделирате ефективна комуникация
Не трябва да четете между редовете, за да разберете нуждите и намеренията на партньора си, така че не ги молете да направят същото, казва О’Райли. „Ще откриете, че колкото повече моделирате директна комуникация, толкова повече те ще ви отвърнат по същия начин. След това можете да слушате какво имат да кажат и да им се доверите, вместо да анализирате и да търсите скрит смисъл. "
8. Тренирайте мозъка си да бъде по -позитивен
Ако умът ви започне да се движи към това, което ви притеснява за връзката, завъртете колелото и помислете за вашите приятели или куче, изпратете SMS на най -добрия си приятел... просто се въздържайте да мислите за връзка. „Не мислете за бъдещето или миналото. Ако е предназначено да бъде с партньора ви, ще бъде. Останете с тях и бъдете наясно как те карат да се чувствате “, казва Сасун.
9. Спрете да се занимавате с приятелите си по всичките си проблеми
Макар че е хубаво да имате приятели, които са на ваша страна, не е полезно, когато всичко, което правят, разпалва огъня. „Купонът със съжаление не е полезен и всъщност може да навреди. Приятелите ви може да имат най -добри намерения, но може и да не знаят как да ви помогнат. Те вероятно няма да разкрият вашите грешки и начини, по които може да утежните проблема, защото не искат да навредят вашите чувства или може би защото са толкова тясно фокусирани, че не могат да видят по -голямата реалност на ситуацията “, казва Къща.
10. Вижте терапевт
Понякога получаването на професионални съвети и наличието на разговор с някого без преценка може да бъде най -доброто решение за преосмисляне на една връзка. „Най -вероятно терапевтът ще разсее ситуацията и ще ви накара да осъзнаете, че просто преосмисляте“, казва Линдзи Мецелаар, експерт по връзки и водещ на Срещнахме се в Acme подкаст.
11. Махни се за уикенда
Поемете чист въздух, със или без вашата половинка. „Умът ви ще се изчисти и ще можете да се съсредоточите върху живота в момента. Ако пътувате без партньора си, ще ги пропуснете и ще мислите за хубавите моменти, а не да мислите прекалено много “, казва Metselaar.
12. Започнете да се фокусирате върху положителните неща
Бъдете благодарни за добрите неща, които вашият партньор прави за вас и се опитайте да не се фокусирате върху малките неща, които той или тя не прави, казва Циглер. „Практикуването на това ще ви държи в състояние на щастие и ще ви попречи да анализирате и преосмислите цялата връзка.“
13. Създайте дневник, за да следите колко често се случва преосмислянето ви
Може да ви се струва, че мислите за връзката през цялото време, но това ще ви даде добро перспектива за това колко много мислите всъщност правите и защо, казва Рейчъл Перлщайн, съосновател на Добра първа среща. „В допълнение към подпомагането на количественото определяне, [ще ви помогне] да идентифицирате специфични мисловни модели, задействания, основни емоции. След като имате повече разбиране, можете да предприемете действия за справяне с основните мисли, чувства/нужди. ”
