Пациентите ми често ме питат колко калории децата им трябва да консумират. Тъй като медиите рекламират броенето на калории като най -добрия начин да останете здрави и във форма, не е чудно, че се притесняват. За съжаление настоящите изследвания са недостатъчни, за да се определят нуждите на децата от калории.
Тъй като децата растат с различни темпове, имат различни нива на дейност и наистина преминават през „растеж“ изблици “, нуждаещи се от допълнителни калории в тези моменти, определянето на калорийните нужди във всеки един момент е редом невъзможен. Всъщност броенето на калории може да доведе до проблеми за децата, ако консумираните калории не са достатъчни, за да задоволят нуждите им в даден момент. Недостатъчните калории могат да доведат до забавен растеж, нарушения на кръвната захар или дори наддаване на тегло, намалена енергия и забавен метаболизъм. Ето някои въпроси, които често получавам от пациентите.
Детето ми е високо, така че не мога ли просто да преценя, като използвам таблиците с калории за възрастни?
Не, много е важно да не използвате таблици с калории за възрастни, за да изчислявате калорийните нужди на децата. Тези диаграми не корелират добре с нуждите на децата от калории.
Е, тогава как да определя калоричните нужди на детето си?
Като вид хората не са създадени така, че да трябва да броят калории, за да останат здрави и стройни. Телата ни имат много сложна система за хормонална сигнализация, която ни уведомява кога трябва да ядем и кога не трябва. Децата трябва да се оставят да ядат, когато са гладни, и да бъдат насърчавани да слушат тялото си за сигнали за глад.
Никога не препоръчвам да накарате детето си да завърши храненето си. Много родители ми казват, че детето им е довършило яденето, защото знаят, че ако не го направят, детето им просто ще гладува отново след час. Ако детето ви расте, може понякога тялото му да се храни на час, но да ги накара да довършат храненето, когато не са гладни, просто ще отхвърли вродената способност на тялото им да сигнализира за храна/калории нужди. Най -добрият подарък, който можете да дадете на децата си, е способността да определят кога и колко трябва да ядат (забележете, че не казах какво; добре е да им кажете не на нездравословна храна).
