Като възрастни, много малко от нас са имунизирани от грижите за това, което мислят другите хора. И когато се заемем с необходимостта да бъдем харесвани - или се опитваме твърде много да бъдем герой на всички - рискуваме да се изоставим. „Да бъдеш зависим от одобрението - толкова зависим, че разменяме цялото си време, енергия и лични предпочитания, за да го получим - разрушава живота“, пише Марта Бек в О, списание „Опра“. С други думи, изведено до крайност, търсенето на одобрение е рецепта стрес, прегаряне и цял куп проблеми, които застрашават нашето благосъстояние.
Една от причините може да е трудно да се разделим с нашите начини за търсене на валидиране? Ние работим по този начин дълго, дълго време. „Нашата загриженост за това как другите хора ни оценяват е голяма част от това да бъдем хора“, казва Сара Валенсия Бото, MA TED Talk опирайки се на изследванията си в ранното детско развитие. Всъщност тази тенденция се проявява „още преди да успеем дори да изречем цяло изречение... и се превръща в неразделна част от това кои сме израснали“.
Така че възможно ли е дори да се борим с нещо, което е вкоренено в нашата операционна система още от бебета? Кратък отговор: да! Тези съвети могат да помогнат:
Практикувайте приемането
Първата стъпка, за да разхлабите хватката, която мненията на хората имат за вас, е просто да приемете това като нормална част от това да бъдете хора. „Лесно е да се каже„ не позволявайте на [него или нея] да стигне до вас ”, но това не е реалистично“, казва д -р Джесика Метот, доцент в Училището по мениджмънт и трудови отношения в Университета Рътгерс Процъфтявайте. След като се примирите с естествената склонност да искате да бъдете харесвани, можете да започнете да се освобождавате от част от фиксирането върху други.
Избягвайте капана за преосмисляне
Ако откриете, че се стресирате за това, което някой мисли за вас, може да създавате загриженост, която живее само в главата ви - не в действителност. „Някой, който не връща имейл веднага, не означава, че целенасочено ни игнорира или ни подкопава“, казва Метот. „Помислете за възможността вашият колега току -що да се е върнал от пътуване и да навакса имейлите, или е претоварен от друг проект. " Единственото по -лошо от това да се грижиш за истинското мнение на някого е обсебването от мнение, което вероятно не е така съществуват.
Направи приятели с неодобрение
Често търсим потвърждение от другите, защото смятаме, че не можем да се справим с това, че сме отхвърлени или нехаресвани. Ако сте склонни да се насочите към себе си, когато не получите одобрението, което търсите, може да се наложи да замените самокритиката със солидна доза самосъчувствие. Например, ако колега или приятел не се интересува твърде много от избора, който сте направили, или нещо, което сте направили - и ви дава студеното рамо - напомнете си, че стойността ви като човешко същество не идва от това дали някой ви харесва или не. В крайна сметка: Това, че някой друг мисли нещо за вас, не означава, че това е факт.
