През седмиците, откакто по света са въведени строги мерки за социално дистанциране, процентът на домашно насилиесе увеличават значително. Въпреки че е обичайно злоупотребите да се влошават по време на трудности като цяло, пандемията от COVID-19 създава уникално опасни обстоятелства за оцелелите поради това колко време са принудени да прекарват у дома с тях насилници.
„Домашното насилие се корени във властта и контрола. Мисля, че всички ние в момента можем да се съгласим, че имаме чувството, че имаме липса на контрол върху много неща в живота си поради това, което се случва “, казва Кейти Рей-Джоунс, главен изпълнителен директор на Национална гореща линия за домашно насилие, казва SheKnows. „Така че някой, който наистина има нужда от власт и контрол в живота си, стресът от тази ситуация ще ги изостри динамика и по този начин започвате да виждате това, което може да е било вербална обидна връзка, може би ескалира до физическа насилие. Или може да видите, че физическото насилие става по -тежко, по -често. "
TheООН съобщи увеличение на случаите на домашно насилие и обаждания до телефонни линии по целия свят, включително в САЩ, Великобритания, Канада, Германия, Испания, Франция, Аржентина, Сингапур и Кипър. В САЩ търсенията на Google за Националната гореща линия за домашно насилие се увеличиха със 140 % през последните 30 дни, докато глобалните търсения за „национална гореща линия за домашно насилие“ нараснаха с 250 %.
Много държави съобщиха заувеличаване на призивите за домашно насилие. Междувременно в Ню Йорк домашното насилие е подадено в полициятадействително намаля през първите няколко седмици на карантина - междувременно посещения на уебсайта на градския ресурс за домашно насилиеповече от два пъти, което предполага, че оцелелите може да изпитват нарастващо насилие, но не могат да се обадят за помощ.Подобни тенденции са докладвани в други щати. „Всъщност очакваме вълната да настъпи, след като заповедите за настаняване на място бъдат отменени и това е кога хората могат безопасно да се свържат с адвокат и да кажат всичко, което се случва в дома “, каза Рей-Джоунс казва.
Ако сте в капан дом с насилствен партньор в момента има поне начини да увеличите максимално вашата безопасност и благополучие през това време. Ето няколко начина да се грижите за себе си и семейството си, докато се справяте с насилствена връзка у дома:
1. Помислете за възможността да напуснете.
С повишения риск от улавяне на коронавирус и толкова много затворени работни места, принуждаващи толкова много от нас да се изолират у дома, може да се почувства, че напускането на насилствената ви връзка дори не е опция в момента. Но ако положението ви у дома ескалира и става все по -опасно, трябва да помислите за възможността че напускането - дори в разгара на тази пандемия - все още може да бъде по -безопасно от това да останете в капан с вас насилник.
„Ситуацията на всеки е сложна и не е еднаква за всички“, обяснява Рей-Джоунс. "Ние наистина вярваме, че оцелелите познават най -добре своите извършители и на какво са способни и как биха могли да реагират на различни сценарии."
Все още има приюти за домашно насилие, които са отворени в момента и според Рей-Джоунс, те предприемат много строги предпазни мерки, за да защитят хората живеещи там, включително засилени процедури за почистване, стриктно следвайки официалните указания за COVID и практикувайки социално дистанциране в рамките на приютите, доколкото възможен. Можете да се обадите на Националната гореща линия за домашно насилие или горещата линия на вашата държава, и техните защитници ще намерят приюти близо до вас, които са отворени през това време.
Организациите и приютите за домашно насилие също предлагат временни жилища, финансова помощ, обучение за работа, правна подкрепа и консултантски услуги - повечето от тях безплатно.
2. Обадете се на гореща линия, за да получите съвет, ако е възможно.
Независимо дали планирате да останете, да напуснете или все още не сте сигурни какво да правите, обаждането на безплатна гореща линия за домашно насилие е най -добрият начин да получите съвет и подкрепа, докато мислите и планирате. Ще бъдете свързани с обучен адвокат, който ще има информация за това какви приюти са отворени в момента близо до вас, какви предпазни мерки трябва да вземете въз основа на вашата конкретна ситуация и как най -добре да защитите децата си, ако имате тях. Те могат също така да ви помогнат да прецените решенията като например дали да привлечете полицията или да получите ограничителна заповед (и как да направите това, ако искате).
Ако в момента сте под карантина или сте изолирани с партньора си у дома с малко поверителност, вие може да помислите да се опитате да се обадите, докато вие или вашият партньор сте в бакалията, на разходка или в душ. Националната гореща линия за домашно насилие също имазащитен онлайн чат където можете да говорите индивидуално с адвокат, ако обаждането не е опция.
Предвид разпространението на #COVID-19, ние предприехме стъпки за опазване на персонала ни. Все още сме тук денонощно. Обадете се на 1-800-799-7233 или ако не можете да говорите безопасно, можете да влезете https://t.co/FoM2Qy3oq3 или изпратете текст на LOVEIS до 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Национална гореща линия за домашно насилие (@ndvh) 23 март 2020 г.
3. Дори и да не планирате да напускате, опаковайте аварийна чанта за всеки случай.
Само в случай, че нещата ескалират и трябва да си тръгнете набързо, е полезно да имате предварително опакована чанта, с която можете просто да вземете и да избягате от вратата. Тази чанта за спешни случаи трябва да има пари, лични документи, други важни документи, които трябва да съхранявате, всякакви лекарства, дрехи и всякакви други ценности, които бихте искали с вас, ако не можете да дойдете обратно.
Дръжте го някъде скрито или безобидно, така че насилникът ви да не е подозрителен. Ако те попитат за това, Рей-Джоунс казва, че е чула от оцелелите, които току-що са казали, че опаковат болнична чанта, в случай че трябва да избягат в болницата по причини COVID.
4. Защитете емоционалното си благополучие.
Вашето психично здраве е по -важно от всякога. Рей-Джоунс казва, че част от това, което защитниците помагат на оцелелите в момента, е да измислят „план за емоционална безопасност“. Това са стресиращи времена за всички, особено тези в хаотични отношения. Не подценявайте стойността на практикуването на самообслужване-дори по време на пандемия и да, дори когато имате работа с партньор насилник. Когато сте по-спокойни и с ясна глава, е по-лесно да се справите дори в най-трудните ситуации.
намирамначини за облекчаване на стреса и безпокойството и начини да се отпуснете колкото е възможно повече. Те могат да включват достатъчно сън, разходки за подишане на чист въздух, когато е възможно, упражнения, дневници или медитация, като всичко това е свързано с намаляване на стреса. Поддържайте ежедневието си, за да поддържате земята и да се движите. Отдайте се и където можете. Печените изделия и баните с балончета може да изглеждат като глупави неща, които да дадете приоритет в момента, но продължавайки да си доставите малки удоволствия може да ви помогне да се чувствате подхранени и да контролирате живота си, дори когато се опитвате пъти. Заслужаваш неща, които те карат да се чувстваш добре, точно сега и винаги.
5. Свържете се с приятелите и съседите си.
Не се страхувайте да кажете на доверени приятели през какво преминавате. Хората, които ви обичат, ще се съберат, за да ви подкрепят, дори ако това просто означава да имате с кого да говорите, когато се чувствате потиснати, и да ви помогне да видите ясно, когато вашият партньор се опитва да ви манипулира. Рей-Джоунс подчертава значението на наличието на силна система за подкрепа: Емоционалната подкрепа може да ви помогне да се почувствате силни, а не сами, когато се изправите пред това предизвикателство.
Също така е полезно да имате съюзник, който да ви помогне, когато искате да напуснете. Например, можете да накарате приятел да държи за вас част от парите или ценностите ви, докато се подготвяте да напуснете, тъй като това може да бъде по -малко подозрително за насилника ви. (Можете да кажете на насилника си, че плащате на приятеля си за нещо или му давате подарък.)
Според коалицията на Ню Джърси за прекратяване на домашното насилие, може да се възползвате и от това да уведомите съседите си за вашата ситуация и да развиете визуален сигнал за когато имате нужда от помощ или искате те да се обадят на 9-1-1-като включване на верандата или сваляне на щорите наполовина. По подобен начин можете да разработите „кодова дума“, която да използвате с приятели или съседи, за да можете да им изпратите текстово съобщение или да им кажете по телефона, когато имате нужда от помощ.
6. Научете децата си на процедура за безопасност.
„Децата променят смятането по сложни начини“, казваШери Хемби, д -р, лицензиран клиничен психолог, който е прекарал повече от 20 години в работа по интервенция за насилие. „Срещал съм много жертви, които решиха да напуснат, когато за пръв път помислиха, че децата им са в опасност. От друга страна, срещнах и много жени, които са останали, защото партньорът им заплашва да убие или отвлече децата им, ако се опитат да напуснат. Няма отговор, който да е валиден за всяка жертва във всяка ситуация. "
Едно нещо, което всеки родител може да направи, е да се увери, че децата ви знаят какво да правят, когато избухне насилие, казва Рей-Джоунс: „Дали има кодова дума, която искате да дадете на децата си, за да знаят да отидат да се обадят на 9-1-1 или да знаят да бягат при съседа къща? Признайте, че децата често са в кръстосания огън на насилствени отношения. "
Хемби препоръчва да научите децата си как да се обаждат на 9-1-1 и кога да го направят, както и как да излязат от къщата по време на битка или далеч от мястото, където се случва насилието. В зависимост от възрастта и връзката на децата ви с партньора ви насилник, може също да се наложи да планирате какво бихте направили, ако детето ви каже на партньора си за тези предпазни мерки.
7. Научете децата си, че насилието е неприемливо.
Важно е да общувате с децата си за случващото се. Може да се наложи да коригирате езика си в зависимост от възрастта им, но всички деца трябва да знаят, че насилието никога не е наред, независимо кой го прави. Подкрепете, че никога не е добре да нараните някого или да накарате някой да се почувства уплашен, независимо колко сте разстроени.
Ето някои линии, които можете да използвате с децата си,от нестопанската организация „Нарушаване на мълчанието срещу домашното насилие“:
- Насилието не е наред.
- Вината не е твоя
- Ще направя всичко възможно, за да ви помогна да се чувствате в безопасност.
- Не е ваша работа да поправяте грешките в семейството.
- Искам да ми кажеш как се чувстваш. Важно е и мога да се справя.
- Добре е да имате смесени чувства към единия или към двамата си родители.
- Добре е да изпитвате повече от една емоция едновременно.
- Нормално е да се ядосвате на единия или на двамата родители, когато се случи насилие.
- Можете да обичате някого и да мразите поведението му.
- Добре е да обичаш и двамата родители едновременно.
- Тяхното поведение не е наред; насилието не е наред.
- Насилникът е този, който носи отговорност. Не ти. Не съм аз.
- Добре е да обичаш и да искаш да прекарваш време с човека, който е бил насилник.
- Добре е да се сърдите или да се страхувате от човека, който е бил насилник.
- Добре е да се чувстваш луд, но все пак да обичаш човека, който е бил насилник.
- Насилието е проблем за възрастни и не е ваша вина или отговорност. Не можете да го поправите.
8. Определете вашата „най -безопасна стая“.
Разберете в коя стая във вашия дом има най-малко предмети, които биха могли да се използват като оръжия и/или има лесен начин да избягате от къщата, препоръчва Рей-Джоунс. По този начин, ако избухне спор или физическо насилие, можете бързо да се преместите в тази стая. Кухните и баните могат да бъдат опасни поради ножовете, достъпа до гореща топла вода и липсата на изходи.
Хемби също препоръчва да се уверите, че оръжията са безопасно съхранявани и заключени. Може дори да искате да държите кухненските ножове далеч в недостъпен шкаф като цяло.
9. Опитайте се да увеличите максимално времето насаме.
Колкото повече време прекарвате далеч от партньора си, толкова по -добре. Това ще намали времето, през което сте уязвими към насилие. Рей-Джоунс препоръчва прости стратегии за увеличаване на времето, прекарано сам, като ходене навън толкова често колкото е възможно, като си вземате по -дълги душове от нормалното и дори просто прекарвате време в стая, като правите дневник. Можете ли доброволно да излезете навън за поръчки и хранителни стоки? Опитайте се да разширите всяко време сами, когато е възможно, колкото е възможно.
Ако имате деца, намерете възможности да ги вземете със себе си при самостоятелните си екскурзии или начини да ги държите далеч от насилника - може би сам в стаите си, който върши домашна работа или играе.
По същия начин телевизията и филмите помагат на всички да бъдат заети - включително на насилствения партньор, посочва Хемби. Когато са заети да се концентрират върху филмов маратон, те не са фокусирани върху намирането на оправдания, за да се нахвърлят върху вас. Засега се отървете от притесненията си относно времето пред екрана.
10. Избягвайте конфликтите, доколкото е възможно.
Управлението на конфликти е добра идея в тези ситуации, казва Хамби. Как можете да поддържате дома си спокоен?Рутините помагат. Правете каквото можете деескалиране на аргументи колкото се може повече. Не се притеснявайте много за това критика от партньора ви- може да не си струва да отпращате партньора си. Аизвинете се и продължете напред, дори ако лежите през зъби.
Това не са поведения, които трябва да са необходими в здрави отношения, имайте предвид. При здрави отношения не би трябвало да се надигате на пръсти около партньора си, защото се страхувате, че няма да ви наранят. Насилието и насилието са никога не си виновен. Не трябва да бъде ваша отговорност да избягвате насилието - отговорността на партньора ви е да научи подходящи начини за управление на емоциите си. Избягването на конфликти е просто начин за ограничаване на извиненията на насилствен човек да стане насилствен.
„Злоупотребата винаги е на страната на насилниците“, посочва Рей-Джоунс. „Толкова много от нашите контакти започват с какво трябва да направя по различен начин, за да ги накарам да спрат? И ние сме като, нищо. Ако ще избухне насилие, вашият партньор ще намери причина да стане насилствен.... Можете да бъдете най -съвършеният човек в момента и ще има нещо, което ще предизвика иск на насилие с вашия насилник партньор, защото наистина става въпрос за власт и контрол. Това не е нещо, което правите. "
11. Започнете да планирате бъдещето си.
„Наличието на цел помага на хората през всякакви кризи. Съсредоточете се върху бъдещето и как можете да планирате по -добро “, казва Хемби. „Това са видове цели и ценности, които ще водят хората през тези трудни избори и ще им помогнат да стигнат до по -добър живот.“
Как би изглеждал вашият идеален живот? Какво бихте направили? Къде бихте живели и каква работа бихте имали? В какви отношения бихте били? Вижте дали можете да започнете да правите малки стъпки към това идеално бъдеще. Това може да бъде толкова просто, колкото да започнете да пестите пари, посочва Хамби.
Няма да останете в капан в тази ситуация завинаги. Насилието не трябва да бъде част от живота ви и в крайна сметка можете и ще намерите изхода от това. Вие сте силни, способни и издръжливи и ви очаква светла, красива следваща глава. Така че започнете да планирате това бъдеще.
Ако сте в спешна ситуация, обадете се на 9-1-1. Ако вие или някой, когото обичате, имате работа с насилник, можете да се свържете с Национална гореща линия за домашно насилие 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) или намерете вашата държавна гореща линия тук.
