„Разхвърляно легло, разхвърляна глава.” "Чистото пространство насърчава чистия ум." Такива кликове се мърморят от векове - и се подиграват от всеки, който също като мен може да е пропуснал гена на Мари Кондо. Но ако погледнем настрана, има изследвания в подкрепа на факта, че твърде много бъркотиямога оказват негативно влияние върху нашето благосъстояние и ни стресират повече, отколкото си мислим.
На практическо ниво „дезорганизацията и хаосът, които бъркотия създаването може да затрудни изпълнението на ежедневните задачи “, казва д-р Катрин Ростър, професор в Училището по мениджмънт на Андерсън към университета в Ню Мексико и съавтор на проучване от 2016 г. върху въздействието на нашите разхвърляни начини. Нещо повече, „бъркотията може да увеличи негативните емоции, като например чувство на претоварване, разочарование или дори смущение“. Той дори може да предизвика скок на кортизол, хормон на стреса.
И докато бъркотията може да бъде проблем за всеки, тя има тенденция да бъде още по -голямо предизвикателство за хора като мен, чийто дом или апартамент са от по -малката страна. Така че, когато Pop Up Grocer, пътуващ, изскачащ магазин за хранителни стоки, който също е домакин събития по теми за здравословен начин на живот, ме покани да разговарям с професионален организатор Беатрис Коупланд, Скочих при възможността. Тръгнах си с няколко действия Микро стъпки всеки може да предприеме, за да обезчисти своето пространство и от своя страна ума си.
Приемете политика за безплатни безплатни продукти
В наши дни е лесно да се натрупат много безплатни неща. И всички тези чанти, тениски, бутилки с вода и други различни предмети-дори и да изглеждат като добра идея да се приберем по онова време - само добавете ненужна бъркотия в нашите пространства, Коупленд казва. По -често безплатните неща, които събираме, не са полезни или полезни, така че просто започнете да казвате „не“ на безплатните.
Всяка вечер прибирайте по едно нещо
Преди да си легнете вечер, вземете едно нещо, което не е на място във вашето обкръжение и му дайте постоянен дом, предлага Коупланд. И да: Добре е, ако новият му дом е кофата за боклук или кофата за рециклиране.
Вземете подход на ръце
Много хора държат обектите твърде дълго, защото са им придали сантиментална стойност и тази връзка може да бъде засилена, когато всъщност държим нещата в ръцете си. Когато почиствате гардероба си или комплект чекмеджета, помислете дали да не се обадите на приятел за помощ. „Някой друг да държи чифта черни панталони и да каже:„ Имате ли нужда от това? “, Д -р Джоузеф Ферари, професор по психология в университета DePaul, който изучава причините за безпорядъка и влиянието му върху емоционалното благополучие, предлага да се TheНю Йорк Таймс. „След като докоснете елемента, е по -малко вероятно да се отървете от него.“
Направете деклатирането приоритет
Разбира се, отбеляза Коупланд, част от организирането просто се свежда до това да останете ангажирани. Ако искате вашето пространство да бъде по -малко затрупано, опитайте да насрочите почистващите сесии в календара си по същия начин, по който бихте направили среща с лекар или тренировъчен клас. И когато мислите за всички часове, които сте пропиляли в търсене на неподходящи предмети, тази инвестиция на време всъщност ще се случи запишете имате време в дългосрочен план.
Първоначално публикувано на Процъфтявайте в световен мащаб
