Не използвайте топлината като причина да седите на дивана през цялото лято. Възползвайте се максимално от блестящото лятно слънце с тези девет фитнес дейности, които могат да ви затоплят и охлаждат.
1. Станете йога за гребане
Йога е много по -игрива, когато счупена поза ви кацне във водата. Станете йога за гребане извежда баланса и стойката на съвсем ново ниво, когато държите позите си на плаваща дъска насред езеро.
2. Фигурно пързаляне
Няма абсолютно никаква причина кънките да се ограничават до зимата. Всъщност връзването на пързалка на закрито през лятото има много по -смислен смисъл от това, когато навън е хладно.
3. Нощен геокешинг
Чувал ли си някога геокеширане? Това е като пораснала версия на криеница, където участниците използват GPS координати, за да намерят скрит обект в пустинята. Ако търсите тренировка, изберете нощен геокешинг пеша, а не с кола. Дейността може да бъде много по -трудна, когато навън е тъмно - но летните жеги дават на участниците идеалното извинение да избягват слънцето в полза на светулки и топли залези.
4. Барабанни кръгове на общността
С класове по барабани в общността като ПАУНД, можете да изживеете известния текст на песента, „Не искам да работя, просто искам да чукам по барабана по цял ден.“ Тези класове по барабани са пълноценни тренировки и всички тези диво размахващи ръце и крака вероятно ще генерират приятен летен бриз, който да ви охлади надолу. Дори и да не можете да стигнете до клас, базиран в студио, можете да правите движенията навсякъде-във вашия вътрешен двор, до езерото или дори на място за спиране на сутрешното бягане.
5. Калта тече
Канализирайте вътрешното си прасенце, като се валяте в кал това лято. Тичане на кал - особено за начинаещи Доста Мътна - е чудесен шанс да бягате, да играете и да се охлаждате ефективно. След като завършите курса, се насладете на удоволствието да изплакнете с ледено студен душ на открито.
6. Подводни бягащи пътеки
Макар че подводни бягащи пътеки традиционно са компонент на физиотерапията след нараняване, казваме „защо не?“ на идеята да ги използваме за летен фитнес. Ниското въздействие упражнение може да намали присъщия риск от нараняване или прегряване през горещите летни месеци.
7. Класове трапец
Това лято се насладете на красиво време на открито, докато летите на трапец като птица. Топлината не може да ви свали, докато участвате в курсове по въздушна подготовка, като тези, предлагани на Skyline Trapeze в Далас. Освен това, с целия този вятър, е малко вероятно изобщо да ви е топло.
8. Волейбол с пясък
Изхвърлете фитнеса и ударете пясъка за сериозно предизвикателна тренировка за съпротива. Всеки път, когато трябва да бягате, да скачате, да се търкаляте и да се гмуркате на корта, вашите глутеи ще се бият срещу естествената устойчивост на пясък. Освен това е супер забавно и можете да носите бикини.
9. Водно колоездене
Летните водни спортове като каяк и уиндсърфинг могат да бъдат неудачни за начинаещите. Не е така с водно колоездене. Скачане върху a воден мотор а качването на езеро или река е също толкова лесно, колкото карането на истински велосипед - само вие ще се разхождате по будни пътища, вместо да се забиете на сушата като буца, печеща се в жегата.
А сега, излезте оттам и поемете това сурово лятно слънце. Тялото ви ще ви благодари, че го хранете с фитнес, а не с Slurpee.
Повече за здравето и фитнеса
Общи здравни митове, в които вероятно вярвате
Нова заплаха от рак на кожата: Маникюр
Фитнес с Cassey Ho: 6 тонизиращи движения, за да сте готови за бикини
