Чувствате ли се претоварени от всичко, което смятате, че трябва да постигнете за един ден? Може би е време да намалите малко свободата си и да приемете нови стратегии, за да планирате така необходимите престои в деня си.
Не е чудно, че майките често се чувстват претоварени. Със натрупването на семейни, социални и кариерни ангажименти ние оказваме натиск върху себе си да постигаме много всеки ден, от поставяне на цели на работното място и приготвяне на хранителни ястия за децата ни, прекарване на време в лични хобита или работа по нашите отношения.
Правейки всичко това, ние се стремим да постигнем този илюзорен баланс между работа и живот. „Балансът между работа и личен живот се определя като постигане на равновесие между всички приоритети в живота ви и това не е лесен подвиг!“ потвърждава Университета на Торонто Офис за грижи за семейството. „Въпреки усилията ни, стресът от опитите да балансираме многото ни отговорности понякога може да стане огромен. Ако някога се чувствате виновни, че не можете да отделяте повече време за извършване на определени дейности, като например прекарване на повече време със семейството си... може да страдате от дисбаланс между работа и живот. "
Защо е важно да има баланс между работа и личен живот?
С прости думи, балансираният график ви прави по -добра майка. Това ви прави по -спокоен, по -малко стресиран човек като цяло, което ви позволява да се представяте по -добре във всички области: у дома, на работа, във взаимоотношенията си и когато се стремите да постигнете личните си цели.
„Години наред се чудех какво не ми е наред“, обяснява Емили Моносон, която така се бореше с концепцията за сключването на кариерата си със семейния си живот, тя състави книга с есета по тази тема, Наречен Майчинството, слонът в лабораторията.
„Превърнах се от щатен лабораторен изследовател в домашен учен, заобиколен от купчини препечатки, полуизядени храни за пръсти и натрупани памперси... Бях решил, че ще работя само през учебните часове, докато децата бяха малки, [но се притеснявах, че това може да означава] не бях посветен учен? "
Тези видове „Работя ли достатъчно добре?“ притесненията са напълно нормални за обикновената майка. Понякога чувстваме, че не прекарваме достатъчно качествено време с децата; друг път се тревожим, че кариерата ни е пренебрегната. Но реалността е, че всички ние правим най -доброто, което можем, и да върнем това малко повече на близките си, вашето приятели, колеги и кариера, толкова е важно да отделите време за себе си и да се съсредоточите върху това, което правите наистина наслади се.
Какво можете да направите, за да създадете по -добър баланс?
Първо, можете да си дадете почивка. Може да не изглежда така, но всички около вас балансират точно толкова конкурентни приоритети и отговорности, колкото и вие, и всеки има усещането, че колелата се свалят от време на време.
Второто нещо, което можете да направите, е да признаете, че искате да направите някои промени в графика си, за да премахнете стреса, да станете по -организирани и да си върнете някои моменти, на които да се посветите ценно „време за мен“. „Да бъдеш родител може да бъде едно от най -радостните и възнаграждаващи преживявания в живота, но има моменти в живота на всеки, когато изискванията и неприятностите на ежедневието причиняват стрес. Това напрежение е нормална, неизбежна част от семейния живот и родителите трябва да научат начини да се справят, така че да не се чувстват претоварени от тях “, обяснява Канадска асоциация за психично здраве (CMHA).
Стратегиите и дейностите, които можете да направите, за да възстановите баланса в ежедневието си, да се справите по -добре със стреса и да се насладите на качествено „време за мен“, включват следното:
- Отделете време да направите нещо, което ви харесва - соло. Това може да е скрапбукинг, посещение на час по йога, четене на книга в гореща вана... Каквото и да е, насрочете го в дневника като всяка друга среща и се наслаждавайте на него всяка седмица непременно.
- Отпуснете се да се грижите за децата. Няколко часа извън работното време могат да помогнат за предотвратяване на натрупването на стрес. „Поискайте помощ от приятели или роднини, за да се грижите за децата за известно време“, предлага CMHA.
- Практикувайте да казвате „не“. „Отделете време за прекарване с децата, време за себе си и време за вашия съпруг, роднини и приятели“, предлага CMHA. „Научете се да казвате„ не “на искания, които пречат на тези важни моменти, и ограничете външните дейности, които карат семейството да се чувства прибързано."
Още родителски съвети
Начини за проникване на храненето в училищния обяд на детето ви
Съвети как да помогнете на децата си да излязат от срамежливост
Как да създадете сутрешна рутина без стрес за децата си
