Закуските са добър начин да добавите допълнителните калории и хранителни вещества, от които вашето растящо дете се нуждае в диетата си. Той иска те да са вкусни, а вие - лесни. Ето пет идеи, които ще зарадват и двама ви.
Снек атака!
Шишчета със сирене
Сиренето осигурява калций и протеини и когато се комбинира на шиш с пресни плодове, също става забавно. Просто нарежете меко сирене като Monterey Jack, моцарела или Colby на кубчета и нанижете на шиш. След това добавете грозде, след това парче сирене и след това друго грозде или друг сезонен плод. Те изглеждат най -добре с поне три кубчета сирене и три плода, но можете да ги направите колкото искате.
Ако наистина искате да бъдете гласувани Майка на годината, оформете сиренето с малка форма за бисквити, вместо просто да го нарязвате на кубчета.
Пица
Пицата е голям хит с почти всяко дете. Направете класически закуски за пица с английски мъфини, маринара и моцарела. Добавете разнообразие и подхранване, като поръсите с чушки, варен хамбургер и други любими гарнитури. Запържете го за няколко минути, докато сиренето се разтопи и образува мехурчета.
Използването на пълнозърнести английски мъфини вместо обикновените добавя важни фибри към диетата на вашето дете.
Ябълки и фъстъчено масло
Ябълковите филийки са здравословна, сладка закуска, пълна с фибри, калий и витамини А и С. Когато ги сервирате с фъстъчено масло за потапяне, добавяте протеин, калций и витамин Е. Резените ябълки няма да покафенеят, ако ги накиснете в малко джинджифилова бира, след като са нарязани.
Сложете нарязан кокос, слънчогледови семки или гранола в малка купа. Детето ви може да оваля парче ябълка, покрито с фъстъчено масло, или да поръси съставките отгоре. Те добавят хранителни вещества, текстура и много забавление!
Животливи форми
Добив: Един тиган с размери 13 x 9 инча
Желатинът с вкус на плодове, нарязан на интересни форми, е забавна храна за пръсти. Когато правите манипулаторите с плодов сок, увеличавате значително хранителните вещества.
Съставки:
- 3 опаковки от 3 унции желатин с аромат на плодове
- 3 плика желатин без вкус
- 4 чаши плодов сок
Упътвания:
- Разбъркайте овкусените и неовкусени желатини заедно и оставете настрана.
- Оставете сока да заври в средна тенджера и изсипете желатиновата смес в купата.
- Разбърквайте непрекъснато, докато желатинът се разтвори напълно.
- Изсипете в 13 x 9-инчов тиган и охладете, докато желатинът стегне-около два часа.
- Или се нарязва на квадратчета с еднакъв размер или се нарязва на форми с форма за бисквитки.
Тортила спирали
Пълнозърнести тортили могат да се намазват с различни съставки, да се навиват и да се нарязват на спирали. Те са забавни, богати на хранителни вещества закуски, които децата ще харесат. Опитайте някои от следните комбинации:
- Банан и фъстъчено масло
- Крема сирене, нарязани праскови или горски плодове - поръсени с гранола
- Майо, нарязано сирене, тънко нарязано деликатесно месо и няколко листа маруля или суров спанак.
Бърз съвет
Има всякакви инструменти, които ви помагат бързо да създавате закуски, които ще се харесат на децата ви. Специалните форми за сандвичи могат да създават забавни форми като динозаври, докато малки формички за бисквитки могат да се използват за оформяне на всичко - от сирене до филийки ябълка. Няколко минути в Pinterest ще ви дадат достатъчно идеи, за да запазите децата си с лека закуска седмици наред.
Също може да харесате…
Майките споделят: Здравословните закуски, които децата ми обичат
Лесно е да добавите повече хранителни вещества към диетата на вашето дете
Важни хранителни вещества за активните деца
