Може да не свързвате думите „лято“ или „ваканция“ със стрес, но истината е, за да си вземете почивка в реално време от нашите работни места, отговорности и ежедневие има много неща, които трябва да се направят - и този натиск може да причини стрес.
Независимо дали става въпрос за безпокойство да обвързвате всеки свободен край на работа (невъзможно) или да измисляте как да платите за всички дейности и храната, която вие и вашите близки ще консумирате, ваканциите не винаги са чисто забавните, безгрижни периоди, които им пожелаваме бяха.
Всъщност, скорошно изследване от 1037 възрастни американци разкриха колко стресирани са много от нас за почивките. По поръчка на Wyndham Vacation Rentals, проучването показва, че 1 на 3 души е отменил или разсрочил пътуване поради стрес, 2 на 3 почиващи са били претоварени според предложените им възможности по време на почивка и 3 от 10 пътници не се чувстваха спокойни чак след няколко дни на почивката си в резултат на работа. Господи!
Въпреки че не сте сами, ако някога сте чувствали, че почивката ви струва повече пари или стрес, отколкото това може дори да си струва, има някои тактики, които можете да използвате, за да премахнете безпокойството, да се отпуснете и да се насладите на времето си изключен. Експертите споделиха най-добрите си съвети за премахване на стреса във ваканцията по-долу.
| Повече ▼: Как да забавляваме децата на дълги полети
Започнете опаковането по -рано
Звучи просто, но може да има голямо значение дали почивката ви започва прибързана и измамена, или спокойна и организирана. „Извадете куфара и бавно започнете да опаковате предишната седмица“, казва експертът по 100 % семейно време на Juicy Juice Мередит Синклер, автор на Добре изиграно: Най -доброто ръководство за пробуждане на игривия дух на вашето семейство. „Не оставяйте за последната минута. Тогава не забравяйте, че всичко, което забравите, можете да намерите в аптека. " Ако децата ви са достатъчно големи, за да се опаковат, кажете им също да започнат, за да можете всички да си починете спокойно.
Подгответе се, за да можете да се отпуснете
Освен опаковането рано, има още няколко неща, които можете да направите, преди да тръгнете по пътя, които могат да ви помогнат да направите времето си по -блажено. „Ако пътувате в чужбина или другаде, това може да повдигне червен флаг на компанията ви за кредитни карти, не забравяйте да се обадите в банката и да ги уведомите, за да предотвратите деактивирането на вашата карта “, казва Елън Падерсън, собственик на Усмивки и мили консултации за пътуване. „Също така възложете на доверен приятел или съсед да се погрижи за всякакви извънредни ситуации в случай на наводнение в къщата, аларма, която се включва или каквото и да е друго.“ По този начин можете да дишате спокойно, докато сте далеч от дома.
Изключете от работа
Да, това е почти определението за ваканция, но като се има предвид колко обичайно е хората да работят от дома, на свободна практика или като цяло да сте онлайн по всяко време, може да е трудно да си спомните колко е жизненоважно да се наистина изключете от служебни имейли, незабавни съобщения и проекти от всякакъв вид, докато сте далеч. Според Мелани Фиш, експерт по семейни пътувания за HomeAway, дори работата в продължение на един час по време на ваканционния ви ден може да разреди преживяването. “Изследвания показва, че спомените ви от пътуване страдат, ако работите повече от час на ден, докато сте на почивка “, казва Фиш. „А тези, които са използвали лаптопи срещу. смартфоните или таблетите също имаха значително повече проблеми със запомнянето на ваканциите си. " Така че приберете го вече!
| Повече ▼: 7 грешки, които родителите допускат, когато пътуват с деца
Управлявайте очакванията
Един капан, на който много от нас стават жертва на ваканция, е разочарован, когато пътуването ни не отговаря на небесните ни очаквания. (В края на краищата повечето от нас прекарват седмици или месеци в фантазиране за тази една седмица - това е голям натиск!) „Без да сме твърде Деби Даунер-иш, обсъдете факта, че може да възникнат някои проблеми, като лошо време или не толкова перфектен хотел “, казва Падерсън. „Ако това се случи, запомнете и напомнете на близките си, че няма перфектно пътуване, така че всеки трябва да върви с течението и да бъде гъвкав. Уверете се, че децата имат план за това, което биха искали да направят в случай на лошо време. Те трябва да имат по -ниски очаквания, за да не бъдат разочаровани. "
Направете повторното влизане като място за престой
Ако най -лошата част от ваканцията се прибира у дома, направете всичко възможно, за да направите идването у дома по -лесно и по -приятно за всички. „Блусът след ваканция не е посочен в медицинска книга, но е истински“, казва Синклер. „Омекотете повторното влизане в реалния си живот, като се върнете у дома ден по-рано. Не бързайте да разопаковате или прате пране. По -бавно и третирайте последния ден като престой. Смейте се. Играя игри. Бъдете глупави и след това точно преди лягане, попитайте всяко дете какво очакват с нетърпение сега, когато са у дома. Напомнете им, че домът е доста невероятно място. " Амин за това!
