Филмите биха ни накарали да мислим, че празниците винаги са пълни с веселие, добра храна и близо семейство. Но реалността е, че семейството не е сигурно убежище за всички. Много от нас прекарват празниците си с хора, които могат да бъдат жестоки, агресивни и направо токсични. Ако не изоставим напълно нашите празнични традиции, как точно можем да се справим с токсичните членове на семейството, които сме обречени да виждаме на събиранията?
Зададох въпроса на Блеър Глейзър, психотерапевт и треньор по връзки, който познаваше точно за хората, за които говоря. „Има празничната версия на„ bridezillas “ - хората, чиято токсичност се влошава по време на празниците по каквато и да е причина - каза тя и има членове на семейството - които са отровни, независимо какъв празник сте им поставили в. ”
Повече ▼: Защо празниците са толкова трудни за отношенията
Глейзър каза, че причината за токсичното поведение е многопластова и е трудно да се сложи фина точка, но обикновено можете да разберете дали човек е токсичен, ако изглежда, че процъфтява от дискомфорта на други хора. „Токсичността се храни с болка и хаос“, каза тя. Да се научиш да отблъскваш лошото поведение също не е толкова лесно и не бива да очакваш да го овладееш при първия си опит. „Това е повтарящ се процес“, каза ми тя. „Не е лесно, особено за някой, който се нуждае от практика, казвайки„ това не е наред “.
Повече ▼:25 подаръка за хора, за които е невъзможно да се купят
И все пак, има няколко начина, по които можете да се справите с токсичните семейни взаимодействия през празниците и да запазите малко от собствения си мир.
1. Намерете причините да отидете
Ако сте там, вероятно има причина да искате да бъдете, казва Глейзър. „Балансът е в намирането на факта, че участието в задължението ви служи. Може да ви служи, като докоснете базата със семейството си. Може да ви служи, като позволите на децата си да имат контакт със семейството ви. Може да ви послужи, като дори видите колко сте нараснали от миналата година. " Така че разберете защо отивате и ги държите, докато сте там.
2. Намерете своя начин да се свържете с любовта
Особено в случай на членове на семейството, които са особено токсични по време на празниците, дори ако обикновено са прекрасен през другото време на годината, опитайте се да се свържете с това, което обичате у човека и го запомнете много вероятно обичам те. Може дори леко да се подигравате с поведението, но Glaser ви препоръчва да бъдете внимателни. „Използването на хумор в тези ситуации е сложно - трябва да познавате добре човека и да знаете какво ще го смекчи и до кои теми просто не се доближавате.“
Повече ▼:9 дестинации, които са идеални за самостоятелно ваканционно пътуване
3. Представете си версия на себе си, която не се притеснява от критика
Glaser означава това буквално. Преди да пристигнете за празниците, представете си версия на себе си, която не позволява на гадни, токсични коментари да ги копаят. „Това е начин да започнете да се укрепвате и да се подготвяте да станете този човек“, каза тя.
4. Започнете да поставяте граници
„Има подход„ пазете мира “и„ бъдете директни “, каза ми тя и кой метод ще изберете наистина зависи от това къде се намирате в процеса и какви са вашите цели. Ако никога досега не сте поставяли граници и не сте отблъсквали токсичното поведение, може да е овластяващо да опитате. Но тя казва, че няма нищо лошо в „преглъщането“ на коментарите временно, за да се запази спокойствието и да се избегнат ненужни краткосрочни конфликти.
5. Ограничете времето си
„Колкото повече време прекарвате със семейството си, толкова повече време трябва да се спуска динамиката и толкова повече имате достъп до тези стари роли и удари и пасивно-агресивни забележки“, каза Глазър. Ограничете времето си, като имате нещо специално, за да бъдете след това, като парти на приятел или семейството на вашия съпруг. „Първата година, в която правите това, трябва да сте подготвени да разрошите някои пера“, призна тя, но след първата година очакванията са определени и ще имате по -голяма гъвкавост през годините последвам.
6. Отделете време за детоксикация
След като се извадите от токсичната ситуация, абсолютно трябва да отделите време за детоксикация. Поговорете с приятел или отидете на разходка, всякакъв вид ритуал, който ще ви помогне да се освободите от токсичната енергия. - Извадете отровата - каза Глейзър. „Ако ще изберете да държите езика си в името на мира, уверете се, че имате някакъв ритуал в края.“
В крайна сметка тя каза: „Вие трябва да диктувате как искате да протече празничният сезон“. Ако прекарвате ужасно през празниците, поработете, за да върнете силата си и да разберете какво Вие искат извън сезона. След това се заемете с решението как да направите това.
