Всички се побъркваме от време на време, нали? Викаме на децата, хвърляме истерия като двегодишно в магазина за хранителни стоки, оплакваме се, че се чувстваме неоценени... и накрая се стопяваме в тъжна локва сълзи.
Истината е, че обикновено няма кой да ни обвинява стрес но ние самите. Ние отговаряме за живота си, натовареността, енергията и деня си. Трябва да кажем „да“ и да кажем „не“. Имаме финансов избор, социален избор и избор как да изберем времето си.
Как се чувствате в края на деня си? Чувствате ли се развълнувани, удовлетворени и заредени с енергия? Страхотен! Чувствате ли се изтощен, изтощен и претоварен? Време е да го поправите, като поемете отговорност за собственото си благополучие!
5 -те златни правила за грижа за себе си:
1. Спрете играта с обвинения!
Ако се окажете уморени и претоварени, устойте на изкушението да обвинявате другите. Това е навик, който има малка стойност. Обвиняването на другите раздава вашата сила. Вземете обратно силата си и осъзнайте, че парите спират с вас. Вие носите отговорност да се чувствате добре.
2. Бъдете неподправени
Точно до вината седи нейният грозен братовчед, вина. Вината насочва костеливия ви пръст към вас, когато се опитвате да направите нещо добро за себе си, вместо да се изтощавате, както сте били обусловени. Вината ще продължи да ви тласка извън границите на това, което е добро за вас.
Вината е всичко самочувствие. Защо бихте се чувствали виновни, че се грижите за себе си? Ако най -добрият ви приятел се е оплакал, че се чувства претоварена и изтощена, ще й кажете да отдели малко време и да постави някои граници. Можете да предложите тя да каже на децата си, че всъщност не управлява такси и камериерка, и да обясни на съседа си, че вече не иска да прекарва най -добрата част от неделния си клюкар.
Вие сте важни, така че се отнасяйте към себе си като към добър приятел.
3. Планирай напред
Изграждането на навик е ключът. За да направите това, ще трябва да практикувате самодисциплина. Не е достатъчно добре да посетите един ден спа център, да се почувствате по-добре веднага след това-и след това да се върнете към лудата въртележка на живота.
Вземете решение за редовно време и дейност и се придържайте към него. Ако нямате нищо планирано, все пак напуснете къщата. Седнете с кафе и гледайте как светът минава, или се разходете. Това трябва да бъде среща без договаряне със себе си.
4. Организирам се
Повечето хора не работят почти толкова часове, колкото си мислят. Те са просто претоварени - техният свят се изплъзва от контрол. До голяма степен всичко е в главите им. Не, не намеквам, че те измислят. Казвам, че психическият стрес кара нещата да се чувстват по -големи, отколкото са.
Ако можете да станете по -ефективни през деня си и по -организирани в живота си, психическият шум ще се успокои и вие ще станете още повече ефективен и организиран. Ключът към по -ефективността е да имате добра представа за себе си основни ценности и приоритети. Това улеснява вземането на добър избор за самообслужване.
5. Практикувайте да казвате „не“
Да казваш „не“ е едно от най -добрите умения, които някога ще научиш. Това е любимата дума на тези, които се отличават с грижа за себе си, така че практикувайте я! Поставете си цел да развиете това важно умение.
Защо не го превърнете в игра? Кажете „не“ на следващия въпрос, зададен от вас, или на всичко за цял ден. Винаги можете да се върнете и да кажете, че сте променили решението си по -късно.
Практикувайте казвайки „не“ и го правите нежно и тактично. Някои хора са развили това изкуство до такава степен, че чувствате, че ви правят услуга, когато ви откажат. Ето колко добре искате да получите!
Тези пет златни правила за грижа за себе си притежават силата да ви трансформират. Практикувайте ги ежедневно - и бъдете добри към себе си.
