Получете подкрепа, намалете разходите и останете мотивирани с някои страхотни начини да тренирате с приятел. Направете тренировките си нещо, което да очаквате отново и отново!
Въпреки че ходенето или извършването на други самостоятелни тренировки може да е по -удобно, ако времето се влоши или друга дейност изглежда по -привлекателна, лесно е да пропуснете редовните си упражнения. Въпреки това, добавете приятел и само социалната подкрепа помага за насърчаване на физическата активност. Това е така, защото помага на дейността да стане по -персонализирана.
Д -р Лари Ческин от Johns Hopkins Medicine казва: „Упражнението с приятел идва с предимство: по -вероятно е да го направите. Също така, тази подредба може да осигури разсейване и добра компания за това, което иначе би могло да бъде по -скучна задача. И в зависимост от връзката и нивото на упражняване на вас и вашия приятел, може да има и допълнителни ползи от подкрепа, насърчение и може би малко здравословна конкуренция! ”
Направи го да се случи
Първо изберете човек, с когото искате да прекарате време и който има подобен график. Споделете вашите фитнес цели помежду си и се ангажирайте с определен брой тренировки седмично.
Включете резервен план за себе си, когато вашият приятел не може да участва, като например да ходите сами, докато говорите по клетка или упражнявате DVD или видео у дома.
И опитайте тези забавни и уникални начини да се съберете, да се оправите и да се насладите заедно на тренировките си.
Скално катерене
Скалното катерене помага за изграждането на дълбоки връзки на приятелство, тъй като можете да гледате и да развеселявате партньора си до върха, както и буквално да сте там, за да подкрепите приятеля си с въжета, за да се предпазите от падане. Потърсете клас за катерене на открито във вашия район или се присъединете към фитнес зала за закрито.
Колоездене
Въпреки че не се нуждаете от приятел, за да завъртите педалите си, за да постигнете оптимална форма, това може да направи по -добро и по -безопасно упражнение. Планирайте заедно различни маршрути през града си и, ако сте по -приключенски, потеглете към близкия град. Приятел, който върви заедно, също помага да се направи дълго пътуване бързо, тъй като можете да споделите наблюдения върху вашите физически аспекти на пътуването, да разгледате пейзажа или да обсъдите други теми. И ако нещо се случи, като разлив или друга злополука, вашият приятел е на разположение.
Урок по танци, базиран на фитнес
Взимането на танцов клас заедно помага на приятелите да изглеждат повече като социален експеримент, отколкото като плъзгане. И ако се засрамите, докато изучавате нови танцови движения, смяхът и отпускането могат да ви помогнат да мотивирате вас и вашия партньор в упражненията, докато усъвършенствате рутините.
Още идеи за партньорски упражнения
5 Бързи и забавни тренировки за заети майки
Топ 3 причини да тренирате с приятел
5 начина да се подкупите, за да отидете на фитнес
