„Това е сезонът за нежелано наддаване на тегло. С натоварени дни, пълни с пазаруване, подаръци, които често идват под формата на печени изделия и много празнични партита; изобилие от нездравословна храна.
T
t Ето защо е още по -важно да останете в крак с играта си. Много по -лесно е да устоите на преяждането на изкусителни лакомства, ако не сте гладни и ще има по -малко изкушение да вземете храна с високо съдържание на калории, високо съдържание на мазнини и липса на хранителни вещества, ако излезете от вратата подготвени.
t За да останете адекватно подхранени и да устоите на прекаляването с тези празнични лакомства, първо ще искате да поддържате подходяща хидратация и, второ, да ядете на всеки няколко часа. Това означава да останете въоръжени със здравословни запълващи закуски, които ще ви задоволят, както и ще поддържате нивата на кръвната си захар стабилни. Жаждата често се бърка като глад, така че пийте, за да избегнете приемането на допълнителни калории, като ядете, когато физиологично нямате нужда.
T 
t Поддържането на хидратация е просто, но едно от най -големите оплаквания, които чувам с клиентите си, е „просто не обичам вода“ или „обикновено пия кафе, сода или чай. " Ако не обичате да пиете обикновена вода, препоръчваме да напоите водата си с пресни плодове или да вземете готова вариант като Водата PACt ™ на Ocean Spray.
t PACt ™ вода е овкусена с екстракт от червена боровинка и подсладена със Стевия за сладко фиксиране без захар. Червените боровинки имат много хранителни ползи за здравето, а водата PACt съдържа проантоцианидини, които са хранителният компонент на боровинките, известен със своите антиоксидантни свойства и пикочните пътища здраве. Какво да не обичаш в това?
T 
t След като сте се насочили към хидратацията, се съсредоточете върху тези закуски. По -долу е даден списък на моите пет любими. Този списък е прост с опции както за офиса, така и в движение, защото сте достатъчно заети, закуските ви не трябва да бъдат сложни.
t Помнете, пийте, яжте и бъдете здрави през този празничен сезон!
t Лесни идеи за закуски:
- Моркови и хумус: Можете да направите тази закуска още по -лесна с порционни пакети моркови и хумус.
- Сирни пръчици и грозде: Солено и сладко. Тази проста комбинация не само радва вкусовите рецептори, но и балансът на хранителните вещества ще ви държи сити до следващото ви хранене.
- Масло от ябълки и ядки: Фибрите и добрите мазнини, които тялото ви жадува. Можете да направите това лесно с порционни опаковки като бадемово или фъстъчено масло на Джъстин. Когато избирате ябълката си, ако ядете кожата, отидете на органични, за да пропуснете пестицидите.
- Ядки: Шепа ядки са чудесен начин да утолите глада без много шум. Дръжте порциите си под контрол с предварително разделени опаковки или спазвайте правилото за шепата, което означава, че само шепа е всичко, от което се нуждаете.
T
T
T
Разкриване: Тази публикация е част от сътрудничество между Ocean Spray и SheKnows.
