Почти всичко, което има проблеми с външната част на телата ни, показва, че нещо се е объркало отвътре, включително кожата. Разбира се, има много фактори, които трябва да се вземат предвид, като обща чувствителност, акне и алергии - но дори някои от тези неща могат да се свържат директно с червата ни.
Мислете за червата си като за мозък на кожата си. Когато първият се развали, той ще ни уведоми по някои доста очевидни начини. Така че, ако сте били с ясна кожа в очакване на сезона на бански, но сте попаднали на някои препятствия, които не можете изглежда да разберете, погледнете по-задълбочено отвътре с помощта на двама експерти, разбиращи се от червата, които могат да помогнат да се върнат нещата писта.
Повече ▼:10 нови книги, които да променят начина, по който гледаме на телата си
Разберете връзката
Здравата, сияйна кожа обикновено отразява здраво червата; кожни състояния като розацея, екзема и акне обикновено показват, че нещо не е наред. „Балансът на вашия микробиом най -вероятно е нарушен. Това обикновено може да е от лоши бактерии или свръхрастеж на гъбички от лоша диета или излагане на лоши бъгове (паразити) “, казва д -р Франк Липман, автор на
Проверете за синдром на пропускливото черво
Храносмилателни проблеми, изгаряния на кожата, хронична умора и болки/болки са често срещани симптоми на пропускливост на червата, състояние, което също може да бъде виновникът за проблемна кожа. Когато чревната ни лигавица работи правилно, тя образува плътна бариера, която контролира какво се абсорбира в кръвта ни. „Въпреки това, компрометирана чревна лигавица позволява на токсините, неразградените хранителни частици и лошите бактерии да„ изтекат “от червата и след това да пътуват из цялото ви тяло през кръвообращението ви “, казва д -р Уитни Боу, автор на Красотата на мръсната кожа.
Имунната система маркира чужди вещества като заплахи и затова ги атакува. Това, което ще видите в резултат, може да бъде възпаление, което е начинът на тялото ви да ви каже, че работи за борба с тези неща, които не принадлежат. Липман обяснява, че неща като наркотици, алкохол, глутен и преработени храни могат да увредят лигавицата на чревната стена, което води до дисбаланс на бактерии и дрожди, наречени дисбиоза.
„Обривите, розацеята и уртикарията са често срещани кожни възпаления, които могат да възникнат от чревна дисбиоза“, казва Липман, въпреки че повечето могат да бъдат излекувани чрез подходяща диета и добавки.
За съжаление, пропуснатата черва може да бъде трудна за откриване. „Единственият симптом може да бъде възпаление на кожата под формата на акне, розацея, екзема, парещ, парещ или хронично тъп тен. И въпреки че всичко това вероятно ще ви повдигне вежди, може да не го свържете с това, което поглъщате. Някои хора развиват симптоми като подуване на корема или стомашно -чревен дискомфорт, но съм лекувал много пациенти, които не са го направили дори осъзнават, че червата им не са в здраво състояние, докато не променим диетата им и това изчисти кожата им “, казва Боу.
Повече ▼:Преглед на това дали периодичното гладуване действително работи
Решенията
Следете какво ядете
Тази вековна поговорка „Вие сте това, което ядете“, определено се прилага тук. „Диетата ви има пряко въздействие върху здравето и сиянието на кожата ви“, казва Боу. Тя казва, че ще искате да пропуснете преработените храни, на които разчитаме толкова редовно, само за удобство. „Тези храни забавят храносмилането и в резултат на това стагнацията причинява свръхрастеж на нездравословни бактерии в червата ни“, обяснява Боу. Това може да доведе до навлизане на бактерии в кръвта ни, което създава общосистемно възпаление и може да се прояви като кожни състояния, вариращи от акне и розацея до екзема и дори преждевременно стареене.
Стартирайте интелигентен план
Ако искате нещо по -регламентирано, на Боу Красотата на мръсната кожавключва 21-дневен план за рестартиране отвътре навън. Това е триседмична програма, която започва с адресиране на диетичните промени, а през седмица 2 се занимава с мозъчен компонент чрез намаляване на хроничния стрес и въвеждане на здравословни упражнения и внимателност стратегии. Последната седмица се фокусира върху продукти за грижа за кожата и опции „направи си сам“ за възстановяване на нездравата кожа.
Превключете закуските си
Основният ремонт на всичко, което ядете в името на добрата кожа, може да бъде обезсърчаващо. Определено ще отнеме известна дисциплина и прекъсване на старите навици, но чистата кожа, която започва в червата ви, определено е постижима. Боу обяснява, че с добавянето и изваждането на конкретни храни, в рамките на няколко дни (три са достатъчни!), Можете да видите значителна разлика.
„Въвеждането на ферментирали храни и напитки като супа от комбуча, кимчи и мисо помага да се поддържа целостта на лигавицата на червата ви“, казва Боу. Те служат и като естествени антибиотици, помагат за балансиране на рН на тялото и контролират възпалението, което е основната причина за много от тези кожни заболявания. Разбира се, всеки е различен, така че резултатите ще зависят от вашите симптоми и вашето конкретно състояние - а лечебният процес се влияе от редица различни фактори.
Добавете пробиотици за силата на червата
Друг начин да стимулирате както добрите бактерии вътрешно, така и здравословен блясък отвън е чрез добавяне на перорален пробиотик към вашия режим. „Оралните и локални пробиотици подпомагат здравето на„ добрите бъгове “, които съставляват нашия микробиом, за да поддържат червата и кожата ни здрави“, казва Боу. Те се борят с лошите бактерии, помагат за регулиране на имунната система, като работят за контролиране на възпалението и поддържат здравата ви лигавица в червата, така че да не изтича.
И не забравяйте пребиотиците
Приемането на диета, богата на пребиотични и пробиотични храни, както и консумацията на колаген и костен бульон, може да помогне за заздравяване на лигавицата на червата. Липман казва, че по -специално пробиотиците (като кисело мляко и темпе) са от съществено значение за повторното заселване на добрите бактерии в червата.
Пребиотиците, от друга страна, са форма на фибри, които не можем да усвоим, но те се консумират от „добрите“ бъгове в червата ни, за да ни бъдат от полза. „Тъй като червата ни метаболизират тези иначе несмилаеми храни, те произвеждат мастни киселини с къса верига, които ни помагат да задоволим собствените си енергийни нужди“, казва Боу. Въпреки че не всички форми на фибри действат като пребиотик, Боу казва, че зелените глухарчета са един от най -добрите източници. Разбъркайте го в смути ако искате лесен начин да го погълнете.
Подгответе се за пробиви
Справедливо предупреждение, докато работите за рестартиране на системата - очаква се пробиви. Докато вашата система изчиства примесите, които са наводнили вашата система, Lipman предупреждава, че кожата ви може да се влоши, преди да се подобри, но отново това варира при всеки човек. „Пийте много вода, направете нежно почистване, насладете се на инфрачервени сауни и ежедневно практикувайте техники за облекчаване на стреса“, казва той.
Първоначално публикувано на StyleCaster.
