Спи е от жизненоважно значение за нашето здраве и благополучие. Проучване след проучване показва това и въпреки това не се нуждаем от проучване, което да ни каже това. Когато сме добре отпочинали, ние сме по-щастливи, по-здрави, по-способни да се справим със стреса, по-способни да се съсредоточим върху задачи, по -ефективни, по -добри вземащи решения, по -добри шофьори, по -добри служители, по -добри съпрузи... и по -добри родители. Ние разбираме значението на съня за нашите деца и настояваме, че те имат здравословни навици за сън. Защо тогава не настояваме за това за себе си?
Често е майтап сред майките, ако не и състезание: кой е по -уморен, кой по -изтощен. „Снощи спах само пет часа“, след това „имах само три“. Но това не е шега; сън
лишаването е сериозен проблем. Като такъв, сънят трябва да бъде приоритет както за нашите деца, така и за нас самите. Достатъчното мръсно око не е само красота на съня (въпреки че някои проучвания казват, че жените получават
достатъчно сън изглежда по -млад), това е живот сън!
Това означава теб
Майките работят дълги часове. Да бъдеш майка е денонощна работа - и това е допълнение към всички други отговорности, които може да имаш. Майките свикват да оперират по -малко сън по необходимост, започвайки от кога
бебето е ново - или дори преди това по време на дискомфорта през последните седмици от бременността. С течение на времето започваме да оценяваме какъв сън получаваме и сънят (обикновено) се изравнява с нещо, което се приближава
нормално. Но не съвсем.
Това, че сте свикнали да работите по -малко от необходимото количество сън, не означава, че е добре. Функционалността не е еквивалентна на оптималната! Това, че можеш, не означава теб
Трябва! И преяждането, въпреки че може да бъде прекрасно, ако се появи възможност, също не е отговорът. Имате нужда от постоянен редовен сън - доколкото е възможно, така или иначе.
Осъществяване
Както при всичко, получаването на подходяща почивка е свързано с приоритизиране. Ангажирайте се и го направете приоритет. Първо разберете кога абсолютно трябва да ставате сутрин и пребройте осем
часа. Това е вашето целево време за лягане. Реорганизирайте това, от което се нуждаете, за да може да се случи това време за лягане. След това, както правите с децата си, установете здравословен ритуал преди лягане.
Опитайте за една седмица, за да започнете - включително през уикенда. Само седмица. В края на тази седмица ще имате повече енергия. Ще се почувствате по -добре. Ти ще.
Опитайте още една седмица, а след това още една. Скоро ще започнете да намалявате този зъл дълг на съня и сутрин ще се събудите готови за тръгване, без да се отчайвате да се вкопчите в възглавницата. След а
месец, ще можете да видите разликата в огледалото и да я усетите ежедневно.
Сънят не е шега - повечето от нас се нуждаят от повече и трябва да работим, за да го получим. Ангажирайте се да си починете истински през следващия месец и ще подобрите своята перспектива, вашата енергия, вашата
творчество - вашият живот - като просто затворите очи.
Още съвети за майките:
- Ръководство за оцеляване на нова майка
- Защо жените имат проблеми със съня и стратегиите за по -добър сън
- Майки и стресови разстройства: Признаци и симптоми
- 7 начина да преодолеете умората
