Как да поставите всичко в перспектива и да не позволите на „възходите“ на вашите кибер приятели да ви свалят? Прочетете за съвети на експерти как да овладеете киберзавистта си.
Звучи ли ви познато: Щракате върху снимките на стената на приятеля си от гимназията и започвате да се чувствате ревниви. Тя позира със семейството си на някакво екзотично място, стои с децата си пред голямата им нова къща, тя и съпругът и децата й са професионално заснети в подходящи тоалети, които изглеждат сякаш нямат грижи света. Тази майка изглежда има всичко. И вие сте останали да се чувствате добре, зелени от завист, защото не сте ходили на почивка от години и вие и вашият близнак сте се скарали тази сутрин.
Кибер животът не е равен на реалния живот
Терапевтът Джули Ханкс, LCSW, собственик и изпълнителен директор на Семейна терапия на Wasatch, предупреждава жените да помнят, че дигиталният живот е най -добрата версия на някого, а не цялата картина. „Нечий кибер живот е еквивалент на вечна първа среща. Жените не публикуват снимки на вечерята, която са изгорили снощи, или себе си, когато се събудят сутрин във Facebook. Те не снимат видеоклипове от битката с мъжа си точно преди да отидат да вечерят на екзотичния плаж в Карибите. Всяка жена има силни и слаби страни, неща, които вървят добре и неща, които се разпадат! ” ?
Премахнете „трябва“
Ханкс призовава жените да премахнат трябва от речника им. „Когато видите наскоро украсена кухня или семейна снимка на някой с подходящи тоалети, лесно е да превърнете тези чувства на завист в„ трябва “... Трябва вземете семейни снимки така или аз Трябва ремонтира кухнята ми, но това не означава теб Трябва направете нещо по въпроса “, казва Ханкс. ?
Завистта не добавя нищо към живота ви
Кристина Steinorth, M.A., MFT психотерапевт и автор на Сигнални карти за цял живот: Нежни напомняния за по -добри отношения подчертава, че завистта не те прави по -добър човек. „Това не те прави по -умен, по -добре изглеждащ или по -щастлив. Ако установите, че не можете да си помогнете да изпитате киберзавист, ограничете времето си онлайн, гледайки живота на други хора, до максимум 10 минути на ден. Това ще ви помогне да прекъснете цикъла на киберзавистта, като ограничите експозицията си и по -важното, ще ви върне в собствения ви живот, за да можете на живо това “, казва Steinorth.
Вземете цифров таймаут
Ханкс се съгласява със Steinorth да вземе няколко почивни дни от четенето във Facebook, Pinterest, Instagram или блога, за да остави емоциите ви да се охладят, добавяйки: „Инвестирайте повече време и енергия в отношенията ви лице в лице и фокусирането върху благословията, на която се наслаждавате, може да ви помогне да изместите фокуса си от това, което бихте искали да имате, към това, което правите имам. Предизвикайте себе си да излезете на разходка със семейството и да оставите смартфона си (задъхан!) У дома, за да можете да практикувате емоционално присъствие във взаимоотношенията си. Семейството ви ще ви благодари. ”
Погледнете живота си
Д -р Стефани Саркис, психотерапевт и автор предлага да направите крачка назад и да погледнете живота си извън сайтовете на социалните мрежи. „Чувстваш ли се изпълнен? Има ли нещо в живота ви, което просто не се чувства добре? Понякога завистта към другите означава, че пропускаме нещо в собствения си живот. "
Нека завистта ви вдъхнови
Ханкс казва, вместо да оставяте завистта да се разпали или да предизвика негативни чувства към себе си, нека бъде вдъхновяваща. „Например, ако видите някои невероятни снимки онлайн от нечий седмичен семеен круиз, вместо мислейки си: „Аз съм ужасна майка... Нашето семейство никога не е ходило на круиз... Какви губещи!“, вместо това можете да мислите: „Това изглежда забавно. Мисля, че е време да започна да планирам и спестявам, за да заведа семейството си на забавно пътуване. “
Повече за онлайн отношенията
Правила за взаимоотношения за Facebook
Как социалните медии влияят на отношенията
Трябва ли майките да са във Facebook?
