Трудно е децата да се наслаждават на всички дейности, които този сезон може да предложи, ако кашлят и подушват. Затова ги поддържайте здрави с тези естествени стимулатори на имунната система.
Дръжте ги активни
Мудните тела са нездравословни тела и това не е това, което искате. Д -р Чарлз Рейсън от университета Емори разказва Уеб MD че „упражненията изглежда обучават стресовата система да реагира по -оптимално на стресорите“. И това може да означава следващия път, когато телата на децата ви влязат в контакт с микроби, е по -вероятно да успеят да се борят с тях изключен. За щастие децата са склонни да водят активен живот без прекалено стимулиране. Ако децата ви обичат да тичат на почивка и да участват в активни извънкласни дейности, това може да е достатъчно. Но ако не, помислете да ги поканите да отидат на приключенска разходка с вас, да играят активна игра или да направят танцово парти. Това също ще им помогне да се уморят, което ще улесни съня им и ще укрепи тялото им, докато са в покой.
Само с няколко лесни настройки можете да подпомогнете имунната система на децата си и да ги поддържате здрави през цялата година.
Изобилие от плодове и зеленчуци
Между остатъците от Хелоуин и празничните партита, това време на годината може да предложи на децата много нездравословни лакомства. Въпреки че със сигурност е добре за тях да се отдават на любимите си лакомства от време на време, вие искате правилното хранене да бъде приоритет. Имунните системи в крайна сметка не работят на гумени мечки и сладкиши! Те работят с листни зеленчуци, пресни плодове, богати кореноплодни зеленчуци, обилни зърнени храни и други естествени източници. Така че, ако забележите, че децата ви постоянно връщат недокоснати торбички с бебешки моркови и нарязани краставици, които са били предназначени да ядат в училище, говорете с тях за това. Кажете им, че е добре да се лекувате, но те трябва първо да си набавят правилните храни, ако искат да останат здрави през празниците.
Много сън
Правилното затваряне на очите е най-важният елемент за поддържане на имунната система на децата ви в процъфтяване. Американската академия по медицина на съня съобщава, че проучванията са показали, че „сънят помага да се поддържа функционирането на имунната система и че хроничната загуба на сън е рисков фактор за увреждане на имунната система“.
Недостатъчният сън натоварва организма, което може да направи имунната система на вашето дете неспособна да функционира правилно. Между училището, извънкласните дейности и играта с приятели, децата правят много през целия ден. И цялата тази дейност може да измори малките им тела, ако не почиват между дни. Моделите на съня и редовността и качеството на съня също са важни, така че не забравяйте да поставяте децата си да спят по едно и също време всяка вечер, независимо от деня от седмицата. И ако знаете, че е вероятно да продължат тайно да четат или да играят игри, след като затворите вратата, не се колебайте да се регистрирате и да се уверите, че получават останалото, от което се нуждаят.
Повече за здравето на децата
Начини да накарате децата си да са „здрави”, а не „тънки”
Вашето дете има ли проблеми с образа на тялото?
Вашето дете има ли нужда от очила?
