Орехите се предлагат целогодишно в пътеката за печене, но тези обилни ядки са особено желани по време на празниците, когато сме в краката на приготвянето на десерти. Въпреки своята звездна роля в сладкишите, орехите са заредени с хранителни вещества. Ето как да включите повече орехи в диетата си.
Орехите се предлагат целогодишно в пътеката за печене, но тези обилни ядки са особено желани по време на празниците, когато сме в краката на приготвянето на десерти. Въпреки своята звездна роля в сладкишите, орехите са заредени с хранителни вещества. Ето как да включите повече орехи в диетата си.
Хранене с орехи
Орехите са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат от полза за сърцето, здравето на мозъка и да намалят възпалението в тялото. В допълнение, орехите са богати на антиоксиданти и минерали, като мед и манган. Една четвърт чаша орехи има около 165 калории и доставя 2 грама фибри и 4 грама протеин.
Здравословни вегански рецепти с орехи
В допълнение към десертите с орехи, поставете тези здравословни рецепти за орехи в чинията си.
Ябълкова кокосова валдорфска салата
Спаначена салата с смокини Червени боровинки и орехи
Зелен фасул Домати и орехи
Полента с диви гъби и орехи
Спанак стафиди с орехи
Салата от киноа с боровинки и орехи
Сос от червен боб и орехов чесън
Зелени листа с орехи и маслини
Маслиново леща и орех Penne
