Следродилните месеци са тежки. Току -що родихме това красиво човешко същество, но в същото време се мъчим да почувстваме чувство за нормалност със себе си, с рутините си и с телата си. Пътуването на всеки, за да стигне до „онова място“, където може да усети в костите си, че нещата са се изместили обратно към нормата си за бременност, е различно. За мен се присъединих към фитнес студио след раждането и се кълна, че това ми спаси психичното здраве.
Повече ▼: 7 неща, които няма да научите за възстановяването след раждането в час по раждане
Преди това се опитах да тренирам самостоятелно. Тичах. Правих йога у дома. Започнах да включвам HIIT тренировки в рутината си. Всички тези неща бяха част от живота ми всяка седмица, но винаги се правеха уединени, сами по себе си, в комфорта на собствената ми всекидневна или да удрям тротоара в квартала си с плътно поставени слушалки място. Бях фокусиран с лазер върху моята фитнес цел през времето, което посветих и нищо друго нямаше значение.
Работя и от вкъщи, така че започнах да чувствам, че правя всичко сам наведнъж. Един ден, когато дъщеря ми беше на около 6 месеца, започна да ме удря, че и аз започнах наистина да се чувствам сам. Не излизах толкова много и се оказах, че всъщност отказвам възможностите да се срещна с приятели за питие или да се включа в събитие. Тялото ми жадуваше за някакво социално взаимодействие, но нещо ме задържаше. Усещах тежестта на емоциите си и въпреки че в червата си знаех от какво имам нужда, излизането от къщата се чувстваше като толкова много работа.
Повече ▼:Най -добрите тренировки след раждането за всеки тип раждане
Имам анамнеза за депресия и пих антидепресанти по време на първата ми бременност преди осем години, защото се притеснявах, че ще развия следродилна депресия. Исках да бъда проактивен, а не реактивен. Лекарствата ме накараха да се почувствам по -притеснен от всичко, така че се отървах от тях възможно най -бързо. Когато родих втората си дъщеря миналата година, си обещах, че ако започна да се чувствам унила, ще се уверя, че съм говорила с някого.
Усещах как нещата се променят в тази посока, когато един мой приятел ме помоли да отида с нея на баре. Нямах абсолютно никаква причина да я откажа. Съпругът ми беше излязъл този вторник сутринта - изглеждаше така, както трябваше да бъде. Така че аз излязох извън тази кутия, която изграждах около себе си, промених фитнес рутината си и отидох да тренирам с окуражаваща група жени. По средата на класа бях закачен.
Обичах начина, по който имах други (пораснали) тела до себе си, което означаваше, че не се чувствах сам, когато се мъчех да заема позиция. Това ме насърчи да знам това всеки се бори понякога. Обичах начина, по който учителят щеше да се приближи и да коригира позицията ми, за да се увери, че подравняването ми винаги е правилно. И повече от всичко, аз обичах начина, по който този клас работеше с тялото ми по толкова различен начин от това, което правех у дома. Веднага след като часът приключи, си купих членство.
Моят приятел и аз сключихме договор да се събираме всеки вторник за същия клас, но бързо се оказа, че искам повече. Влизах в студиото няколко пъти седмично и се чувствах невероятно. Разбрах, докато се прибирах в метрото от клас една вечер, че убивам няколко птици с един камък. Получих страхотна тренировка, но и излязох от къщата и имах малко време за себе си.
Повече ▼:10 съвета след раждането, които ще ви спестят здравия разум
С присъединяването си към фитнес студиото придобих самочувствие и се свързах отново със себе си. Успях да се почувствам отново като човек, а не само като майка. Имах място, където да отида няколко пъти седмично, което принадлежеше на мен - и беше здраво, безопасно и щастливо място, където не трябваше да се отдавам на всички останали. Можех просто да се съсредоточа върху случващото се с мен.
Понякога се нуждаете от промяна на обстановката, за да възстановите психичното си здраве и присъединяването към фитнес студио направи това за мен в момент, в който имах най -голяма нужда от него.
