Обща новогодишна резолюция за възрастни е да упражнение Повече ▼. С тревожната статистика обаче детско затлъстяване, родителите решават да направят подходящото решение за цялото семейство. Търсите начини да тренирате с вашия деца без съпротива от цялото семейство? Открийте как да влезете във форма тази година с тези пет начина да накарате семейството си да спортува през цялата година.
Как да се борим с детското затлъстяване
„Според Министерството на здравеопазването на САЩ детското затлъстяване се е увеличило повече от три пъти през последните 30 години, като близо 20% от децата се считат за затлъстели“, предупреждава Линда Липин, Експерт по фитнес и пилатес. Ето стъпките, които трябва да предприемете, за да сте сигурни, че семейството ви не попада на грешната страна на статистиката.
Дайте добър пример
Винаги ще бъдете най -важният модел за подражание на детето си семейни упражнения започва с теб. „Най -добрият начин да мотивирате децата да се занимават с физическа активност е родителите да дадат пример и сами да се занимават с физическа активност“, обяснява
Определете стила на упражнения на децата си
Всеки във вашето семейство ще има свой собствен стил на упражнения, вариращ от независим до екипно ориентиран, от контактни спортове до индивидуално фокусирани. Като ангажирате семейството си в упражнения, които отговарят на техните предпочитания, независимо дали става въпрос за уроци по танци или йога, уроци по голф или тенис, ще увеличите вероятността семейството ви да продължи да спортува.
Направете това семейно усилие
Упражненията с децата са полезни както за вашето здраве, така и за голямото семейно време. „Децата естествено искат да се движат и повече от всичко искат да прекарват време с вас“, съветва личният треньор Кели Калабрезе. „Като семейство можете да се присъедините заедно към клас като бойни изкуства, който преподава дисциплина, самозащита и цялостна кондиция на тялото.“
Съсредоточете се върху забавлението
Семейните упражнения не трябва да означават посещение на фитнес. Когато вие и вашето семейство скачате на въже, скачате на батут или плувате в басейна, ще тренирате с децата си и ще се забавлявате. Нормалните, здравословни дейности могат да включват каране на колело, обикаляне около детска площадка, преследване на децата на криеница или дори хвърляне около фризбито. Когато фитнесът е маскиран като забавен, ще получите по -малко съпротива.
Включете болногледача на децата си
Ако сте работещ родител, вероятно вашето семейство използва грижи за деца. Добрата новина е, че в проучване на Nannies4hire.com и Care4hire.com, „Проучвания на бавачки и детегледачки през 2009 и 2010 г. показват, че децата, които имат бавачки или детегледачки билети далеч по -добри от средните за страната за ниво на активност “, казва Канди Уингейт, президент на Nannies4Hire. Така че, включете вашия болногледач във вашия фитнес план и насърчете физическите дейности.
За да увеличите вероятността семейството ви да продължи да участва във вашите семейни планове за упражнения, нека всеки член на семейството да се редува всеки път да избира физическата активност. По този начин можете да гарантирате, че вашата новогодишна резолюция да накарате семейството си да упражнява през цялата година ще бъде такава, която всички можете да запазите!
Прочетете повече за децата и упражненията
- Лесни начини за упражнения, без децата дори да знаят за това
- Помогнете на вашия тийнейджър да отслабне
- Накарайте децата да спортуват
