Емоционалният живот на хората е разхвърлян, разхвърлян. Това не е логично, често е неочаквано и може да хвърли гаечен ключ в най -внимателно направените планове. Звучи като малко дете, а? Емоции - особено по -тежки, по -сложни емоции - са неудобни и страшни. Изглежда, че би било по -лесно за всички да потиснат тези по -тежки емоции. Но дали е така?
Гняв е една от тези тежки емоции - трудни за нас като индивиди за управление и трудни за обучение на децата ни. Твърде често, вместо да управляваме гнева конструктивно, ние го смазваме. Зариваме го дълбоко в себе си и се опитваме да не го изпускаме. Дори докато казвате на децата си неща като: „Добре е да имате всяко чувство, това правите с чувства това прави разликата “, нашите действия им казват, че гневът е лош и ние трябва да скрием тази емоция. Време е да извървим разходката и да спрем да потискаме гнева си.
Ти си човек
Отричането на определени емоции означава отричане на част от нашата съществена човечност. Разбира се, може да се стремим да достигнем спокойно, равномерно състояние в ежедневния живот и родителството, но реалността често пречи. Не можем да контролираме света или действията на другите - и това не винаги е красиво. Ти си човек. Децата ви са хора. Хората около вас са хора.
Гневът се случва - и всички ние трябва да се научим как да се справяме с това.Емоционални здравословни проблеми
Потискането на гнева не е особено добро за емоционалното здраве. Възрастни или деца, имаме пълен набор от емоции и трябва да се научим да се справяме с всички тях. Изключването на една емоция, позволяването само на изразяване на една или няколко емоции - или казването на децата ви, че емоциите им не са валидни - не е особено добро за емоционалното здраве на човек!
Вкарването на твърдите емоции дълбоко в себе си може да изглежда като най -лесното или надясно нещо, което трябва да се направи за момент, но емоциите трябва да бъдат обработени. Вероятно те ще излязат по някое време. Защо не се научите да - и научете децата си да - идентифицират, приемат и конструктивно се справят с всичките си емоции? Всъщност това може да спести време за терапия години по -нататък.
Проблеми с физическото здраве
Потискането на гнева - или позволяването му да бъде неконтролирано и разрушително - също може да има ефект върху физическото здраве на човек. Интернализирането на такава силна емоция може да предизвика физически симптоми. По -специално сърдечно -съдовата система реагира на емоционални стимули. Помислете как бузите на човека стават червени в отговор на определени емоции! Гневът също е свързан със стомашни язви и някои проучвания показват доказателства за повишен риск от нараняване, когато сте ядосани. Когато Бил Мъри помоли тарака: „Не карай ядосан!“ в Ден на бабака, той беше замислен за нещо.
Пуснете го - конструктивно
Да се научим да се справяме с гнева конструктивно е критично житейско умение. Докато потискането на гнева не е здравословно, нито честите взривове! Трябва да се научите да управлявате гнева, за да можете научете децата си да правят същото.
Намирането на правилния начин за управление на интензивността на емоцията ще варира от човек на човек. Може да се нуждаете от йога дишане или тежка тренировка, за да обработите първоначалния физически интензитет на емоцията-и оставете мозъка си да измисли най-добрия начин да се справи с ситуацията, предизвикваща гнева. Може да се нуждаете от чист въздух или добър плач, за да преодолеете част от чувството. За всеки е различно! Някои емоции отнемат време за обработка, така че си позволете това време. Разбира се, би било чудесно да отидете на клас по завъртане, след което да ви кажем на съседа (спокойно) за това, което ви е разстроило и сте приключили с проблема, но животът рядко е толкова чист и подреден.
Да се научим да управляваме емоциите е умение за цял живот и това, което много от нас продължават да се опитват да научат. Гневът е една от тежките емоции на снимачната площадка, но съществува. Да се научим да се справяме с гнева конструктивно е подарък не само за нас самите, но и за децата ни. Помощта им да не потискат гнева може да направи по -щастливи, по -уравновесени възрастни по -късно.
Повече за справяне с гнева
- Какво предизвиква гнева ви?
- Как гневът вреди на вашето здраве
- Какъв е вашият стил на управление на гнева?
