Социална медия може да бъде чудесен инструмент за връзка и поддръжка, но може да бъде и място за преценка и несправедливо сравнение. Приспособяване към живота с a новородено е достатъчно стресиращо, но ако майка също се занимава с следродилно разстройство на настроението, може да се наложи да продължи с повишено внимание, когато става въпрос за социални медии.
Това със сигурност беше вярно за мен. Преди да осъзная, че проблемите ми със съня и непреодолимата тревожност са симптоми на следродилна депресия, Потърсих отговори и подкрепа в социалните медии.
Чувствайки се най -сам посред нощ, се обърнах за групи за мама във Facebook за утеха. Не ми отне много време, за да преживея обратната страна. Моите запитвания бяха посрещнати с доброта и подкрепа, но невероятното количество информация дори по най -простите теми беше огромно. От дълги теми за времето на корема и за еднократна употреба vs. кърпа, която се пренася на по-противоречиви теми като обучение по сън и ваксинации, претоварването с информация и мнения ме накара да се съмнявам в себе си. Изпитах невероятен срам за тъгата, гнева и страха си, докато други новородени майки публикуваха близки актуализации на своите новородени.
„Социалните медии създават ситуация, в която някой сравнява себе си и развитието на детето си с всички останали“, казва Ники Мартинес, психолог и съветник в Чикаго. „Хората изобразяват само най -добрите и ярки моменти или дори преувеличават. Те проектират нереалистичен образ, който човек с PPD или някой друг не би могъл да оправдае. "
За Devyn Hummer превъртането във Facebook след раждането на децата й винаги изглеждаше разстроено. И трите й деца са родени с цезарово сечение, което беше ярък контраст с естествените раждания, които си бе представяла. Хамър работи с дули и акушерки като обучител на родилни работници, така че нейната социална мрежа се състои от жени с истории за раждане и след раждане, много различни от нейните.
„Много от моите приятели раждаха бебетата си по едно и също време - всички естествени раждания, всички с прекрасна рождена фотография“, каза Хамър. „Имах чувството, че пропускам най -красивото преживяване, което една майка може да има.“
Травматични раждания, борба с кърменето, бебета с високи медицински нужди или дълги пристъпи на плач, както и прекъсване на връзката между очакванията и реалността могат да бъдат рискови фактори за развитие на следродилна депресия, каза Андреа Патерсън, майка във Ванкувър и блог редактор за Тихоокеанско дружество за подкрепа след раждането.
След като не успява да кърми сина си, Патерсън се бори с PPD повече от година.
„Следях толкова много сайтове за естествено родителство в социалните медии и бях захранена с много информация за това колко важно и вълшебно е кърменето и колко ужасна е формулата за хранене“, каза тя. „Затова се излагах на тази идея, че нанасям щети на сина си, ако му дам формула, така че, разбира се, бях ужасен, когато това трябваше да направя. Това изигра голяма роля в моята депресия. Имах чувството, че се провалям точно от портата. "
И Хамър, и Патерсън се адаптираха чрез бавно прекратяване на следенето на страници и хора, които ги накараха да изпитват срам и вина за начина, по който родиха. Когато става въпрос за онлайн групи, страници и блогове, търсенето на подобни преживявания може да помогне много за създаването на положителен опит със социалните медии.
„Ако имате приятели или страници, които следите, които публикуват неща, които са ви задействали, прекратете следенето им поне докато не се почувствате по -добре“, каза Хамър. „Търсете PPD в лентата на Facebook и се присъединете към всички групи, които ви интересуват, особено ако сте имали високорискова бременност или раждане. Наистина помага да се чуе от тези, които го получават. "
Намирането на правилната система за поддръжка онлайн може да бъде също толкова важно, колкото намирането й офлайн.
„Отнасяйте се към социалните медии така, както бихте се отнасяли към всяка друга общност в живота си, и я направете безопасно място за вас, като създавате страници и групи, които ви карат да се чувствате положително за себе си“, каза Патерсън. „Толкова е важно да намерим това село от жени и да се подкрепяме.“
Важно е да се отбележи, че социалните медии не винаги имат отрицателно въздействие върху майките, които се борят с следродилни разстройства на настроението. За Ан Хитърси, майка на три деца, правилната система за поддръжка и информация направиха нейния опит със социалните медии положителен.
„Това научих за социалните медии Следродилен прогрес и съществуването на PPA [следродилна тревожност] “, каза тя. „Намерих огромна подкрепа от групи във Facebook. За мен социалните медии повлияха положително на следродилната ми депресия и тревожност. "
Мартинес е съгласен, че социалните медии имат способността да хвърлят светлина върху частите от майчинството, които не са толкова бляскави. Откритостта и честността на майките онлайн помага да се намали стигмата около следродилните разстройства на настроението и да се създаде общност от споделен опит.
„Ако повече хора бяха по -честни, това би могло да помогне за хуманизиране на труден момент и да даде на другите да знаят, че всеки се бори през това време и всеки има трудни моменти“, каза Мартинес. „PPD е едно от онези неща, за които не се говори достатъчно, но много хора биха се възползвали, ако хората го направят. Простото знание, че не сте сами и че ситуацията ви не е необичайна, може да бъде изключително лечебна сама по себе си. "
Все още се озовавам да превъртам през емисията си във Facebook няколко пъти на ден, макар и вече не толкова посред нощ. Все още съм активен член на групите на мама във Facebook, към които се присъединих по време на бременността си, но се научих да приемам голямо разнообразие от мнения със зрънце. Социалните медии са мощен инструмент, за който съм благодарен, но след моя опит с PPD, сега съм по -способен да идентифицирам кога боли повече, отколкото да помага.
