Когато часовникът удари полунощ на декември 31, след целувките и наздравиците с шампанско, идва моментът, когато всеки от нас е изправен пред нова година на решения. И както всяка година преди него, една от най -добрите резолюции тази година е да отслабнете/да влезете във форма/да сте по -здрави.
Поради това почистващите сокове и бързо губещите диети се класират високо в резултатите от уеб търсачките. Но преди да се запасите с екзотични сокове или да премахнете въглехидратите от ежедневието си, погледнете колко добре тези диети наистина могат да ви помогнат.
Ако има нещо, което ние, американците, непрекъснато търсим, това е бързо решение, особено когато става въпрос за отслабване. В нашата забързана, непрекъснато променяща се култура, в която нищо не се случва една и съща минута след минута, не е изненадващо, че прочистването на сокове и елиминиращите диети нарастват с популярност. Това обаче не е така за всички. Диетите от 2012 г. изглеждат малко по -различни от изминалите години. Тази година хората търсят здравословни, реални начини да отслабнат и да останат във форма, което носи със себе си някои истински, здравословни и постижими диети.
Ето някои от най -високо оценените и търсени диети за 2012 г.
Диетата DASH
Тази сравнително нова диета, която означава Диетични подходи за спиране на хипертонията, наскоро бе класиран като най -добрата диета за здравословно хранене и управление на диабета от US News and World Report. Тази диета се фокусира върху яденето на пълнозърнести храни, постни протеини, постни млечни продукти, зеленчуци и плодове разработен за намаляване на холестерола, намаляване на възпалението, понижаване на кръвното налягане и осигуряване на необходимото сърце Ползи. Страхотното в тази диета е, че тя е по -фокусирана върху здравословното хранене и здравословния начин на живот и не съветва елиминирането. Вместо това той предлага здравословни ястия, рецепти и ръководства, които помагат на цялото ви семейство да се храни по -здравословно и по -балансирано. Това е много постижимо и лесно за следване.
Сокът почиства
Почистването на сокове съществува от години, но отново се надигна популярност поради одобрението на много известни личности. Две от най -популярните и рецензирани почистващи препарати са BluePrint и Почистване на охладителя. Почистването на сок BluePrint ви позволява да избирате от три различни нива (начинаещо, умерено, напреднало) и доставя сокове до прага ви на висока цена, 65 долара на ден. Ако сте роб на последователността, това почистване на сок е за вас, защото всеки ден получавате едни и същи сокове (зелени, млечни, плодови) с различни вкусове. Подобно на BluePrint, Cooler Cleanse доставя вашия сок на прага ви само за $ 58 долара на ден. Също така всеки ден получавате различни сокове - един ден може да имате ананасов джинджифил и един ден може да имате мента от грейпфрут. Подобно на BluePrint, всеки ден има плодов сок, зелен сок и млечен сорт. Можете да изберете 3-дневно почистване или 5-дневно почистване.
Почистването на сок не е препоръчително, ако просто се опитвате да отслабнете, тъй като ще го върнете веднага щом отново въведете твърда храна обратно в диетата си. Тези прочиствания обаче ще ви дадат по-добро разбиране за това, което внасяте в тялото си и са чудесни за „рестарт“.
Наблюдатели на теглото
Вероятно най -известната диета в страната, Наблюдатели на теглото също е един от най -успешните. Тази диета разчита на точкова система, което означава, че всяка храна, която ядете, е свързана с точкова стойност. Стойността е формула, получена от общите калории, въглехидрати, фибри и протеини. Съвсем наскоро те представиха своята програма „Точки плюс“, която означава, че повечето плодове и зеленчуци не съдържат точки, което беше направено, за да се насърчат хората да ядат повече плодове и зеленчуци. US News and World Report наскоро нарече тази диета една от най -лесните за следване и най -добрия търговски диетичен план. Предимство на Weight Watchers е, че можете да го следвате онлайн или лично, което ви позволява да присъствате на срещи. Недостатък на Weight Watchers е цената, която може да достигне до $ 100 за три месеца и отчетността.
Диета със зелева супа
Форма наскоро закръгли топ 10 диети, които бяха търсени в Yahoo първите няколко дни на януари и диета със зелева супа се класира на #8. Тази модна диета съществува от години и няма почти никакви изкупителни качества. Тази диета се върти около яденето на зелева супа и няколко зеленчука за една седмица. Подобно на много модни диети, вие ще отслабнете бързо, но ще върнете всичко обратно толкова бързо, колкото е отпаднало, тъй като по -голямата част от бараката ще бъде с тегло вода. Тази диета не само не е чудесна за вас, но е изключително трудна за поддържане, дори само за седмица.
Диетата на Дюкан
Тази диета влезе на 7 -о място според термините за търсене на диети на Yahoo, въпреки че не е нова диета. Това, което накара тази диета да възкръсне в популярността, е фактът, че се говореше, че Кейт Мидълтън следва този конкретен режим, за да влезе във форма преди сватбата преди сватбата си по телевизията Април. The Дюкан диета е план с ниско съдържание на въглехидрати, базиран на протеини и следва четири фази, подобно на Аткинс. Това, което отличава диетата на Дюкан от Аткинс е, че тя не изисква преброяване на въглехидратите, фокусира се върху нискомаслени животински протеини и разчита на естествени храни и въглехидрати. Ползата от тази диета е, че тя е напълно персонализирана и предлага онлайн обучение, плюс това ви позволява да избирате какви храни искате да ядете. Провалът е колко строг е и колко трудно е да се поддържа, особено в първите фази.
Диетата със сурова храна
Движението на сурова храна съществува от доста време, но наскоро отново стана популярно с въвеждането на Палео диета, който разчита на „пещерен човек“ начин на хранене със сурови зеленчуци, непреработени храни и месо, но без млечни продукти. Фокусът е да се изрежат преработените боклуци и непроизносимите съставки от диетите и да се върне към истински, естествен, органичен начин на хранене. Въпреки че е почитан като нов начин за разглеждане на храненето и диетите, той също е силно критикуван поради това колко недостижим и ограничителен е той. Ако вече следвате органична, естествена диета, това няма да е трудно да се следва. Ако обаче сте като много американци, които разчитат на много преработени храни и млечни продукти, може да помислите за друга алтернатива.
Както винаги, преди да започнете диета, моля, консултирайте се с Вашия лекар или регистриран диетолог, за да прецените кой план е най -подходящ за Вас,
Още съвети за здраве и диета
Тенденции в здравословното хранене за 2012 г.
5 хранителни продукти, които трябва да се избягват през 2012 г.
6 мита за здравословното хранене: разглобени
