С времето, което е на първо място, е трудно да не посегнете към лесното поправяне, докато маневрирате през секцията със замразени храни. Вместо това опитайте нещо лесно, бързо и вкусно, което ще държи корема под контрол. Ключът е да подготвите основната си съставка предварително. Пилето на скара се съхранява особено добре в хладилника; плюс това, вкусът му се съчетава вкусно с почти всяка съставка, която можете да си представите. Притиснат за време? Опитайте да мариновате нашия Cajun на скара или преди време и след това ги пуснете на скара, когато сте готови! Намерете здравословни пилешки рецепти, които със сигурност ще нахранят кошарата ви, които използват страхотен постен протеин-всичко това с малко време за подготовка от петнадесет минути или по-малко!
15 минути мариновано пиле
Съставки:
- 1/4 чаша дижонска горчица
- 2 супени лъжици пресен лимонов сок
- 1-1/2 чаени лъжички сос Уорчестър
- 1/2 чаена лъжичка сушен естрагон
- 1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
- 4 половинки пилешки гърди - без кожи без кожа
Упътвания:
Комбинирайте първите пет съставки, като разбъркате добре; разпределени от двете страни на пилешко месо. Поставете пилето в чиния. Мариновайте при стайна температура за 15 минути или за няколко часа в хладилника.
Скара, непокрита, върху средни въглища, завъртане веднъж, за 10 до 15 минути или докато соковете се избистрят.
Лесни пилешки гърди с подправки Cajun
Съставки:
- 2 супени лъжици подправка Cajun
- 1/4 чаена лъжичка черен пипер
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка лук на прах
- 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
- 2 супени лъжици растително масло
- 4 половинки пилешки гърди без кости
Упътвания:
Комбинирайте подправките и олиото, за да образувате паста, като добавите още масло, ако е необходимо. Разтрийте по пилешките гърди; поставете в торба за съхранение на храни и поставете в хладилник за поне 1 час. Печете на скара или печете
пиле за около 5 до 7 минути от всяка страна, в зависимост от дебелината. Пилето се прави, когато соковете изтичат, когато се набодат с вилица.
Обслужва 4.
Лесни оферти за пиле на скара
Съставки:
- 1 до 1 1/2 килограма пилешки филе без кости
- 1/2 чаша кремав дресинг от цезар
- 1 супена лъжица зехтин
- черен чесън на прах
- 1/2 чаена лъжичка сушен лист босилек
- 1 чаена лъжичка сушен смлян лук, или няколко лъжички смлян пресен лук
- черен пипер
Упътвания:
Измийте пилето и подсушете. Комбинирайте пиле с останалите съставки в купа или затваряща се торба за съхранение на храни. Затворете или покрийте и поставете в хладилник за 1 до 2 часа. Печете на скара или печете за около 5 до 8 минути
от всяка страна, или докато хубаво покафенеят и сварят.
Обслужва 4.
