Чуваш го постоянно: Закуска е най -важното хранене за деня. Но жонглирането с работата и децата, получаването на достатъчно сън и живот като цяло понякога може да улесни спирането в ресторант за бързо хранене по пътя към работа или изобщо да пропуснете закуската, отколкото да приготвите нещо У дома.
Тези предварителни закуски са идеалното решение да се уверите, че получавате необходимите хранителни вещества, преди да започнете деня си. Независимо дали ще ги приготвите седмица преди това и ще ги замразите или ще ги оставите да престоят в хладилника за една нощ, тези вкусни ястия ще ви държат да бягате до обяд.
1. Опитайте овес през нощта
Овесената каша е едно от най-здравословните неща, които можете да ядете сутрин заради високото съдържание на разтворими фибри. С всякакви една от тези 21 рецепти за овес за една нощ, можете просто да поставите няколко минути работа вечер и да можете да се насладите на вкусна, питателна закуска сутрин.
2. Бърито за закуска с предварителна закуска
Ако се окажете, че се превръщате в шофиране през пътя за работа, защото желаете нещо пикантно, опитайте тези закуски с бърза закуска. Те са значителни, но много по-здравословни от всичко, което можете да получите от заведение за бързо хранене. Можете дори да включите здравословни добавки като спанак или нарязан на кубчета чушка за допълнителен тласък.
3. Съхранявайте страхотен сандвич за закуска във фризера си
Понякога просто се нуждаете от ядлив, месест, сирен сандвич със закуска, за да прекарате сутринта. Избягвайте мистериозни съставки и дълга опашка на шофиране през тези предварително приготвени сандвичи за закуска. Можете да повишите здравословния си анте, като използвате яйчен белтък, пуйки с ниско съдържание на натрий и нискомаслено сирене, или добавете допълнителни зеленчуци. Така или иначе, това, което готвите у дома, ще бъде по-здравословно от нещо, което излиза от фритюрник. Дръжте ги във фризера и след това сутрин в микровълнова, когато имате нужда.
4. Хапнете десерт за закуска
Ако никога нямате време за закуска или просто не ви се яде сутрин тежко, опитайте този кремообразен, но лек пудинг с канела и кашу от чиа рецепта. Можете да използвате ядково мляко или вода, за да го направите веган, и не се колебайте да добавите плодове за допълнителна доза сладкиш, който ще ви развълнува от закуската сутрин.
5. Направете отделни мъфини с фритата
Вярвате или не, бърканите яйца замръзват невероятно добре, особено когато са подсилени с малко сирене. Печете тези мини фритати, увийте всеки в хартиена кърпа, когато се охлади, и след това ги поставете в торбички с цип. Когато сте готови да ядете, просто го оставете в микровълнова в хартиена кърпа за 1 до 2 минути.
6. Направете вашите смутита предварително
Образ: Прости зелени смутита
Има две школи на мислене, когато става въпрос за приготвяне на вашите смутита преди време. Прости зелени смутита предлага да опаковате съставките за любимото си смути заедно, да ги съхранявате във фризера и след това да смесите, когато сте готови да се насладите. В The Kitchn те препоръчват предварително смесване на смутито и след това замразяване в тави за кубчета лед. След това можете да поставите кубчетата в бутилка с вода или чаша за пътуване и докато стигнете до работа, тя трябваше да се размрази в мразовита, здравословна закуска.
7. Омлети, сварени в торба
Образ: KOA
Тази рецепта първоначално е предназначен за готвене на лагерен огън, но също така е чудесно решение за закуска. Предварително пригответе голяма партида омлети с любимите си съставки и ги разделете във фризерни торбички с цип. На сутринта просто вземете торба и я пуснете в тенджера с вряла вода за 5 до 10 минути (докато приключите с приготвянето), докато се свари.
8. Превърнете киселото си мляко в замразено лакомство с една ръка
Образ: Опитахме го
В горещите летни дни, тази страхотна закуска е лакомство, което ще ви даде енергия да завладеете деня си, докато ви охлажда. Просто си купете любимото си кисело мляко, поставете ледена пръчка през капака и замразете. Когато сте готови да тръгнете, просто извадете ледената скоба от контейнера и се насладете!
9. Направете си студено кафе предната вечер
Спестете пари - и време - като приготвите студено кафето си в хладилника за една нощ. Прецедете го, след това разредете концентрираното кафе, за да направите вашата перфектна чаша. Ще спестите време и пари, като избягвате сутрешното пътуване до кафенето.
10. Предварително пригответе зърнените храни и млякото
Образ: Инструкции
Ако сте наркоман от зърнени култури, но изглежда нямате време да седнете за чиния преди работа, защо не опитате да го донесете със себе си? Решението е толкова просто! Изсипете зърнените храни в пластмасов съд с капак. Изсипете млякото си по избор в торба с цип. Поставете торбата в контейнера със зърнените храни, поставете капак върху нея и ето! След като се захванете за работа, можете да направите перфектната купа зърнени храни - без намокрящи парченца или разлято мляко, с които да се борите.
Повече ястия предварително
20 здравословни закуски преди хранене
Направете предварително фризерни ястия, когато не ви се готви
12 Учебни обеди с предварителна подготовка
