„Нямам време за това упражнение”Е най -лесното извинение, което хората използват, за да пропуснат тренировката си, но може да бъде и най -лесното за развенчане, според ново проучване.
Над 80 процента от възрастните в САЩ не се упражнявайте достатъчно, според най -новите данни на Центровете за контрол на заболяванията. Причините, поради които не са проучени, но не е трудно да се отгатне. Твърде много работа, семейни притеснения, страх, разходи за членство във фитнес залата, изпотяване на руини, добро издухване - има толкова оправдания, колкото и хора, но това, към което се свеждат много от тях, е времето. Между подпомагане на децата с домашните, завършване на всички тези работни имейли и преглеждане Джесика Джоунс, трудно е да се отделят солидни 30-60 минути за тренировка.
Повече ▼:Не позволявайте на извиненията да попречат на тренировката ви
И все пак това, което често пренебрегваме, когато говорим за това колко хора не тренират, е колко хора
Отговорът на въпроса за ограничението във времето е съвсем прост, оказва се: упражняващите са продавали телевизия за фитнес залата.
Изследователите разделиха 129 неактивни възрастни в три групи: една група, която направи „обширно“ упражнение рутина, друга, която изпълняваше умерена рутина и контролната група, която остана с Netflix и техните диван. В продължение на шест седмици те наблюдават как всеки човек прекарва времето си. Те откриха, че и за двете групи за упражнения неизменно времето за упражнения идва от времето, прекарано преди това в гледане на тръбата. Участниците не се отпускаха на работа, пренебрегваха семействата си или оставяха домовете им да се превърнат в хаос, за да могат да посетят фитнес залата. Те просто гледаха телевизия за около 52 минути по -малко на ден.
Това разбива мита, който мнозина имат за годни хора: че живеят във фитнеса и че тренировките се превръщат в целия им живот. Въпреки че това може да е вярно за малък брой (и това е проблем, когато се случи), по -голямата част от трениращите просто изрязват няколко представления седмично. Признайте: Има някои предавания във вашата опашка на Hulu, които напълно бихте могли да пропуснете.
Повече ▼:Колко упражнения са ви необходими, за да получите здравословни ползи
Не е нужно да избирате между живот и тренировка - напълно е възможно да направите и двете. И благодарение на многото доказани ползи от упражненията, тренировките вероятно ще ви направят по -ефективни в работата си, по -енергични със семейството си и по -силни за вашите хобита. О, и тогава има цял живот, който живее по -дълъг и щастлив живот.
Накратко: Гледането на телевизия ще ви убие; упражненията ще ви спасят. Така че следващия път, когато се изкушите да пропуснете фитнеса, се запитайте дали наистина трябва да гледате фалшивия акт на истинските съпруги.
